Proses penuaan pada manusia

pengantar

Dalam perjalanan hidup (kira-kira Sejak usia 25) proses penuaan dimulai. Hal inilah yang seringkali menjadi pemicu banyak orang ingin tetap awet muda atau terlihat sedikit lebih muda lagi:
Penuaan tidak dapat dihentikan atau dibalik, tetapi tindakan yang tepat dapat digunakan untuk memperlambatnya.

Mengapa kita menua

Di satu sisi, ini terkait dengan dua mekanisme biokimia penting dari penuaan sel:

• penuaan sel
  dan juga
• penurunan produksi hormon

Di sisi lain, faktor risiko individu dan perilaku tidak benar yang mempercepat proses penuaan masih berperan:

• diet yang salah
• kebiasaan makan sepihak
• penyerapan energi dalam jumlah tinggi melalui lemak, protein, gula, dan alkohol
• keseimbangan asam-basa yang terganggu
• diet radikal
• Menggabungkan makanan
• Tembakau dan alkohol
• stres profesional dan emosional
• waktu istirahat dan pemulihan yang terlalu pendek dan tidak teratur
• kurang tidur
• olahraga kompetitif ekstrim
• Pekerjaan fisik yang berat
• kurang olahraga

Apa yang mempercepat proses penuaan?

Proses penuaan bisa dipercepat oleh berbagai penyakit. Ini juga dikenal sebagai penyakit penuaan.

Ini termasuk penyakit pada saluran pencernaan (misalnya):

• Gangguan lambung, termasuk gastritis atau sindrom Zollinger-Ellison
• Penyakit usus kecil
• Penyakit Crohn
• Kolitis ulseratif

Dan penyakit metabolisme seperti:

• Diabetes mellitus
• Kegemukan
• Kalsifikasi vaskular (arteriosklerosis)
• depresi
  atau
• Penyakit gigi

Perubahan hormonal (misalnya menopause pada wanita) juga merupakan faktor negatif yang dapat mendorong proses penuaan.

Bisakah Anda menghentikan atau membalikkan proses penuaan?

Sayangnya, proses penuaan tidak bisa dihentikan atau dibalik.
Setiap orang menua seiring tahun. Ini tidak hanya mengacu pada penampilan luar, yaitu tidak hanya kerutan pertama di wajah, tetapi juga bagian tubuh lainnya.

Selama bertahun-tahun, fungsi organ kita menurun, komposisi pembuluh kita berubah. Ini menjadi semakin kaku. Sel-sel kita membelah semakin lambat dan hormon yang melindungi tubuh kita diproduksi semakin sedikit.
Anda dapat menganggapnya sebagai perabot yang disukai: bahkan jika Anda selalu merawat sofa dengan hati-hati, sofa Anda tidak akan terlihat seperti sebelumnya setelah bertahun-tahun. Begitu pula sebaliknya, yaitu mengganti sofa Anda sehingga terlihat baru kembali, Anda juga tidak bisa.

Memang benar proses penuaan tidak bisa dihentikan, namun penuaan bisa ditunda dengan mengikuti gaya hidup yang benar dengan pola makan yang sehat dan olahraga.
Penting juga untuk disebutkan bahwa penuaan dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Rata-rata, ini dimulai pada usia 25 tahun, tetapi juga dapat dimulai saat pubertas atau hanya pada usia empat puluh.

Informasi lebih lanjut tentang topik ini dapat ditemukan di: Bagaimana Anda bisa menghentikan proses penuaan?

Bagaimana Anda bisa memperlambat proses penuaan?

