Internal Yang Medicine

Mandi bolak-balik

Dengan shower bergantian, suhu berubah secara bergantian antara panas dan dingin selama proses mandi. Ini memiliki banyak keuntungan. Mandi bergantian memiliki efek menyegarkan dan vital di pagi hari, melancarkan sirkulasi dan meningkatkan sirkulasi darah.

Alasan mandi bergantian

Jika Anda merasa lelah dan tidak berdaya di pagi hari, sebaiknya Anda memulai hari dengan mandi air panas. Ini membuat sirkulasi berjalan dan memiliki efek vitalisasi. Mandi air secara bergantian juga terbukti memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dingin dan panas yang bergantian meningkatkan sirkulasi darah dan tubuh dapat secara optimal melembabkan daerah hidung dan tenggorokan sehingga menyulitkan patogen untuk menempel pada selaput lendir.

Efek positif lain dari mandi bolak-balik adalah berkurangnya sensasi dingin. Hujan bergantian melatih kapal untuk mengembang dan menyusut lebih cepat, sehingga Anda tidak terlalu membeku. Mandi air secara bergantian juga dapat memberikan efek positif pada otot yang sakit. Mirip dengan stoking kompresi, hal ini menyebabkan pembuluh menyempit dan dengan demikian dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh nyeri otot.

Mandi bergantian selama kehamilan

Mandi air secara bergantian selama kehamilan dapat membantu meringankan retensi air dan kaki yang bengkak. Selain itu, mandi bergantian yang dikombinasikan dengan olahraga meningkatkan aliran darah. Kulit tampak lebih sehat dan kencang. Namun, mandi kontras tidak dapat mencegah timbulnya stretch mark. Namun, jika dikombinasikan dengan aktivitas olahraga teratur dan pijat jaringan ikat, keduanya dapat memperbaiki corak kulit.

Artikel ini mungkin juga menarik bagi Anda: Perkuat jaringan ikat- Tip ini akan membantu

Mandi air dingin secara bergantian

Mandi air secara bergantian dapat memperkuat sistem kekebalan dan pertahanan tubuh sehingga mencegah masuk angin. Namun, jika Anda sedang flu, mandi air hangat karena asap hangat dari pancuran bisa membantu mengencerkan lendir di hidung. Selain itu, mandi air hangat harus digunakan untuk kesehatan fisik selama cuaca dingin.

Mandi bergantian untuk selulit

Pengobatan rumahan yang populer untuk selulit termasuk mandi kontras. Mandi air secara bergantian dapat membantu memerangi selulit, tetapi tidak dapat menyelesaikan masalah sendiri. Mereka meningkatkan aliran darah ke jaringan ikat, menghilangkan cairan limfatik dan membuat kulit tampak lebih sehat dan kencang.
Untuk terapi selulit, Anda harus selalu menggunakan shower bergantian yang dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga. Mereka harus digunakan dalam jangka waktu yang lebih lama untuk melihat hasil pertama.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Selulit

Mandi bergantian untuk mencegah keringat

Jika Anda memulai hari dengan berganti mandi di pagi hari, ini dapat membantu melawan keringat berlebih. Pergantian antara air hangat dan dingin meningkatkan sirkulasi darah dan melancarkan sirkulasi. Produksi keringat dapat diatur dengan penggunaan shower bolak-balik secara permanen.
Namun, mereka tidak sendirian membantu melawan keringat berlebih. Anda harus memastikan untuk menyelesaikan mandi bergantian dengan air hangat, karena tubuh harus menaikkan suhu tubuh lagi dengan air dingin, yang berarti Anda mulai berkeringat.

Cari tahu lebih lanjut tentang topik tersebut: Berkeringat berlebihan

Mandi bergantian melawan varises

Varises (varises) merupakan perluasan pembuluh darah vena. Mereka sering ditemukan di kaki dan biasanya penyebabnya adalah kelemahan genetik pada jaringan ikat dan sering berdiri. Varises dapat dicegah secara profilaksis dengan mandi bergantian. Mereka harus digunakan dalam jangka waktu yang lama.

