Bagaimana Anda bisa memperkuat sistem kekebalan?
definisi
Sistem kekebalan adalah bagian tubuh yang terutama terlibat dalam melawan mikroorganisme eksternal yang berbahaya, seperti Bakteri, virus atau parasit. Selain itu, juga terlibat dalam penahanan dan pengendalian bakteri usus yang secara permanen di tubuh manusia, yang tak tergantikan untuk pencernaan yang normal dan sehat.
Penguatan sistem imun berfungsi untuk menjaga kesehatan secara umum, seperti misalnya sel yang rusak dan otonom, yang pada akhirnya dapat berubah menjadi sel kanker, dikeluarkan dari tubuh. Ini juga melindungi dari infeksi dengan mencegah multiplikasi yang tidak terkendali dari mikroorganisme yang menyerang.
Pilihan apa yang tersedia untuk memperkuat sistem kekebalan?
- makan buah dan sayuran segar yang kurang matang
- Menghindari konsumsi gula yang berlebihan, karbohidrat sederhana (misalnya roti putih)
- Mempertahankan (atau membangun kembali) flora usus yang sehat melalui diet dan setelah terapi obat (antibiotik, kemoterapi)
- olahraga teratur, terutama olahraga ketahanan
- sauna biasa
- Suplemen makanan dengan vitamin, jika dicurigai defisiensi meskipun diet seimbang
- Pengurangan stres dan peningkatan kesejahteraan mental
- kebiasaan tidur yang sehat, meningkatkan kebersihan tidur
Memperkuat melalui makanan
Faktor terpenting untuk sistem kekebalan yang kuat adalah pola makan yang seimbang dan bervariasi. Ini berarti bahwa semua zat yang diperlukan untuk memelihara dan membangun massa tubuh, seperti protein, karbohidrat dan lemak (dalam proporsi yang berbeda-beda, seperti misalnya orang gemuk membutuhkan lebih sedikit lemak atau atlet yang aktif membutuhkan lebih banyak protein) dikonsumsi untuk menjalankan fungsi dasar. tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan.
Lebih jauh lagi, mineral seperti kalsium dan magnesium penting untuk banyak fungsi dalam tubuh, termasuk pembelahan sel (tentunya juga untuk yang disebut sel imun). Unsur-unsur pelacak seperti seng, selain fungsi esensial mereka dalam tubuh, memiliki efek peningkatan yang ditargetkan pada sistem kekebalan dengan dimasukkan ke dalam enzim tertentu dari sistem kekebalan dan melakukan fungsi anti-infeksi yang penting di sana.
Secara umum, buah dan sayuran segar harus lebih disukai. Aturan praktisnya adalah aturan 5 hari, yang menggambarkan segenggam buah dan sayuran dengan warna bergantian. Selain itu, dalam kasus pilek akut, setelah berkonsultasi dengan dokter, tambahan asupan suplemen makanan yang mengandung vitamin C, E atau seng, antara lain, dapat memiliki efek menguntungkan selama pilek dan Co.
Pengobatan rumahan mana yang dapat membantu?
Selain diet seimbang, kaya vitamin, dan olahraga teratur, ada beberapa pengobatan sederhana atau pengobatan rumahan lain yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Salah satu yang paling terkenal mungkin adalah "lemon panas" buatan sendiri: Jus setengah lemon yang baru diperas dituangkan ke dalam cangkir dengan air panas, tidak lagi mendidih dan dimaniskan dengan madu sesuai kebutuhan. Jika suka, Anda bisa menambahkan beberapa irisan jahe segar ke dalam cangkir. Selain vitamin C porsi besar, minuman ini juga mengandung khasiat desinfektan pada jahe dan madu. Diminum panas, juga meredakan masalah tenggorokan dan tenggorokan akut.
