Latihan untuk sakit tenggorokan

definisi

Sakit tenggorokan tidak nyaman dan bisa menjadi tanda pertama flu atau infeksi virus. Dengan sakit tenggorokan, daerah tenggorokan meradang dan ada rasa kering dan kasar di tenggorokan.

Sakit tenggorokan disertai dengan melemahnya sistem kekebalan dan tubuh sibuk melawan infeksi. Atlet yang mengabaikan gejala-gejala ini menempatkan kesehatan mereka pada risiko besar, karena sakit tenggorokan tidak boleh dianggap remeh saat berolahraga.

Anda dapat mengetahui berapa lama sakit tenggorokan bisa bertahan di artikel kami Durasi sakit tenggorokan - apa yang normal?

Latihan untuk sakit tenggorokan dan pilek

Banyak orang hampir tidak dapat menghindari pilek atau pilek, terutama di bulan-bulan yang dingin, sehingga timbul pertanyaan bagaimana mengatasi flu dan melakukan olahraga. Hampir setengah dari semua atlet mengabaikan hawa dingin dan melakukan aktivitas olahraga seperti biasa. Kaum muda khususnya tidak membiarkan dirinya diganggu oleh flu dan terus melakukan olah raga secara rutin. Namun, banyak yang tidak tahu risiko apa yang mereka hadapi jika terus berolahraga dengan batuk dan / atau pilek.
Banyak orang tahu bahwa berjalan-jalan di udara segar baik untuk sistem kekebalan tubuh. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa melakukan olahraga dengan flu dapat mengakibatkan gangguan kesehatan. Biasanya, jika Anda batuk atau pilek, beberapa obat diminum dan pileknya hilang (Lihat juga: Obat flu). Namun, akan obatnya hanya melawan gejala, bukan penyebabnya. Mereka yang terkena dampaknya baik-baik saja dan merasa sehat. Namun, mereka tidak menyembuhkan infeksinya, mereka hanya membawanya pergi.
Akibat penundaan ini, pilek bisa berkembang menjadi penyakit yang lebih berbahaya, yaitu Miokarditis. Miokarditis merupakan penyakit yang bisa berakibat fatal. Seringkali pilek yang tertunda adalah alasan perkembangan miokarditis. Penyakit ini juga bisa kronis atau efek samping lain bisa terjadi.

Latihan untuk sakit tenggorokan tanpa demam

Penyakit yang berhubungan dengan demam harus menyebabkan istirahat dalam olahraga dalam bentuk apapun. Suhu tubuh meningkat dan akan meningkat lebih jauh melalui olahraga.
Dalam kasus penyakit tanpa demam, bagaimanapun, ini tidak berarti bahwa olahraga dapat dilanjutkan begitu saja. Pilek, batuk, dan pilek, terlepas dari tingkat keparahannya, merupakan pelemahan sistem kekebalan tubuh dan oleh karena itu harus diobati terlebih dahulu sebelum berolahraga pada tubuh lagi.
Aturan praktis untuk kembali ke olahraga adalah: Olahraga hanya boleh dilakukan lagi jika gejala pilek / batuk / pilek sudah mereda. Istirahat ini juga harus diberikan pada sistem kekebalan tubuh agar tidak menyeret penyakit. Sebaliknya, jalan-jalan pendek dengan pakaian hangat selalu dianjurkan, dan tubuh sedikit berolahraga di udara segar.

Apakah kamu juga punya untuk batuk? Kemudian baca di sini: Latihan untuk batuk

Berolahraga saat pilek dengan sakit tenggorokan

Setiap orang pernah mengalami pilek setidaknya sekali dalam hidup mereka dan hidung mereka berair serta batuk dan pilek adalah hal yang biasa terjadi. Jika Anda sedang flu saluran pernapasan bagian atas terinfeksi virus (Lihat juga: Virus dingin).
Tubuh bereaksi dengan fokus peradangan untuk melawan virus. Perang melawan virus menghabiskan banyak energi pada tubuh dan oleh karena itu Anda biasanya merasa sangat lelah dan datar saat Anda sedang flu. Latihan meningkatkan sirkulasi darah, suhu tubuh (melalui kerja otot) dan dengan demikian juga sirkulasi dan denyut nadi. Akibatnya, sistem peredaran darah organisme kita menjadi stres selain flu biasa. Ini dapat menyebabkan a Memburuknya penyakit untuk memimpin. Oleh karena itu, semua rekomendasi selalu didasarkan pada jeda yang sesuai.
Jika Anda masih ingin berolahraga, Anda harus melakukannya Kurangi intensitas dan volumeagar stres pada tubuh tidak menjadi terlalu tinggi. Ini juga bisa menentukan apakah itu pilek ringan atau parah, apakah disertai demam atau tidak. Olah raga jelas tidak dianjurkan jika Anda sedang mengalami flu yang parah dan / atau demam. Atlet kompetitif yang sedang dalam fase pelatihan harus meminta nasihat dari dokter mereka dan tidak menentukan beban kerjanya sendiri.

Latihan untuk sakit tenggorokan kronis

Dalam kasus sakit tenggorokan kronis, penyebab utama penyakit untuk diklarifikasi. Seringkali, sakit tenggorokan kronis tidak berasal dari infeksi virus atau peradangan bakteri, tetapi seringkali keluhan fungsional. selalu Infeksi berulang adalah alasan paling umum kedua untuk sakit tenggorokan kronis. Bergantung pada asal penyakit, Anda bisa berolahraga atau istirahat.
Dengan sakit tenggorokan kronis harus selalu temui dokter dulu. Jika gejala sakit tenggorokan kronis telah sembuh, olahraga bisa dimulai jika perlu. Pada kasus keluhan fungsional misalnya, olahraga dapat dilanjutkan secara normal. Kriteria eksklusi adalah persepsi nyeri individu atlet. Namun, dalam kasus infeksi berulang, penyakit harus sembuh total terlebih dahulu sebelum program olahraga dilanjutkan.