Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar - apakah itu mungkin?

pengantar

Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar harus mengarah pada berat badan yang diinginkan tanpa merasa kelaparan. Sepertinya ini adalah alternatif ideal untuk diet nol radikal bagi banyak orang. Anda bisa makan sampai kenyang dan membakar lemak dengan berbagai trik.

Di sini seseorang mencoba menurunkan berat badan dengan bantuan tablet atau kapsul atau trik dengan merangsang pembakaran lemak. Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan tanpa merasa lapar, tetapi memiliki efek yang berbeda. Salah satu contohnya adalah diet rendah karbohidrat.

Apa yang dapat saya?

• Diet rendah karbohidrat

• Makanan yang merangsang metabolisme dan pembakaran lemak

  • Buah jeruk, banyak buah dan sayur, telur, ikan, dll.

  • Suplemen makanan

  • Homeopati untuk menurunkan berat badan

  • Teh herbal: peppermint, adas dll.

  • Minum air putih sebagai pengganti minuman bergula (disebut kalori cair)

  • Lawan keinginan mengidam dengan makanan "sehat"

  • Hari curang seminggu sekali, hari di mana makanan terlarang bisa dimakan

• Mengubah cara hidup

  • Lebih banyak tidur mengurangi rasa lapar dalam jangka panjang

  • Relaksasi

  • Akupunktur untuk menurunkan berat badan

  • Hipnosis penurunan berat badan

• Drainase limfatik

• Gangguan makan: hobi baru (misalnya olahraga)

  • Olahraga ketahanan, senam, yoga

Diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan

Diet rendah karbohidrat bisa efektif membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membuat diri Anda kelaparan. Idenya adalah untuk mengurangi makanan yang tinggi karbohidrat. Hanya sekitar 100 gram karbohidrat seperti pasta, roti, nasi, dll yang boleh dimakan setiap hari.

Apalagi di malam hari sebaiknya dihindari “makanan yang menggemukkan” agar bisa merangsang pembakaran lemak dalam semalam. Secara keseluruhan, makanan yang kaya protein dan tinggi lemak diperbolehkan dalam jumlah yang hampir tidak terbatas.

Rendah karbohidrat artinya masakan tersebut cocok untuk dimakan kenyang, sehingga lebih dari porsi biasanya terkadang bisa dimakan. Anda dapat menyesuaikan diet rendah karbohidrat dengan baik dengan kebutuhan energi pribadi Anda dan suka makan lebih banyak protein selama berolahraga. Daging, ikan, telur, susu dan produk olahannya, sayur mayur dan buah-buahan rendah fruktosa menjadi bagian menu dan bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan sangat baik dengan diet rendah karbohidrat, terutama jika Anda juga berolahraga dan menghindari camilan, alkohol, dan makanan manis.

Turunkan berat badan dengan saturasi

Berbeda dengan diet tradisional, menurunkan berat badan dengan tingkat rasa kenyang akan membantu Anda mencapai berat badan yang diinginkan tanpa kelaparan.

Fokusnya adalah pada indeks saturasi atau derajat kejenuhan makanan. Nilai ini memperhitungkan kandungan energi makanan dan nilai gizinya (kandungan protein, lemak, karbohidrat dan serat). Ide menurunkan berat badan dengan tingkat kenyang adalah dengan menggunakan makanan berenergi rendah yang kenyang tinggi. Anda merasa kenyang dan masih menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan dengan suplemen makanan - apakah itu mungkin?

Gaya hidup sehat mencakup pola makan yang sehat dan seimbang. Makanan tertentu yang disebut pembakar lemak atau makanan super dikatakan dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Misalnya, cabai mengandung capsaicin yang merangsang metabolisme dan pencernaan. Telur memiliki sedikit pengaruh pada tingkat lipid darah dan memberi tubuh protein berharga yang penting untuk membangun otot, dll.

Makanan yang mengandung protein seperti quark rendah lemak, ikan dan unggas juga dianggap sebagai pembakar lemak. Apel, asparagus, dan buncis seharusnya melelehkan pon, mereka menyediakan vitamin dan serat yang berharga.

Bagaimana cara meningkatkan pembakaran lemak?

Ada beberapa cara untuk secara efektif meningkatkan pembakaran lemak dan mendorong penurunan berat badan. Pola makan sehat dengan buah, sayur, telur, ikan, dan produk olahan susu yang cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat.

Buah jeruk dan suplemen makanan dengan L-karnitin dapat meningkatkan metabolisme lemak. Bumbu pedas seperti cabai, merica, dan kari sangat bagus untuk membakar lemak.

Olahraga teratur membantu mencapai berat badan yang diinginkan dan mempertahankannya secara permanen. Olahraga ketahanan sangat efektif, terutama bila dilakukan dengan denyut nadi 55 - 60% dari denyut jantung maksimum, tubuh membakar lemak dengan sangat efektif. Ada teh, seperti teh matcha atau teh jahe, yang dikatakan memiliki efek positif pada pembakaran lemak.

Evaluasi oleh - seberapa serius tawaran tersebut?