Minuman panas lainnya seperti teh juga memiliki efek ini dan juga bisa ditambah dengan madu atau jus lemon. Tumbuhan dan tumbuhan lain selain jahe yang telah disebutkan, yang memiliki sedikit efek disinfektan dan dengan demikian dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, adalah sage, eucalyptus, echinacea dan arnica - daun atau ekstraknya dapat dengan mudah diseduh dengan air panas sebagai teh segar. Di sisi lain, konsumsi kopi dan alkohol yang berlebihan harus dihindari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, juga untuk memastikan kualitas tidur yang baik dan nyenyak.
Metode lain untuk memperkuat pertahanan tubuh dengan cara yang tidak rumit di rumah adalah mandi bergantian: Saat mandi, air hangat dan dingin digunakan secara bergantian. Ini melancarkan sirkulasi dan juga memastikan peningkatan termoregulasi tubuh, yang berarti bahwa dalam kehidupan sehari-hari tubuh dapat menyimpan panas dengan lebih baik dan melepaskan dingin dengan lebih baik. Pada dasarnya, ini adalah efek yang sama seperti sauna biasa atau penyembuhan Kneipp. Untuk memulainya, mungkin sudah cukup untuk menyelesaikan mandi dengan sedikit air dingin. Banyak orang juga bersumpah dengan konsumsi kaldu ayam secara rutin. Kaldu ayam tentunya tidak tidak sehat, karena mengandung banyak cairan dan mineral serta - jika diminum panas - dapat meredakan sakit tenggorokan dan masalah tenggorokan. Kebanyakan vitamin, bagaimanapun, dihancurkan dengan memasak. Oleh karena itu, efek "penyembuhan" dari kaldu ayam terutama didasarkan pada efek plasebo. Namun demikian, atau justru karena itu, ia memiliki posisi tertentu sebagai pengobatan rumahan.
Artikel ini mungkin juga menarik bagi Anda: Pengobatan rumahan apa yang memperkuat sistem kekebalan?
Obat apa yang ada untuk memperkuat sistem kekebalan?
Obat untuk memperkuat sistem kekebalan biasanya dapat ditemukan dalam kelompok suplemen makanan atau produk obat yang berasal dari tumbuhan. Suplemen makanan, misalnya, olahan vitamin atau seng, yang seharusnya memperkuat kinerja sistem kekebalan dengan mengkompensasi kekurangan vitamin atau trace element tersebut. Produk ini tersedia tanpa resep di apotek atau bahkan di toko obat. Obat-obatan yang berasal dari tumbuhan (seperti Mediteckles® atau Umckaloabo®) harus digunakan pada saat terjadi infeksi pemula untuk memberikan dukungan akut bagi sistem kekebalan.
Ada juga obat untuk membangun flora usus yang sehat, yang juga memiliki efek positif tidak langsung pada sistem kekebalan.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Obat apa yang memperkuat sistem kekebalan?
Sanostol® untuk memperkuat sistem kekebalan
Suplemen makanan Sanostol® adalah salah satu dari banyak contoh sediaan vitamin yang dijual bebas. Komposisi vitamin yang tepat bervariasi dari produk ke produk, tetapi mengandung semua vitamin yang penting untuk sistem kekebalan dalam beberapa bentuk. Saat mengkonsumsinya, perlu dicatat bahwa vitamin A, D dan E yang larut dalam lemak yang terkandung di dalamnya juga bisa overdosis, karena ekskresinya lebih sulit bagi tubuh, berbeda dengan vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C. Vitamin A bisa berbahaya bagi janin dalam dosis yang sangat tinggi, jadi wanita hamil harus berhati-hati saat mengonsumsi semua suplemen vitamin. Jika terjadi overdosis yang parah, vitamin D dapat memicu pertumbuhan tulang kecil sehingga tidak boleh overdosis, terutama pada anak-anak. Jika aspek-aspek ini diperhitungkan, sediaan vitamin seperti Sanostol® dapat menjadi cara yang baik untuk memasok tubuh dengan vitamin ketika kebutuhan vitamin meningkat.
Apakah seng membantu memperkuat sistem kekebalan?