Mandi bergantian memperkuat otot vena dan meningkatkan aliran darah di vena. Selain itu, berdiri atau duduk dalam waktu lama harus dihindari. Mandi bergantian harus digunakan bersamaan dengan aktivitas fisik, terutama melalui pelatihan otot kaki. Jika varises yang lebih besar sudah ada, vena tersebut dapat diangkat dengan pembedahan, dengan laser, atau dengan skleroterapi.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Hapus varises

Mandi bergantian melawan pengendara sapu

Vena laba-laba adalah vena kejang mini yang terletak di permukaan kulit. Mereka biasanya muncul di kaki dan menimbulkan masalah kosmetik. Mandi air secara bergantian dapat secara efektif menangkal penyebaran spider vein. Karena suhu yang berubah, pembuluh darah vena dilatih untuk mengembang dengan cepat di air hangat dan berkontraksi di air dingin.
Sirkulasi darah ditingkatkan dan sirkulasi berjalan. Mandi bolak-balik secara teratur membuat kulit lebih kencang bagi banyak orang. Tindakan lain untuk mencegah spider veins termasuk penggunaan pijat sikat secara teratur, aktivitas olahraga, dan penggunaan stoking kompresi.

Informasi lebih lanjut tentang subjek dapat ditemukan di: Vena laba-laba - penyebab, pengobatan, dan kemungkinan risiko

manual

Mandi bergantian terdengar seperti mengatasi pada awalnya, tetapi mereka yang bergantian mandi air panas dan dingin dengan cepat terbiasa dan tidak ingin melewatkan perasaan yang menyegarkan. Saat mandi bergantian, Anda harus mulai dengan air panas. Setel suhu hangat (antara sekitar 39 dan 42 derajat) selama beberapa menit agar pembuluh darah melebar terlebih dahulu.
Setelah beberapa menit Anda menyetel suhu lebih dingin (antara sekitar 14 dan 18 derajat). Anda dapat meningkatkan perbedaan suhu secara bertahap agar terbiasa dengan shower bergantian. Mulailah selalu dengan air dingin di kaki, lalu di kaki, lengan, lalu di tubuh bagian atas dan terakhir di kepala. Seberapa sering Anda beralih antara air hangat dan dingin (misalnya 4-8 kali) terserah Anda. Selesaikan shower bergantian dengan air dingin dan keringkan tubuh Anda dengan baik.

Durasi

Anda dapat memutuskan sendiri berapa lama Anda akan menggunakan pancuran bergantian dan menyesuaikannya dengan waktu mandi normal Anda. Anda harus mengubah suhu setidaknya 3 kali dan menahan suhu masing-masing selama sekitar satu menit.

Seberapa sering Anda bisa mandi secara bergantian?

Anda harus menggunakan shower bergantian setiap hari dan dalam jangka waktu yang lebih lama untuk mencapai efek yang diinginkan.

Efek samping / resiko

Meskipun hujan bergantian memiliki efek yang dominan positif, ada pengecualian di mana kehati-hatian diperlukan atau pancuran bergantian harus dihindari sama sekali. Jika Anda menderita masalah peredaran darah, Anda harus membiasakan diri dengan mandi bergantian dan menghindari perbedaan suhu yang besar pada awalnya. Berhati-hatilah agar tidak membebani tubuh dan sirkulasi Anda. Anda harus menghindari menghujani dada Anda dan jangan naik lebih tinggi dari pinggul Anda dengan pancaran air dingin.

Jika Anda menderita penyakit jantung, Anda sebaiknya menahan diri untuk tidak mandi. Sebelum menggunakannya untuk pertama kali, Anda harus mencari nasihat medis jika Anda memiliki sirkulasi yang tidak stabil atau penyakit jantung.