Otot pernapasan

persamaan Kata

Otot pernapasan bantu

pengantar

Otot pernapasan (atau otot pernapasan tambahan) adalah otot yang berbeda dari kelompok otot rangka yang membantu memperlebar atau mempersempit dada. Dengan cara ini, otot-otot ini memberikan kontribusi penting untuk pernafasan dan pernafasan.

Sejauh ini, komponen terpenting dari otot pernapasan adalah diafragma (lat. Diafragma). Selain itu, berbagai otot dada, perut, dan punggung termasuk dalam kelompok otot pernapasan. Perbedaan yang luas dibuat antara apa yang disebut pernapasan dada dan pernapasan perut.

Otot pernapasan inspirasi

Komponen terpenting dari otot pernafasan selama inspirasi (inhalasi) adalah yang disebut diafragma (Diafragma). Untuk alasan ini, penyakit diafragma juga dapat menyebabkan nyeri yang bergantung pada pernapasan. Pada dasarnya, struktur ini bukan merupakan otot yang sebenarnya daripada pelat yang terdiri dari serat otot dan tendon.

Diafragma manusia memiliki ketebalan sekitar 3 sampai 5 mm dan memisahkan toraks dari rongga perut.

Sebagai otot pernapasan, diafragma sendiri dapat bekerja antara 60 hingga 80 persen dari kerja otot yang diperlukan untuk menghirup melalui kontraksi yang cukup. Untuk alasan ini, diafragma dianggap sebagai "motor" dari apa yang disebut pernapasan diafragma atau perut.
Dalam posisi pernapasan netral (yaitu pada akhir ekspirasi), diafragma mengambil posisi menonjol ke arah dada. Saat penghirupan dimulai, pelat otot-tendon mulai memendek hingga 35 persen. Dalam perjalanan ini, ada perataan dan pembentukan bentuk kerucut yang signifikan. Melalui proses ini dan interaksi dengan komponen lain dari otot pernapasan, rongga dada menjadi sangat besar.
Pada saat yang sama, aktivitas diafragma memicu peningkatan tekanan negatif di dalam rongga pleura.

Selain diafragma, otot interkostal eksternal (Otot interkostal eksternal), otot tak sama panjang dan otot di daerah tulang rawan kosta (Otot antarkartilago) termasuk dalam kelompok otot pernapasan inspirasi.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini:

• Pernapasan dada
• Penyakit diafragma

Otot pernapasan bantu selama menghirup

Diafragma adalah otot pernapasan yang paling penting, tetapi dengan stres yang lebih intens, kebutuhan oksigen seringkali hanya dapat dipenuhi dengan bantuan otot pernapasan tambahan. Kelompok otot pernapasan tertentu ini terutama melekat pada struktur tulang dada. Untuk alasan ini, otot individu memungkinkan rongga dada diperbesar dan volume pernapasan meningkat secara signifikan.

Berbeda dengan otot pernafasan normal, otot bantu pernafasan tidak dapat digunakan baik sebagai penopang inspirasi maupun ekspirasi saat tubuh dalam posisi normal. Aktivasi otot pernapasan khusus ini membutuhkan pembalikan penyisipan dan asal serat otot. Untuk dapat menggunakan otot bantu pernapasan sebagai penopang, biasanya cukup dengan menekan lengan dengan kuat ke paha, meja, atau sejenisnya.

Oleh karena itu, kelompok otot pernapasan ini memainkan peran yang menentukan dalam aktivitas olahraga. Selain itu, membuat lebih mudah bernafas dengan adanya berbagai penyakit paru-paru. Penyakit yang relevan dalam konteks ini termasuk retensi air di paru-paru (edema paru), asma dan jaringan parut pada jaringan paru-paru (fibrosis paru).

Otot pernapasan adalah salah satu perwakilan terpenting dari grup ini

• otot tulang rusuk (Otot Levatores costarum),
• otot gergaji anterior (Otot anterior serratus),
• otot gergaji bagian atas dan posterior bawah (Otot superior dan inferior serratus posterior),
• pektoralis mayor dan minor (Otot pectoralis minor et mayor) dan
• otot antara tulang dada dan mastoid (Otot sternocleidomastoid).

Otot pernapasan ekspirasi

Dalam kasus aktivitas fisik yang intens dan / atau adanya berbagai penyakit paru-paru, yang disebut otot ekspirasi dapat digunakan untuk mengintensifkan proses pernafasan pasif yang biasanya.

Otot pernapasan yang paling penting dalam pernafasan adalah

• otot interkostal internal (Otot Inercostales interni et intimi),
• otot subkostal (Otot subkostal)
• dan otot toraks bawah melintang (Otot transversus thoracis).

Aktivasi bagian otot pernapasan ini biasanya dikendalikan oleh peningkatan konsumsi dan kebutuhan oksigen di tingkat otak. Bergantung pada situasi stres, sejumlah otot ini dapat digunakan dengan intensitas berbeda.

Otot pernapasan tambahan selama pernafasan

Dukungan pernapasan pada tingkat ekspirasi terutama disediakan oleh kelompok otot di perut dan punggung.

Termasuk otot bantu ekspirasi terpenting

• otot perut luar transversal (Otot abdominis oblik eksternal),
• otot perut bagian dalam melintang (Otot miring internal)
• dan otot perut bagian bawah yang berjalan secara horizontal (Otot transversus abdominis), yang terutama berkontribusi pada intensifikasi pernafasan selama aktivitas dan / atau penyakit paru-paru.

