Pectoralis mayor
Sinonim
Latin: M. pectoralis mayor
Inggris: otot dada utama
Sinergis: Otot minor pektoralis, otot teres mayor, otot subskapularis
Antagonis: Otot trapezius
definisi
Otot dada besar (otot pectoralis mayor) menempati sebagian besar dinding dada anterior. Otot memiliki tiga bagian asli. Bagian utama berasal dari permukaan luar sternum, bagian lain dari sepertiga medial klavikula dan sebagian kecil dari bagian anterior selubung rektus. Saat lengan digantung ke bawah, pectoralis mayor mengasumsikan bentuk kira-kira persegi, sedangkan saat lengan diangkat memiliki bentuk hampir segitiga.
Ilustrasi otot utama pectoralis
Pectoralis mayor
Otot utama pektoralis
- Pectoralis mayor (1a. + 1b. + 1c.)
Otot utama pektoralis
1a. Bagian tulang selangka -
Pars clavicularis
1b. Daerah tulang rusuk -
Pars sternocostalis
1c. Area perut -
Pars abdominalis - Tulang selangka -
Tulang selangka - Poros lengan atas -
Corpus humeri - Tulang rusuk ke-7 - Costa VII
- Tulang rawan kosta -
Cartilago costalis - Tulang rusuk ke-2 - Costa II
- Sternum - tulang dada
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis
tentu saja
Pendekatan: Punggungan humerus humerus (Crista tuberculi majoris humeri)
Asal:
- Pars clavicularis: dua pertiga bagian dalam tulang selangka
- Pars sternocotalis: Sternum dan tulang rawan kosta ke-2 - ke-7
- Pars abdomialis: selubung rektus anterior
Innervasi: Nn. pectorales
fungsi
Fungsi dari pectoralis mayor adalah sebagai Adduksi, anteversion dan Rotasi internal dari lengan yang terulur. Kami menggunakan contoh Gaya dada terlihat jelas. Dalam disiplin melempar dan mendorong atletik, otot dada yang berkembang dengan baik juga dapat dilihat pada atlet, yang menjelaskan ketegangan pada otot dada yang besar.
Memperkuat dan meregangkan
Untuk melatih otot dada yang besar, beberapa latihan telah ditetapkan dalam latihan beban. Selain bench press klasik, berikut ini daftar latihan untuk melatih otot dada
- Bench press
- kupu-kupu
- Tarik kabel kupu-kupu
- Penerbangan
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua topik yang relevan di bidang latihan kekuatan dalam gambaran umum latihan kekuatan
Bagaimana otot diregangkan?
Untuk mengatur stimulus regangan yang optimal untuk otot dada yang besar, atlet harus berdiri di dinding. Lengan bawah dan lengan atas membentuk sudut siku-siku setinggi bahu. Tubuh bagian atas secara aktif digerakkan menjauh dari lengan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang subjek ini, kunjungi Peregangan
Penyakit umum
Jika otot pektoralis mayor hilang di satu sisi, ini dikenal sebagai Sindrom Polandia.
Terlalu lelah saat berolahraga bisa menjadi hal yang menyakitkan Peradangan otot payudara yang terkait dengan mobilitas terbatas. Penyebab lain dari radang otot dada adalah memar di dada dan patah tulang rusuk.
Jika ada nyeri pada otot dada, harus selalu berkonsultasi dengan dokter dengan siapa pilihan terapi lebih lanjut dapat didiskusikan.
Jika otot dada membengkak, memar dapat terjadi.
Nyeri pektoralis mayor
Jika otot dada besar atau otot utama pektoralis tegang atau bahkan meradang, hal ini dapat menyebabkan nyeri hebat di dada. Namun, karena ototnya sangat besar dan semua bagiannya menempel pada lengan atas, nyeri juga dapat menjalar ke bahu dan seluruh lengan (Lihat juga: Sakit bahu). Yang khas di sini adalah nyeri dada, bahu, siku, pergelangan tangan dan lengan bawah. Nyeri di area dada biasanya meningkat ketika tekanan diberikan secara lokal ke otot.
Karena fungsi otot utama pektoralis, seperti rotasi internal, adduksi, dan anteversi, mengangkat lengan ke samping masih mungkin menyebabkan nyeri dan bahu mengepal ke dalam. Selanjutnya, fungsi mayor pektoralis sebagai otot bantu pernapasan. Ini berarti membuatnya lebih mudah untuk menarik dan membuang napas. Oleh karena itu, menghirup sering kali menimbulkan rasa sakit saat terjadi ketegangan.Untuk terapi mandiri pertama, bola pijat dapat digunakan, yang dapat diputar pada otot yang sesuai.
Menarik pectoralis mayor
Jika otot pektoralis mayor ditarik, hal itu dapat menyebabkan nyeri hebat. Semua gerakan yang biasanya dilakukan otot, yaitu memutar lengan ke dalam, mengangkat dan menggerakkan lengan kembali ke samping, sangat menyakitkan dan hampir sepenuhnya dibatasi. Penyebab ketegangan biasanya terletak pada latihan kekuatan intensif. Otot tidak dihangatkan dengan benar dan oleh karena itu tidak cukup diregangkan. Dengan beban tinggi ini dapat menyebabkan ketegangan atau bahkan serat otot yang pecah.
Seperti halnya olahraga lainnya, oleh karena itu otot perlu dilakukan pemanasan secukupnya sebelum berolahraga agar tidak ada serat otot yang robek, yang harus dirawat secara langsung. Untuk mencegah hal ini dan melawan ketegangan, pelatihan harus dihentikan. Otot membutuhkan waktu untuk beregenerasi dan pulih. Segera setelah tegang, otot bisa didinginkan sebentar, kira-kira 20 menit. Maka itu hanya boleh disisakan. Istirahat pelatihan harus dijaga sampai nyeri mereda lagi. Untuk mencegah munculnya kembali ketegangan, pertama-tama perlu memuat kembali otot secara perlahan dan hati-hati.
Anda mungkin juga tertarik dengan: Ketegangan otot