Seng memiliki reputasi untuk meningkatkan sistem kekebalan, jadi sering digunakan dengan vitamin C dalam suplemen yang dijual bebas. Faktanya, tidak ada penelitian yang membuktikan efek penguatan pada sistem kekebalan. Sebaliknya, temuan sejauh ini menunjukkan bahwa seng mengatur bagian dari sistem kekebalan, yaitu menghambatnya sampai batas tertentu. Ini mungkin berguna untuk melindungi sistem kekebalan dari pepatah yang bereaksi berlebihan dengan infeksi yang sebenarnya kecil, karena dalam kasus yang ekstrim hal ini dapat lebih merusak tubuh daripada infeksi itu sendiri. Jika patogen dilawan, sistem kekebalan oleh karena itu mengkonsumsi seng lebih banyak - maka penambahan seng Seng untuk vitamin C sangat masuk akal untuk mencegah infeksi.
Artikel ini mungkin juga menarik bagi Anda: Kekurangan seng
Apakah Homeopati Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh?
Obat homeopati yang sering digunakan untuk memperbaiki kinerja atau meningkatkan kerentanan terhadap infeksi adalah Kalium iodatum, Kalium sulfuricum dan Kalium phosphoricum. Menurut pengajaran homeopati, “suka dengan suka” harus selalu diobati, yaitu bahan dipilih yang, dalam dosis yang lebih tinggi, akan menyebabkan gejala berkurang. Akibatnya, "gambaran obat" tertentu dibuat untuk setiap pengobatan homeopati, dari mana kebutuhan seseorang akan zat tertentu dapat dibaca. Oleh karena itu, jika Anda tertarik dengan pengobatan homeopati, pengobatan yang sesuai harus dipilih berdasarkan gambaran obat masing-masing.
Dengan Kalium iodatum, ini termasuk peningkatan keringat dengan infeksi, sendi bengkak, gangguan tidur dan mimpi buruk. Gambaran pengobatan Kalium sulfuricum antara lain lidahnya berlapis kekuningan, kecenderungan timbulnya eksim kulit bernanah, dengkuran dan gangguan persendian yang berkeliaran. Mereka yang membutuhkan Kalium phosphoricum sering menunjukkan penampilan yang lelah dan lelah, banyak menarik diri dari orang lain, sering mengidam makanan, sakit kepala, dan sakit punggung. Namun, sebelum menggunakan pengobatan homeopati, ada baiknya membandingkan penampilan yang sesuai dengan gejala Anda sendiri untuk menemukan pengobatan yang tepat atau paling cocok untuk Anda.
Artikel berikut mungkin juga menarik bagi Anda: Kalium iodatum, Garam Schüssler No. 5: Kalium fosforikum
Apakah garam Schüssler membantu memperkuat sistem kekebalan?
Jika Anda ingin mendukung sistem kekebalan Anda dengan garam Schuessler, Anda dapat mencoba kombinasi agen fungsional 1, 3 dan 7. Kombinasi ini bisa digunakan untuk mencegah infeksi mirip flu dan pilek, terutama di musim dingin. Garam pertama, Kalsium fluoratum, terutama bertanggung jawab untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ferrum phosphoricum, garam ketiga, memastikan suplai oksigen yang lebih baik ke sel-sel tubuh dan dengan demikian dapat membantu perasaan yang lebih vital, sedangkan garam ketujuh terus memiliki efek antispasmodik dan pereda nyeri dan oleh karena itu dapat dihilangkan murni untuk profilaksis infeksi.
Pengaplikasian obat garam Schuessler ini diawali dengan melarutkan tiga tablet garam tersebut ke dalam air panas, kemudian diminum. Selama tiga hari berikutnya, satu tablet diminum enam kali sehari, dan kemudian hanya satu tablet setiap hari. Kursus lengkap akan berlangsung sekitar 3-6 minggu. Jika mau, Anda bisa mengoleskan salep Ferrum phosphoricum pada kulit untuk mengatasi kulit pecah-pecah yang bisa menjadi gerbang masuknya patogen. Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan spesialis yang sesuai untuk kombinasi garam Schüßler yang disesuaikan secara individual dengan situasi kehidupan Anda untuk memperkuat sistem kekebalan.
Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: Garam Schüssler
Vitamin apa yang memperkuat sistem kekebalan?
Efek positif yang paling diketahui pada sistem kekebalan mungkin adalah vitamin C, atau asam askorbat. Faktanya, vitamin C memenuhi beberapa fungsi penting dalam menjaga kesehatan dan sistem kekebalan: Pertama, vitamin C yang dikenal sebagai satu Pemulung radikal, ini berarti ada partikel yang reaktif dan karenanya merusak sel (radikal) dapat membuat tidak berbahaya. Ini juga diperlukan untuk produksi leukosit (sel darah putih) dan memfasilitasi fungsi imunologi sel-sel ini. Selain itu, vitamin lain juga penting untuk sistem kekebalan yang efisien, terutama vitamin A, D dan E.Vitamin A dan molekul terkaitnya memfasilitasi pembentukan sel darah putih dan antibodi, yaitu protein yang menempel pada struktur sel patogen. dapat mengikat dan dengan demikian memicu atau memfasilitasi respons imun. Tugas vitamin D yang berkaitan dengan sistem imun adalah memberikan respon imun yang sesuai, terutama pada kasus patogen seperti virus, beberapa jamur dan beberapa bakteri yang berkembang biak di dalam sel tubuh. Sementara vitamin A, C, dan E berlimpah dalam buah-buahan segar, sayuran, dan minyak nabati, cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D melalui kulit adalah dengan sinar matahari.
Informasi lebih lanjut tentang topik tersebut dapat ditemukan di sini: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E.
Apa yang dapat saya lakukan setelah minum antibiotik untuk memperkuat sistem kekebalan?
Dalam kebanyakan kasus, terapi antibiotik juga berpengaruh pada flora usus: Ketika antibiotik diminum, bakteri di usus besar juga terbunuh. Ini biasanya memakan komponen makanan yang tidak tercerna dan telah terbukti berdampak besar pada sistem kekebalan dan alergi seseorang. Ada beberapa penjelasan untuk mekanisme pastinya - tetapi jelas bahwa flora usus yang baik memiliki efek positif pada kinerja sistem kekebalan. Setelah terapi antibiotik, di mana strain bakteri tertentu di usus besar telah terbunuh, kolonisasi usus biasanya terjadi, yang berarti bahwa strain bakteri yang masih hidup dapat berkembang biak tanpa terkendali dan dengan demikian mengubah komposisi kualitatif keseluruhan flora usus. Ini tidak hanya mempengaruhi toleransi makanan individu, tetapi juga sistem kekebalan.
Solusi untuk masalah ini dapat berupa sediaan yang tersedia di apotek untuk mengembalikan flora usus yang sehat. Dalam kasus yang ekstrim, misalnya dalam terapi jangka panjang dengan antibiotik, yang disebut transplantasi feses juga dapat mewakili pilihan pengobatan: Di sini tinja dari orang yang sehat diproses dengan bakteri yang dikandungnya dan diberikan kepada orang yang bersangkutan.
Apa yang dapat saya lakukan setelah kemoterapi untuk memperkuat sistem kekebalan saya?
Kemoterapi menyerang semua sel tubuh secara merata. Ini secara signifikan melemahkan sistem kekebalan baik secara langsung maupun tidak langsung.Pelemahan terjadi secara tidak langsung, misalnya melalui penghancuran flora fisiologis usus dan kerusakan pada kulit dan selaput lendir, yang sebaliknya berfungsi sebagai penghalang alami bagi patogen. Setelah menghentikan kemoterapi dan selama istirahat, sistem sel yang rusak atau melemah mulai beregenerasi. Jika Anda ingin mendukung tubuh dan sistem kekebalan dengan regenerasi, olahraga teratur dan olahraga sangat bermanfaat. Beberapa penelitian telah menunjukkan pengaruh positif yang jelas dari olahraga selama dan setelah kemoterapi. Seperti disebutkan di atas, ada olahraga ketahanan yang sangat mudah, tetapi jalan kaki secara teratur juga cukup. Selain itu, setelah kemoterapi, diet seimbang dan perkembangan flora usus dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan.
