Sekolah lutut
Sekolah lutut harus memperkuat otot ekstensor paha, otot paha depan, dan peregangan ligamen dan tendon.
Latihan disajikan secara rinci di beberapa halaman berikutnya.
Ide sekolah lutut
Itu Sekolah lutut tujuannya adalah sendi lutut yang rusak (Osteoartritis lutut) untuk menstabilkan dan dengan demikian membuatnya bebas dari gejala, tetapi juga untuk menjaga sendi lutut bebas keluhan dalam keadaan ini.
Di sini seharusnya Otot terlatih, tetapi juga Tendon dan Kaset diregangkan.
Kami telah membagi sekolah lutut kami menjadi beberapa mata pelajaran berikut:
- Sekolah lutut: latihan paha depan
- Sekolah lutut: latihan untuk paha belakang pada osteoartritis
- Sekolah lutut: pemendekan otot / pemendekan ligamen
Modalitas pelatihan
Pengulangan: 3-4 seri 10-15 pengulangan dengan 10 detik. Waktu tunggu, jeda antar rangkaian latihan 1-2 menit, latihan tiap 2 hari
Intensitas latihan: kira-kira 60% dari kekuatan maksimum
Tinjauan subyektif: pada pengulangan 7-10, beban harus dirasakan dengan jelas, perhatian harus diberikan pada tremor karena kelelahan.
Tujuan: Pelatihan sistematis harus meningkatkan beban dan meningkatkan stabilitas. Ketahanan tulang rawan hanya dapat ditingkatkan dengan meningkatkan beban.
Janji dengan spesialis lutut?
Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!
Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)
Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan terbesar.
Oleh karena itu, perawatan sendi lutut (misalnya robekan meniskus, kerusakan tulang rawan, kerusakan ligamen krusiatum, lutut pelari, dll.) Membutuhkan banyak pengalaman.
Saya mengobati berbagai macam penyakit lutut dengan cara konservatif.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.
Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.
Anda dapat menemukan saya di:
- Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert
Penting
Gua: Dengan latihan kekuatan, sekitar setengah dari nilai nyeri VAS individu (skala analog visual, pengukuran nyeri antara 1 dan 10) ditoleransi. Seharusnya tidak ada rasa sakit setelah latihan!