Proses penuaan dapat diperlambat dengan menghindari faktor-faktor penyebab stres sel. Mengapa?
Stres sel melepaskan radikal bebas. Radikal ini membahayakan tubuh kita. Mereka menyebabkan peradangan, merusak organ kita dan membuat kita menua lebih cepat.
Berikut ini, faktor-faktor yang dapat memicu stres sel dan karena itu harus dipertimbangkan:

• Merokok
  Perokok menua lebih cepat. Oleh karena itu, Anda harus berhenti merokok atau merokok sesedikit mungkin.
  Cari tahu lebih lanjut di: Bagaimana cara berhenti merokok
• alkohol
  Alkohol dalam jumlah banyak merusak hati, otak, dan juga pankreas. Oleh karena itu, Anda harus menjaga konsumsi alkohol serendah mungkin, bahkan menghindari alkohol sama sekali. Anggur merah merupakan pengecualian, anggur merah dalam jumlah kecil (!) Dapat memperlambat proses penuaan.
  Baca lebih lanjut tentang ini di: Ini adalah konsekuensi alkohol
• tidur
  Kurang tidur menciptakan stres yang signifikan dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, Anda harus tidur setidaknya tujuh jam setiap kali dan tidak terus-menerus mengubah ritme tidur Anda.
  Informasi lebih lanjut tentang topik ini dapat ditemukan di: Inilah konsekuensi dari kurang tidur!

• Pindah
  Olahraga kecil mempercepat proses penuaan. Dengan olahraga yang cukup, Anda bisa tetap fit lebih lama. Di sini cukup jika Anda berolahraga selama 30 hingga 60 menit sekitar dua kali seminggu.
  Baca lebih lanjut tentang ini di: Kesehatan dan olahraga
• nutrisi
  Peran nutrisi tidak boleh dianggap remeh, karena banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh kita dapat diserap dengan nutrisi. Selain itu, pola makan memiliki efek antioksidan: Ini berarti bahwa pola makan yang sehat dapat melawan radikal dan dengan demikian melindungi dari stres sel. Pola makan yang sehat mencakup banyak sayur dan buah. Selain itu, harus kaya nutrisi dan serat.
  Baca lebih lanjut di: Anti penuaan dan nutrisi

• air
  Kandungan air yang cukup 2-3 liter sangat penting untuk fungsi ginjal Anda. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikannya.
• Stres setiap hari
  Stres juga memengaruhi tubuh Anda dalam bentuk stres seluler. Oleh karena itu, Anda harus berusaha menghindari stres sebanyak mungkin.
  Informasi lebih lanjut tentang topik ini dapat ditemukan di: Inilah cara Anda mengurangi stres!
• Hormon
  Fungsi hormonal dalam tubuh kita menurun seiring bertambahnya usia, tetapi gaya hidup kita juga berdampak pada keseimbangan hormonal kita. Stres, menghindari sinar matahari, dan kurang tidur semuanya menurunkan produksi hormon. Jadi, pastikan untuk mengontrol faktor-faktor ini. Karena hormon memiliki efek perlindungan pada tubuh kita.
  Untuk informasi umum lebih lanjut, kami merekomendasikan halaman utama kami: Hormon-hormon ini ada di sana!

Cari tahu lebih lanjut di: Bagaimana Anda bisa menghentikan proses penuaan?

Bagaimana merokok mempengaruhi penuaan?

Merokok adalah salah satu faktor paling serius yang mempercepat penuaan.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari 10 batang rokok sehari mengurangi harapan hidup tujuh hingga sembilan tahun. Merokok menyebabkan banyak penyakit sekunder:

Ini memicu stres sel, yang melepaskan radikal yang merusak pembuluh dan organ kita. Pembuluh darah kita mengeras. Ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke lebih cepat. Selain itu, nikotin merusak paru-paru kita, yang pada gilirannya menyebabkan penyakit paru-paru lain seperti Kanker paru-paru atau COPD.

Oleh karena itu, Anda harus segera berhenti merokok. Tidak ada kata terlambat untuk itu! Bahkan dengan berhenti merokok pada usia 55 tahun ke atas, usia hidup dapat mencapai enam tahun!

Baca lebih lanjut tentang ini di:

• Inilah konsekuensi dari merokok!
• Bagaimana saya bisa berhenti merokok?

Bagaimana olahraga mempengaruhi penuaan?

Mereka yang berolahraga secara teratur dan yang terpenting melatih ketahanan mereka (misalnya dengan jogging atau berenang) awet muda lebih lama.
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi usia biologis hingga 15 tahun!