Bagaimana saya dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang sehat?
Memperkuat sistem kekebalan melalui relaksasi dan istirahat
Keseimbangan dan keseimbangan batin sangat penting untuk kesejahteraan dan kesehatan secara umum. Sistem kekebalan bereaksi sangat kuat terhadap stres negatif, yang disebut Kesulitan. Ini berarti bahwa kegelisahan, kegugupan, dan ketidaknyamanan kronis yang berlangsung lama melalui pelepasan hormon stres seperti kortisol memiliki efek penghambatan langsung pada sistem kekebalan tubuh dan dengan demikian menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap infeksi. Tubuh kemudian ingin menyediakan semua energinya untuk menghadapi ancaman yang seharusnya dalam jangka pendek. Ini membantu dalam situasi akut, yang benar-benar mengancam seperti serangan hewan liar dengan nenek moyang kita di Zaman Batu. Namun, hal ini tidak sesuai dalam dunia kerja profesional saat ini, karena tantangan tidak dapat diselesaikan melalui pertarungan-atau-lari.
Teknik relaksasi seperti pelatihan otogenik, latihan meditasi tertentu, atau relaksasi otot progresif direkomendasikan. Jika ini dilakukan secara teratur dan hati-hati, sistem kekebalan juga dapat diperkuat sesuai dengan penurunan tingkat stres. Jadi ini membantu dalam jangka pendek untuk mengatasi situasi stres akut dan dalam jangka panjang untuk mencegah kondisi kronis.
Selain itu, rekomendasi permanen untuk pendekatan pribadi terhadap kehidupan yang mempromosikan ketenangan dan keseimbangan batin dapat secara tegas direkomendasikan, karena suasana hati yang baik dan positif, sikap mental yang menguatkan hidup tidak hanya mengarah pada kehidupan yang lebih memuaskan, tetapi juga untuk kehidupan yang lebih berkompeten dan lebih sehat.
Banyak teknik relaksasi seperti hatha yoga (yoga dalam arti aslinya: tujuannya adalah kesempurnaan spiritual. Aspek fisik yang relatif kecil telah didesain ulang di barat sebagai yoga modern) atau meditasi (antara lain dalam praktik vipassana dalam Buddhisme ) tunduk pada sistem filosofis spiritual.
Memperkuat sistem kekebalan melalui tidur yang cukup
Faktor penting lainnya adalah mendapatkan tidur yang cukup berkualitas. Bagi kebanyakan orang dewasa, ini berarti 7-8 jam tidur. Anak kecil dan manula memiliki kebutuhan tidur yang lebih lama atau lebih pendek.
Penting juga agar tidur terus menerus dan berbagai fase tidur terjadi. Terutama tidur nyenyak dan fase REM (Gerakan Mata Cepat: Dalam fase gerakan mata cepat ini, yang terpenting adalah mimpi), karena ini penting untuk regenerasi fisik dan mental.
Keseimbangan hormonal juga bergantung pada waktu dan berjalan secara bertahap. Hormon stres kortisol, misalnya, memiliki tingkat plasma terendah (konsentrasi suatu zat dalam darah) pada malam hari dan dengan demikian memungkinkan sistem kekebalan untuk berkembang. Hormon pertumbuhan yang disebut somatotropin juga dilepaskan terutama pada malam hari saat tidur dan juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, antara lain.