Jika, meskipun aktivitas otot pernapasan meningkat, konsumsi oksigen yang meningkat tidak dapat ditutup, otot punggung yang besar (Otot latissimus dorsi) memiliki efek suportif. Otot ini juga mampu memudahkan batuk mengeluarkan sekresi yang tersangkut. Oleh karena itu, ini bukan hanya bagian dari otot pernapasan, tetapi juga yang disebut otot batuk.
Selanjutnya otot persegi lumbal (Otot quadratus lumborum) termasuk dalam kelompok otot pernapasan tambahan ekspirasi.

Nyeri otot pernapasan

Bergantung pada lokasi dan inspirasi atau ekspirasi, nyeri pada otot pernapasan dapat memiliki berbagai penyebab.

• Jika ada nyeri di dada saat menghirup, ketegangan pada otot interkostal mungkin menjadi penyebabnya.
• Jika area nyeri lebih terkonsentrasi pada satu titik di lengkung kosta, memar tulang rusuk atau patah tulang rusuk bisa menjadi penyebabnya.
• Jika gejalanya lebih ke arah perut, itu bisa berupa loop usus berisi udara yang tidak berbahaya, ketegangan pada otot perut atau penyebab serius seperti pembengkakan hati atau limpa.
• Cacat pada diafragma, seperti hernia, juga bisa menyebabkan nyeri.

Jika nyeri berlangsung lama, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengklarifikasi gejalanya.

Anda juga dapat membaca artikel kami tentang ini:

• Sakit tulang rusuk yang memar - apa yang harus saya lakukan?
• Gejala patah tulang rusuk

Gejala otot pernapasan tegang

Otot pernapasan yang tegang bisa membuat dirinya terasa melalui berbagai gejala.

• Jika Anda merasakan sakit saat bernapas, otomatis Anda menghirup dan menghembuskan napas dengan kurang dalam. Seseorang menjadi lebih sesak nafas dan sesak nafas yang dirasakan secara subyektif dapat muncul. Ini bisa diatasi dengan menarik napas dalam-dalam, tetapi karena bernapas terasa sakit, lingkaran setan dimulai.
• Jika perlu, seseorang mengambil postur tubuh yang lega, seperti kelengkungan tubuh bagian atas. Otot leher, bahu, atau perut yang tegang juga bisa menjadi tanda otot pernapasan yang tegang.
• Jika Anda sudah terbiasa dengan postur tubuh yang tidak sadar saat bernapas, seperti bernapas dengan perut ditarik ke dalam dan bahu ditarik ke atas, otot leher dan otot perut bisa mengeras.
• Jika terasa nyeri saat bernapas di dada atau jika ada rasa sesak saat menarik napas, bisa jadi otot rusuk yang tegang ada di belakangnya.

Bagaimana Anda mengendurkan otot pernapasan yang tegang?

Otot pernapasan yang tegang bisa sangat menyakitkan. Untuk melepaskan ketegangan, otot harus diregangkan, yang pada gilirannya menyebabkan nyeri, tetapi penting untuk mencapai keadaan awal bebas nyeri.

Meskipun pada awalnya terasa tidak nyaman, Anda harus secara sadar bersantai selama semua latihan.

Berbagai latihan membantu meregangkan otot pernapasan.

• Salah satu latihannya adalah pasha seat, di mana Anda duduk di kursi atau kursi berlengan dengan kaki terbuka, bersandar padanya dan membiarkan lengan Anda menggantung dengan longgar. Kemudian tarik napas dalam-dalam agar dada Anda naik dan perut Anda membuncit, lalu Anda rileks. Latihan ini diulangi beberapa kali agar otot bahu, leher dan perut bisa rileks.
• Kemungkinan lain adalah duduk di bangku dengan kaki terbuka, tekuk tubuh bagian atas ke depan, dukung siku di paha, biarkan kepala, lengan, dan bahu menggantung dan tarik dan embuskan napas sedalam mungkin. Latihan ini juga bisa dilakukan sambil berdiri di dinding.
• Jika otot di antara tulang rusuk tegang, Anda bisa mencoba meregangkannya dengan "mengendus". Seperti seekor anjing, Anda "mengendus" melalui hidung Anda sepotong demi sepotong dan ulangi latihan ini beberapa kali.
• Jika pengerasan otot pernapasan membandel, Anda juga bisa menggunakan paket fango dan pijat untuk relaksasi.

Apa itu pelatihan otot pernafasan dan bagaimana melakukannya?

Latihan otot pernafasan atau senam pernafasan digunakan untuk memperkuat otot pernafasan. Kekuatan pernafasan dan pernafasan serta daya tahan dapat dilatih dengan menggunakan berbagai perangkat atau latihan.
Tidak hanya penderita sesak nafas atau penyakit paru-paru yang menggunakan senam pernafasan, orang sehat juga menggunakan teknik ini - misalnya penyanyi dan musisi yang memainkan alat musik tiup.

Berbagai perangkat bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot pernapasan melalui perlawanan.
Misalnya, perangkat untuk pelatihan pernapasan menciptakan tekanan yang awalnya membuat penghirupan tidak mungkin dilakukan. Jika pasien menghirup lebih keras pada perangkat, tekanan dinaikkan dan di atas nilai ambang tertentu, katup terbuka sehingga udara segar mengalir masuk. Perangkat pelatihan ini disebut "Threshold IMT" dan sering digunakan oleh pasien PPOK untuk berolahraga.
Perangkat lain memungkinkan pasien bernapas melawan resistensi, sehingga otot-otot yang bertanggung jawab untuk ekspirasi dilatih secara khusus.

Baca lebih lanjut tentang ini: Latihan pernapasan