Cukup jika Anda melakukan aktivitas fisik selama sekitar 30 hingga 60 menit dua hingga tiga kali seminggu. Ini akan membantu melindungi sel-sel Anda dan penuaan sel, serta memperlambat penuaan. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga.

Kami memiliki informasi penting untuk Anda di halaman kesehatan utama kami: Kesehatan dan olahraga

Apa pengaruh vitamin terhadap penuaan?

Vitamin terpenting dalam proses penuaan meliputi:

• Vitamin D
  Ia memiliki beberapa fungsi penting yang dibutuhkan tubuh kita, terutama di masa tua. Ini mendukung penyerapan zat besi dari usus. Besi, pada gilirannya, penting untuk pembentukan sel darah merah.
  Selain itu, vitamin D memperkuat struktur tulang. Ini sangat penting karena seiring bertambahnya usia, tulang kita semakin lunak. Kerapuhan tulang (osteoporosis) meningkat.
• vitamin C
  Ini memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan kita. Itu juga terlibat dalam struktur jaringan ikat kita. Ini mendukung pembentukan kolagen, yang dapat memperlambat penuaan kulit kita.
• vitamin B
  Dengan bertambahnya usia, vitamin B tidak dapat lagi diserap secara mandiri. Bagaimanapun, peran Anda sangat penting.
  Vitamin B12 dan asam folat mendukung daya ingat dan retensi kita. Jika vitamin B kurang, penyakit Alzheimer atau depresi dapat berkembang lebih mudah.

Untuk informasi lebih lanjut tentang pentingnya vitamin, lihat: Vitamin - Anda Membutuhkan Ini!

Bagaimana hormon mempengaruhi penuaan?

Produksi hormon menurun seiring bertambahnya usia.
Berikut ini adalah hormon-hormon yang memiliki efek penting pada proses penuaan:

• DHEA (dehydroepiandrosterone)
  Hormon ini milik hormon seks pria dan merupakan prekursor dari mana hormon penting lainnya terbentuk. Wanita juga memiliki hormon ini. Studi menunjukkan bahwa DHEA memperlambat proses penuaan, membuat Anda tetap muda, dan meningkatkan nafsu untuk hidup dan libido. Ini juga merupakan antagonis dari hormon stres kortisol. Dengan bertambahnya usia, pembentukan DHEA menurun, yang dapat mengurangi kemudaan.
• HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia, Somatotropin)
  Ini adalah hormon pertumbuhan. Produksi hormon ini menurun tajam seiring bertambahnya usia, dan peran HGH dalam proses penuaan menjadi semakin penting. Studi menunjukkan bahwa HGH terlibat dalam pembaruan sel serta dalam proses metabolisme lainnya. Karena itu, pastikan Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, terutama di malam hari. Tingkat HGH juga diturunkan oleh pelepasan insulin yang dihasilkan.
• Melatonin
  Hormon ini mengatur ritme siang dan malam kita. Ini memastikan bahwa kita lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak sepanjang malam. Selain itu, banyak proses metabolisme yang diatur oleh produksi melatonin. Ini juga bekerja melawan stres sel. Ini juga disebut efek antioksidan. Dengan cara ini, ini adalah hormon penting dalam memperlambat penuaan.
• Estrogen dan testosteron
  Pada wanita, estrogen dan hormon seks lainnya turun secara signifikan dengan dimulainya menopause. Sebaliknya, pada pria, testosteron tidak turun secepat atau sebanyak itu. Hormon seks sama-sama berperan penting dalam memperkuat tulang. Testosteron khususnya memainkan peran penting dalam hasrat seksual, vitalitas, dan kekuatan otot.

Informasi umum lebih lanjut dapat ditemukan di halaman utama kami: Hormon-hormon ini ada di sana!

Ciri-ciri proses penuaan di wajah

Proses penuaan di wajah pada dasarnya ditentukan oleh dua faktor ..

1. Faktor internal

Ini ditentukan secara genetik.

