Pelatihan dengan Thera-Band
pengantar
Latihan kekuatan dengan karet gelang dikembangkan sejak tahun 1960-an, ketika Erich DEUSER melatih tim sepak bola nasional dengan ban sepeda.
Pada tahun 1967 ia mengembangkan Deuserband berbentuk cincin. Meskipun pelatihan dengan resistensi yang meningkat memiliki banyak manfaat, hal itu belum terlalu populer dalam beberapa dekade terakhir.
The Thera-Band
Yang dari perusahaan dengan nama yang sama Thera-Band ® adalah lebar 10 cm, datar dan sekitar 1-3 m. karet gelang panjang, dengan kekuatan tahan yang berbeda. Karena popularitas merek, hampir setiap tali lateks di pasaran disebut Theraband ® ditunjuk. Kekuatan individu diidentifikasi dengan warna yang berbeda. Dimulai dengan krem ekstra tipis Thera-Band ®, hingga pita hitam yang kuat. Warna khusus perak dan emas dengan daya tahan tinggi tersedia untuk atlet kompetitif.
Manfaat pelatihan dengan Thera-Band®
Peningkatan ketahanan yang stabil selama eksekusi gerakan memastikan bahwa Otot resistensi tarik maksimum muncul. Dengan tidak menggunakan beban tambahan, latih dengan hitungan Thera-Band ® salah satu varian teraman dalam latihan kekuatan. Sebagai tambahannya Pembentukan otot rangsangan diatur untuk meningkatkan koordinasi gerakan. Karena pelatihan dapat dilakukan di rumah, biayanya sangat murah. Hanya biaya akuisisi yang dikeluarkan. Karena tali Thera sendiri tidak mewakili bobot apa pun, tali tersebut dapat diangkut tanpa masalah dibandingkan dengan dumbel dan dapat digunakan di mana saja.
Apa yang harus Anda perhatikan saat berlatih dengan Thera-Band®?
- Karena kelompok otot individu mengembangkan kekuatan yang berbeda, tingkat resistensi yang berbeda harus digunakan. Resistensi yang lebih kuat dapat dipilih, atau itu Thera-Band ® dilipat.
- ItuTheraband ® harus selalu dalam kondisi sempurna. Jika ada sobekan kecil, selotip harus diganti.
- Eksekusi gerakan harus selalu dilakukan secara perlahan dan terkontrol.
- Itu Thera Band ® harus selalu sedikit diregangkan.