Memperkuat sistem kekebalan melalui olahraga
Olahraga ketahanan khususnya, seperti berenang, jogging, atau bersepeda, telah terbukti memperkuat sistem kekebalan - meskipun tidak sepenuhnya jelas dalam hal apa. Salah satu penjelasannya adalah bahwa cairan getah bening lebih baik diangkut melalui gerakan otot. Selain lemak makanan, banyak sel kekebalan diangkut dalam cairan getah bening, yang berarti sel tersebut sampai ke tempat di mana sel tersebut berkontribusi pada pertahanan yang sebenarnya dengan lebih cepat. Ini terutama kelenjar getah bening, di mana sel-sel disajikan dengan patogen yang relevan. Selain itu, menurut ilmu pengetahuan saat ini, olahraga juga selalu menjadi pelatihan untuk sistem kekebalan tubuh: Diasumsikan bahwa itu dirangsang sedikit oleh pengerahan tenaga fisik. Produksi sel kekebalan tidak menurun dan pertahanan kekebalan tetap pada tingkat yang lebih tinggi dibandingkan tanpa olahraga teratur. Pada akhirnya, ini juga ditunjukkan oleh fakta bahwa orang yang berolahraga lebih jarang menderita dan biasanya infeksi yang lebih ringan daripada orang lain.
Memperkuat sistem kekebalan melalui olahraga
Manfaat dari kehidupan yang sibuk tidak terhitung banyaknya. Olahraga memiliki efek menguntungkan pada semua sistem tubuh, tetapi terutama pada sistem kardiovaskular. Karena sistem kardiovaskular khususnya memasok tubuh dan dengan demikian semua sel (termasuk sel kekebalan) dengan darah, oksigen, dan nutrisi, memperkuatnya terkait dengan penguatan sistem kekebalan. Panas yang dihasilkan selama aktivitas fisik juga bermanfaat untuk aktivitas sel.
Selain itu, aktivitas olahraga ringan seperti bersepeda atau berenang tidak secara khusus merangsang sistem kekebalan dan meningkatkan status aktivitasnya.
Pengaturan keseimbangan panas
Pergi ke sauna umumnya dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit, termasuk infeksi. Terutama bila menyangkut pengobatan panas / dingin yang efektif dalam bentuk mandi di bawah air dingin atau, dalam bentuk ekstrim, mandi dengan air es, ini adalah cara terbaik untuk pembuluh darah dan selaput lendir untuk mencegah penetrasi mikroorganisme patogen. seperti bakteri atau partikel patogen yang menular seperti virus.
Alasan yang menentukan terjadinya sering dingin di musim dingin adalah berkurangnya suhu selaput lendir hidung di bawah suhu lingkungan tertentu, sehingga terjadi vasokonstriksi reaktif (penyempitan pembuluh darah oleh otot vaskular sendiri). Ini berarti bahwa area tersebut kekurangan darah dan sel kekebalan yang terdapat di dalam darah, yang dapat menangkis potensi infeksi virus, oleh karena itu lebih sedikit tersedia secara lokal.
Tindakan yang tidak terlalu ekstrim seperti mandi atau mandi secara bergantian sangat membantu untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh. Yang penting adalah stimulus fisiologis, yang memberi tubuh rangsangan agar terbiasa dengan fluktuasi suhu yang lebih besar dan dengan demikian lebih baik beradaptasi dengan berbagai kondisi cuaca.
Memperkuat sistem kekebalan melalui sauna
Panas selama sauna meningkatkan suhu di dalam tubuh. Ini bekerja secara efektif seperti demam ringan: peningkatan suhu membuatnya lebih mudah untuk membunuh patogen. Perubahan antara panas dan dingin saat sauna juga merangsang metabolisme dan melepaskan endorfin. Keduanya memiliki efek positif tidak langsung pada sistem kekebalan: Metabolisme yang baik juga merangsang aliran cairan getah bening, di mana sebagian besar sel kekebalan berada. Endorfin adalah "pembawa pesan kebahagiaan" tubuh yang bertanggung jawab atas rasa kesejahteraan yang khas selama atau setelah mandi sauna. Dengan cara ini, mereka juga dapat mendukung sistem kekebalan melalui pengaruh pada jiwa, karena pengurangan stres juga memiliki pengaruh positif pada sistem kekebalan.
Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Pilek dan sauna - apa yang harus diperhatikan
Kebersihan dan sistem imun
Ini mempengaruhi sistem kekebalan secara tidak langsung. Dengan memperhatikan kebersihan menyeluruh dan mis. Mencuci tangan dengan bersih sebelum makan atau setelah pulang sangat mengurangi kemungkinan mikroorganisme berbahaya menyerang tubuh. Karena kebanyakan penyakit ditularkan melalui tangan, mis. Jika tidak mencuci tangan setelah ke toilet, karena banyak kuman terutama pada gagang pintu yang dapat menular ke orang lain melalui tangan.
Apa ciri-ciri khusus bayi dan anak-anak dalam hal memperkuat sistem kekebalan?
Bayi dan anak-anak belum dapat menyimpan vitamin dan trace element sebanyak mereka belum tumbuh sepenuhnya. Namun, mereka meningkatkan konsumsi atau membutuhkan sebagian besar vitamin. Bagi mereka, diet seimbang yang memastikan pasokan vitamin secara konstan sangat penting. Jika kebutuhan tidak dapat dipenuhi oleh makanan, penggunaan sediaan vitamin sebagai suplemen makanan dapat dipertimbangkan. Di divisi ini ada banyak sediaan over-the-counter yang mencegah konsekuensi kekurangan vitamin. Di sisi lain, bayi dan anak-anak juga lebih rentan terhadap overdosis vitamin, justru karena kapasitas penyimpanannya lebih kecil sehingga lebih cepat terisi. Dalam kasus vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak, yang lebih sulit dikeluarkan oleh tubuh, karena itu asupan yang berlebihan sering kali berbahaya bagi kesehatan. Konsultasi dengan apoteker atau dokter anak dapat membantu menghindari overdosis.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan anak saya?
Menarik tentang topiknya
Di masa kanak-kanak, ketika bagian-bagian dari sistem kekebalan dibangun dan karena itu harus bersentuhan dengan mikroorganisme, jumlah bakteri yang moderat masuk akal, bertentangan dengan pandangan sebelumnya.
Dapat juga diamati bahwa ketika mengunjungi apa yang disebut negara berkembang, penduduk dunia barat sering mengalami diare pelancong (diare dan muntah) setelah bersentuhan dengan standar higienis yang sebagian besar jauh lebih rendah. Artinya, karena banyaknya mikroorganisme yang berbahaya dan sangat banyak di negara sana, maka sistem kekebalan tubuh juga harus berkembang dan beradaptasi agar dapat hidup sehat meski dalam kondisi higienis yang sulit. Penyesuaian ini telah terjadi di antara penduduk setempat.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa banyak reaksi alergi menunjukkan aktivitas berlebihan dari bagian sistem kekebalan yang sebaliknya aktif dalam infeksi cacing dan infestasi parasit lainnya. Orang yang menderita cacingan di masa kanak-kanak menderita alergi lebih sedikit, dan lebih sedikit di masa dewasa. Diasumsikan bahwa bagian khusus dari sistem kekebalan ini secara evolusioner digunakan untuk infestasi parasit dan mengklasifikasikan zat tidak berbahaya seperti serbuk sari atau bulu hewan sebagai berbahaya di area bersih dengan tidak terkontaminasi, yaitu air dan makanan bebas parasit dan dengan demikian memicu alergi karena aktivasi yang salah.
Rendahnya angka alergi orang yang tinggal di pedesaan terhadap penduduk kota juga telah dijelaskan dalam berbagai penelitian. Sistem kekebalan dapat “dikendalikan” melalui peningkatan kontak dengan kuman yang terkandung di bumi, pada tumbuhan dan hewan.
Subjek alergi menunjukkan secara mengesankan bahwa sistem kekebalan dengan prinsip dan mekanismenya belum dipahami secara keseluruhan dan dalam interaksinya dengan lingkungan, meskipun penelitian telah berhasil dilakukan hingga saat ini. Pada akhirnya, keadaan penelitian masih sangat dapat diperluas dan oleh karena itu penguatan sistem kekebalan yang efektif dan khusus belum dimungkinkan, bahkan jika penelitian intensif sedang dilakukan tentang hal ini di bidang terapi kanker tertentu (terapi kanker kekebalan). Konon, gaya hidup sehat secara umum pasti bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