• Komposisi komponen kulit kita berubah
  Dengan bertambahnya usia, komposisi lapisan jaringan di kulit kita berubah. Proporsi kolagen dan elastin menurun, dan lebih sedikit asam hialuronat tubuh yang terbentuk. Akibatnya kulit kita menjadi lebih tipis, kehilangan elastisitasnya, dan semakin kering.
• Relokasi lemak tubuh di wajah
  Distribusi lemak di wajah berubah seiring bertambahnya usia. Hal ini memungkinkan struktur tulang yang berada di bawah lemak tampak lebih jelas. Kerutan pertama terlihat.
• Penurunan massa tulang di wajah
  Ada juga penurunan massa tulang di wajah. Karena jaringan lemak dan lapisan jaringan kulit wajah kita dilapisi oleh tulang, mereka tidak dapat lagi didukung secara memadai. Hal ini menyebabkan pengencangan kulit berkurang. Itu menyangkut kerutan.

2. Faktor eksternal

Ini adalah faktor-faktor yang dapat kita pengaruhi. Mereka membangun faktor internal.

• Radiasi UV
  Inilah faktor yang paling mempercepat penuaan kulit. Banyaknya paparan sinar matahari dan kunjungan rutin ke solarium menghancurkan serat elastin di kulit. Kulit kehilangan elastisitasnya.
• Merokok
  Merokok mengurangi aliran darah ke kulit. Kulit kurang bisa memperbaharui dirinya sendiri. Itu juga merusak kolagen kulit dan serat elastin. Akhirnya, kulit mengendur lebih awal.
• Banyak kopi dan teh
  Ini adalah minuman yang menguras tubuh kita melalui keinginan untuk buang air kecil. Dengan cara ini, kulit tampak jauh lebih kendur dan menua lebih cepat. Anda dapat membantu ini sedikit dengan meminum segelas air setelah minum kopi atau teh.
• Asupan cairan tidak mencukupi
  Jika Anda minum terlalu sedikit, ini terutama memengaruhi elastisitas kulit wajah Anda. Kulit Anda menjadi semakin kering dan tidak lagi elastis seperti biasanya, muncul kerutan.

Lebih lanjut tentang topik ini dapat ditemukan: Penuaan kulit - inilah penyebabnya!
Anda mungkin juga tertarik dengan:

• Anti-penuaan pada kulit - cara tetap awet muda!
• Inilah cara mencegah keriput!

Bagaimana cara menemukan krim anti penuaan yang tepat di wajah?

Krim anti penuaan yang baik harus mengandung bahan-bahan berikut:

• Asam hialuronat
  Ini biasanya diproduksi oleh tubuh kita secara mandiri dan mewakili pasokan cairan yang sangat penting untuk kulit kita Karena pembentukan hyaluron tubuh sendiri menurun seiring bertambahnya usia, ia harus dipasok dari luar melalui krim. Lagi pula, ada banyak cairan yang dibutuhkan untuk kulit yang tampak muda.
• Vitamin A
  Penelitian telah menemukan bahwa vitamin A dapat membantu mengurangi kerutan. Ini terlibat dalam regulasi kulit, membantu dalam pembentukan keratin dan kolagen, mendukung pembelahan sel dan bekerja melawan stres sel.
  Vitamin lain yang bisa membantu: vitamin E, provitamin B5
• Matrixyl 3000
  Ini adalah bahan aktif yang dikembangkan secara khusus yang diharapkan dapat mendukung pembentukan lapisan jaringan kulit. Dengan cara ini, ini memiliki efek bantalan pada kerutan.
• Minyak sayur
  Jika Anda memiliki kulit kering, lemak bisa sangat membantu dalam anti penuaan. Mereka memastikan bahwa kulit menjadi lebih halus dan dapat melawan stres sel.
  Berikut ini yang direkomendasikan: ekstrak lidah buaya, ginseng, jamur reishi, buah dan alga, ekstrak pepaya

Cari tahu lebih lanjut di situs web kami:

• Anti-penuaan pada kulit - cara tetap awet muda!
• Inilah cara mencegah keriput!