Banyak penawaran yang menjanjikan penurunan berat badan tanpa kelaparan tidak dapat mencapai berat badan yang Anda inginkan sendiri. Trik seperti minum setidaknya dua liter air sehari, mengunyah perlahan, atau tidur lebih banyak tidak akan menghasilkan berat badan yang Anda inginkan tanpa perubahan tambahan.

Bagaimanapun, mereka adalah bagian dari gaya hidup sehat. Jika Anda minum cukup air, cukup tidur, makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur, gaya hidup ini mengarah pada penurunan berat badan yang sehat.

Sebagai bagian dari gaya hidup seperti itu, ada baiknya menurunkan berat badan dengan pembakar lemak atau diet rendah karbohidrat, terutama tanpa karbohidrat untuk makan malam. Gaya hidup sehat memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan, namun banyak janji untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan harus dipertanyakan secara kritis.

Artikel kami berikutnya juga mungkin menarik bagi Anda: Teori set point

Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?

Risiko menurunkan berat badan tanpa kelaparan, seperti biaya diet, sangat bergantung pada implementasinya.

Jika Anda makan sesuai dengan prinsip rendah karbohidrat, risiko efek yo-yo umumnya tidak terlalu tinggi, karena jenis diet ini tidak sesuai dengan diet nol.

Ini berarti bahwa metabolisme tidak secara radikal dialihkan ke pembakar punggung dan berayun ke arah lain setelah akhir diet. Dengan pola makan rendah karbohidrat, gaya hidup harus sehat dan seimbang dalam jangka panjang agar tidak terjadi efek yoyo.

Namun, jika Anda makan banyak setelah diet, terutama makanan yang tidak sehat dan dalam jumlah banyak selama beberapa hari, efek yo-yo yang ditakuti dapat terjadi. Untuk menghindari efek yo-yo, diet harus dipahami sebagai transisi ke diet seimbang yang sehat secara permanen. Olahraga teratur dan banyak olahraga dalam kehidupan sehari-hari membantu menjaga berat badan yang diinginkan secara permanen dan membentuk tubuh.

Baca lebih lanjut tentang ini: Menurunkan berat badan tanpa efek yo-yo - bagaimana cara kerjanya?

Berapa biaya metode ini?

Biaya menurunkan berat badan tanpa rasa lapar sangat bergantung pada penerapan diet ini. Jika Anda makan sesuai dengan diet rendah karbohidrat, karbohidrat murah seperti roti, pasta, nasi, dan sejenisnya akan sangat berkurang dalam menu dan diganti dengan produk yang sedikit lebih mahal, seperti buah dan sayuran segar, produk daging dan ikan berkualitas tinggi, telur, dan produk susu.

Makanan ini lebih mahal daripada makanan siap saji, tetapi jauh lebih sehat dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Ini menjadi lebih mahal jika Anda mengonsumsi pembakar lemak atau suplemen makanan seperti L-karnitin. Selain itu bahan-bahan berharga yang berfungsi sebagai pembakar lemak juga terkandung dalam buah jeruk atau rempah-rempah.

Menurunkan berat badan dengan hipnosis, produk dan layanan homeopati seperti drainase limfatik mahal dan tidak dapat menjamin kesuksesan.

Di mana saya dapat menemukan resep yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa merasa lapar?

Sebagian besar makanan rendah karbohidrat dan sesuai dengan prinsip nutrisi rendah karbohidrat, di mana karbohidrat dikurangi pada menu dan terutama protein dan lemak yang dimakan. Anda dapat membeli buku resep atau mencari ide di Internet. Ada banyak resep gratis di Internet dan buku-buku murah, terutama untuk hidangan rendah karbohidrat. Ini sering kali berisi daftar belanjaan dan tip tentang apa yang baik untuk pemula.

Alternatif apa yang tersedia untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar dan membutuhkan konsep yang jelas, diet yang lebih menyukai makanan rendah karbohidrat dan kaya protein cocok.

Metode Logi adalah diet rendah karbohidrat yang bertujuan untuk menjaga kadar gula darah dan insulin tetap rendah. Anda dapat memahami diet ini sebagai bentuk nutrisi permanen dan makan sampai kenyang.

Alternatif lain adalah diet Glyx. Fokusnya ada pada kadar gula darah, artinya indeks glikemik makanan juga menentukan menu di sini. Makanan ringan di antara waktu makan adalah tabu dalam diet ini, seperti permen dan minuman manis.

Program olahraga tambahan direkomendasikan untuk mendorong penurunan berat badan.

Diet Atkins terdiri dari diet tinggi lemak, rendah karbohidrat dan program kebugaran yang intens. Kalori tidak harus dihitung, Anda bisa makan sampai kenyang, tetapi Anda harus melakukannya tanpa karbohidrat.

Jika Anda ingin menghindari karbohidrat lebih sedikit, diet food combining bisa menjadi alternatif yang baik. Dalam pola makan ini, makanan dibagi menjadi tiga kelompok makanan. Hanya dua kelompok makanan yang dapat digabungkan dalam setiap makan, makanan tersebut "dipisahkan". Anda bisa makan sepuasnya dan tetap berpegang pada konsep sederhana yang bisa diterapkan dengan baik.

Jadi ada berbagai cara agar Anda bisa menurunkan berat badan tanpa membuat diri Anda kelaparan.Bagaimanapun, semua metode harus dilihat secara kritis.