Diet cuka sari apel

Apa itu Diet Cuka Sari Apel?

Ada banyak kesalahpahaman tentang diet cuka sari apel, karena jenis nutrisi ini sering disalahartikan sebagai diet nol, yang hanya mengonsumsi cuka sari apel. Sebaliknya, diet cuka sari apel terdiri dari diet rendah kalori dan minuman cuka sari apel. Cuka sari apel membantu mengurangi berat badan dengan merangsang pembentukan cairan pencernaan. Hal ini mendorong pencernaan dan apa yang disebut "produk limbah" dan racun dikeluarkan lebih cepat dan lebih baik. Cuka sari apel juga memiliki efek positif pada kadar gula darah dan dikatakan dapat mencegah mengidam makanan. Dengan diet cuka sari apel, Anda makan maksimal 1.200 kalori sehari, minum cuka sari apel beberapa kali sehari dan berolahraga.

Diet Cuka Sari Apel

Dengan diet cuka sari apel, tiga kali makan utama dan dua kudapan opsional diperbolehkan setiap hari. Makanan harus terdiri dari makanan sehat dan seimbang dan tidak melebihi 1.200 kalori per hari. Landasannya adalah minuman cuka sari apel, yang diminum sebelum makan utama dan di antara waktu makan. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus menghindari produk susu, makanan dengan tepung putih, keripik, dan permen. Merokok harus dikurangi sebanyak mungkin dan alkohol dihindari. Anda sebaiknya berolahraga secara teratur, misalnya naik sepeda daripada mobil ke kantor dan naik tangga daripada lift. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda pasti harus melakukan olahraga (Lihat juga: Menurunkan berat badan dengan berolahraga - Olahraga ini sangat efektif). Jika Anda mengambil tip ini ke jantung dan minum minuman cuka sari apel yang meningkatkan metabolisme sebelum makan, berat badan akan turun dengan cepat.

dosis

Dalam diet cuka sari apel, cuka sari apel tidak diminum dengan rapi. Anda mengencerkan cuka sari apel dengan air dan menghaluskan minuman sesuai selera Anda. Bahan dasarnya adalah 150 sampai 200 mililiter air (dengan atau tanpa karbon dioksida) dan satu sampai dua sendok makan cuka sari apel organik keruh alami.Jika minumannya terasa terlalu asam, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu. Untuk meningkatkan keseimbangan vitamin dan membuat minuman lebih bervariasi, Anda bisa sesekali mengganti 50 mililiter air dengan jus buah. Anda sebaiknya menggunakan jus alami yang baru diperas dari buah organik, misalnya jus pir, jus apel atau jus wortel.

Jadwal / Jadwal Mingguan dari Diet Cuka Sari Apel

Untuk menurunkan berat badan dengan diet cuka sari apel, Anda harus membuat rencana diet yang mencakup diet sehat dan program olahraga. Diet cuka sari apel tidak mengonsumsi lebih dari 1200 kalori dengan makanan setiap hari. Ada tiga rencana makan utama yang masing-masing didahului dengan minuman yang terbuat dari air dengan cuka sari apel untuk merangsang metabolisme (Lihat juga: Bagaimana Anda bisa merangsang metabolisme Anda?) Dan mengurangi nafsu makan Anda. Jika Anda membutuhkan camilan di antara waktu makan atau jika Anda berolahraga, ini harus terdiri dari camilan rendah kalori, seperti sayuran mentah dengan dadih sayuran atau quark rendah lemak dengan almond. Jika penganan dimakan, minuman cuka sari apel juga harus diminum terlebih dahulu. Makanan biasanya terdiri dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hidangan harus disiapkan dengan kandungan rendah lemak dan tidak boleh melebihi total 1.200 kalori per hari. Latihan harus dilakukan selama diet cuka sari apel. Untuk hasil yang bagus, campuran latihan kekuatan dan olahraga ketahanan tiga hingga empat kali seminggu cocok (Lihat juga: Olahraga ketahanan). Orang yang jarang berolahraga sebaiknya memulai dengan perlahan, misalnya dengan berjalan atau berenang ala Nordik, dan perlahan-lahan meningkatkan latihannya.

Efek samping diet cuka sari apel

Minuman cuka sari apel dalam makanan dapat menyebabkan efek samping, meskipun memiliki efek positif pada metabolisme dan saluran pencernaan. Terutama orang yang menderita perut sensitif sebaiknya berkonsultasi dengan dokter keluarga sebelum mengonsumsi cuka sari apel secara rutin. Orang yang menderita tukak lambung, sindrom iritasi usus besar, atau radang usus kronis seperti penyakit Crohn atau kolitis ulserativa harus menghindari asam asetat. Kerugian lain dari diet cuka sari apel adalah bahwa cuka sari apel menyerang enamel gigi. Jika gigi bereaksi secara sensitif, berkumur setelah minum air cuka sari apel dapat membantu.

Kritik terhadap diet

Satu masalah dengan diet cuka sari apel adalah sering disalahartikan sebagai diet nol. Pola makan di mana minuman cuka sari apel sepenuhnya menggantikan makanan utama tidak sehat dan, karena kandungan asamnya yang tinggi, bahkan berbahaya bagi tubuh. Di sisi lain, Anda harus memastikan bahwa 2-3 gelas cuka sari apel dan air saja tidak akan menghasilkan berat yang diinginkan. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus makan makanan yang sehat, rendah kalori dan banyak berolahraga. Minuman cuka sari apel sebelum makan dapat membantu diet dengan merangsang pencernaan dan mengurangi nafsu makan. Diet ini tidak cocok untuk orang dengan perut atau usus sensitif. Beberapa ahli gizi juga mengkritisi kerugian lain dari diet cuka sari apel, yaitu khasiat asam asetat menyerang enamel gigi. Agar tidak merusak enamel gigi selama diet berkepanjangan, ada baiknya berkumur dengan air secara menyeluruh setelah meminum air cuka.

Cari tahu lebih lanjut tentang Cuka sari apel

Apa saja resiko / bahaya diet ini?

Bagi orang sehat, diet cuka sari apel pada dasarnya tidak menimbulkan bahaya atau risiko. Makanan utama dirancang secara individual sehingga Anda dapat makan makanan sehat, rendah kalori dan tanpa makanan yang tidak dapat ditoleransi. Cuka sari apel adalah produk asam karena asam asetat yang dikandungnya. Karena minuman cuka sari apel diminum saat perut kosong, asam asetat bisa mengiritasi lapisan lambung. Ini terjadi terutama pada orang dengan perut sensitif atau dengan penyakit saluran pencernaan sebelumnya.

Di mana saya dapat menemukan resep yang baik untuk diet cuka sari apel?

Resep minuman cuka sari apel sangat sederhana dan hanya terdiri dari air dan sejumput cuka sari apel organik.Minuman dapat dimaniskan dengan madu atau dihaluskan dengan jus buah sesuai kebutuhan. Untuk makanan utama, kami merekomendasikan masakan ringan yang rendah kalori dan lemak. Jika Anda meneliti diet cuka sari apel di Internet, Anda akan menemukan banyak resep untuk hidangan lezat dan ide untuk menyempurnakan minuman cuka sari apel. Ada juga banyak buku berisi resep diet cuka sari apel. Jadi, Anda dapat memilih antara Internet dan buku - tergantung media mana yang lebih Anda sukai - untuk memasak resep di rumah.

Seberapa banyak saya / haruskah saya menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?

Keberhasilan diet cuka sari apel sangat bergantung pada situasi awal individu, diet selama diet dan olahraga. Jika Anda makan makanan yang sangat rendah kalori dan sehat, banyak berolahraga dan meningkatkan metabolisme Anda dengan air cuka sari apel, Anda bisa kehilangan dua hingga tiga kilogram dalam seminggu. Dalam beberapa hari pertama, tubuh juga mengapung di air, yang terlihat jelas pada timbangan.

Baca lebih lanjut tentang subjek di bawah ini: Menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan Anda

Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?

Risiko efek yo-yo umumnya lebih rendah pada diet cuka sari apel dibandingkan dengan mono-diet radikal. Di satu sisi, hal ini disebabkan fakta bahwa Anda dapat membuat makanan sendiri-sendiri dan bervariasi dan tidak harus kelaparan, dan di sisi lain, karena Anda dapat melakukan diet ini selama beberapa minggu. Untuk menghindari efek yo-yo, seseorang harus mengubah pola makan secara permanen ke pola makan yang sehat dan seimbang setelah diet. Olahraga teratur membantu secara efektif mempertahankan berat badan yang diinginkan.

Evaluasi medis dari diet oleh

Keberhasilan diet cuka sari apel sangat tergantung pada diet individu selama diet dan olahraga tambahan. Cuka melancarkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, tetapi tidak membiarkan berat badan turun dengan sendirinya. Cuka sari apel pada dasarnya adalah produk sehat yang dapat mendukung diet dengan sangat baik. Ini mengandung vitamin, mineral, elemen jejak serta serat dan protein. Asam asetat yang dikandungnya sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Asam berkontribusi pada penurunan berat badan, karena merangsang produksi cairan pencernaan dan dengan demikian meningkatkan pencernaan dan menghilangkan produk limbah dan racun dari tubuh lebih cepat dan lebih baik. Selain itu, minuman cuka mengatur kadar gula darah dan dengan demikian mengurangi keinginan ngemil yang ditakuti. Beberapa orang melaporkan bahwa minuman cuka khususnya menyebabkan peningkatan energi di pagi hari dan membuat Anda ingin berolahraga. Diet cuka sari apel tidak cocok untuk orang dengan perut sensitif, karena asam dapat mengiritasi mukosa lambung. Terutama orang dengan penyakit saluran pencernaan sebelumnya, seperti tukak lambung atau penyakit radang usus kronis, sebaiknya menghindari asam asetat.

Diet alternatif apa yang tersedia untuk diet cuka sari apel?

Jika ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat singkat, banyak orang mencoba diet mono radikal. Contohnya adalah diet kentang kaya karbohidrat atau diet nasi. Diet buah, diet nabati dan diet sup kubis yang telah dicoba dan diuji sama-sama sepihak dan efektif. Diet dengan shake kaya protein seperti Yokebe atau Almased juga menjadi semakin populer. Bentuk nutrisi ini membuat berat badan turun dengan cepat, tetapi membawa risiko besar untuk efek yo-yo yang ditakuti. Jika, mirip dengan diet cuka sari apel, Anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang lebih lama dan melakukan olahraga selain mengubah pola makan, diet rendah karbohidrat sangat populer. Ini dapat dirancang secara fleksibel atau Anda dapat mengikuti rencana diet diet Glyx, metode Logi atau diet Atkins. Diet rendah karbohidrat bisa dilakukan dalam waktu lama dan cocok untuk pekerjaan sehari-hari karena Anda tidak perlu kelaparan seperti pada banyak diet lainnya. Ini berlaku untuk semua diet yang harus dilihat sebagai pengantar diet seimbang dan sehat secara permanen sehingga Anda dapat mempertahankan berat badan yang diinginkan secara permanen.

Berapa Biaya Diet Cuka Sari Apel?

Pada dasarnya, biaya diet cuka sari apel tidak lebih mahal dari diet sehat dan seimbang. Makan banyak buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian dalam diet ini. Dengan buah-buahan dan sayuran Anda dapat membeli produk musiman, tetapi juga buah beri beku yang murah. Produk segar lebih mahal daripada makanan jadi dan makanan gandum lebih mahal daripada produk tepung putih. Namun, makanan ini mengandung banyak serat dan nutrisi, mereka diuraikan lebih lambat oleh tubuh dan karena itu membuat Anda kenyang lebih lama.