Kram meski mengonsumsi magnesium - apa yang bisa saya lakukan?

Pendahuluan - kram meskipun magnesium

Perkelahian umumnya dipahami sebagai kontraksi otot yang bersifat sementara, biasanya menyakitkan. Salah satu penyebab kejang yang paling umum adalah kekurangan magnesium. Jika kram terjadi meski sudah mengonsumsi magnesium, ada banyak penyebab berbeda: Kram otot dibagi menjadi tiga model berbeda:

Pertama, kram paraphysiological setelah aktivitas berlebihan dan biasanya disebabkan oleh terganggunya keseimbangan elektrolit. Elektrolit adalah ion dan kation seperti klorin, kalsium, dan magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk mengontrol jalur saraf dan aktivitas otot.

Kedua, perbedaan dibuat antara gejala kejang akibat penyakit internal atau neurologis yang mendasari dan yang disebut kejang idiopatik, yang penyebabnya tidak dapat diidentifikasi.

penyebab utama

Jika penyebabnya bukan tergelincirnya keseimbangan elektrolit, atau jika kram terjadi bahkan tanpa kehamilan atau aktivitas fisik sebelumnya, masalah neurologis atau internal harus selalu diperhitungkan. Kemudian seseorang berbicara tentang kram gejala, yaitu kram yang memanifestasikan dirinya sebagai gejala penyakit neurologis atau internal yang mendasari.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Penyebab kram

Secara intrinsik

Selain masalah otot, kram juga bisa disebabkan oleh faktor intrinsik (internal). Ini bisa berupa, misalnya, gangguan peredaran darah arteri atau vena, tetapi juga polineuropati atau yang disebut hiperparatiroidisme. Yang terakhir ada jaringan paratiroid yang terlalu aktif. Ini kemudian menghasilkan hormon tertentu, "hormon paratiroid", dalam jumlah yang terlalu besar.
Akibatnya, lebih banyak kalsium yang terurai dari jaringan tulang, yang di satu sisi menyebabkan kadar kalsium dalam darah melejit dan di sisi lain membuat tulang keropos. Kalsium juga merusak ginjal, yang tidak dapat mengatasi kelebihan pasokan yang tiba-tiba.

Sebagai efek sampingnya, ada juga kram otot, karena kadar kalsium berperan dalam rangsangan otot. Kelebihan kalsium selalu menyebabkan kerusakan otot. Masalah yang tidak begitu penting jika Anda menganggap bahwa jantung juga merupakan otot.

Neurologis

Namun, dalam kehidupan sehari-hari, ada kram di betis, kaki, dan jari. Penyebab lain yang bersifat neurologis dapat berupa polineuropati. Ini adalah nama yang diberikan untuk penyakit pada sistem saraf di mana saraf mati. Ada sejumlah polineuropati, yang paling terkenal adalah diabetes, tetapi alkoholisme juga menjadi penyebabnya.

Alkoholisme khususnya menyebabkan kram kaki, kehilangan kepekaan, dan kram yang tidak terkontrol di kaki. Pada prinsipnya, seseorang harus selalu memperhatikan jika kram disertai dengan hilangnya kepekaan di daerah yang terkena. Ciri khas polineuropati adalah hilangnya saraf motorik dan sensorik.
Siapapun yang menderita diabetes sendiri atau mengetahui diabetes pada tahap lanjut tahu bahwa penyakit ini relatif tidak menimbulkan rasa sakit, meskipun kaki sering terlihat sangat sakit. Penyebabnya adalah hilangnya kepekaan yang dijelaskan di atas, akibatnya rasa sakit dari betis dan kaki tidak lagi diteruskan ke otak.

Selama masa kehamilan

Namun wanita juga sering mengeluh kram saat hamil.
Selama kehamilan, tubuh berada dalam keadaan darurat dalam banyak hal. Tidak hanya organisme kedua yang harus disuplai, yang menyebabkan pergeseran keseimbangan elektrolit.

Tubuh juga menyimpan lebih banyak air dan menambah berat badan, yang juga dapat menyebabkan kram. Jika kram terjadi meski asupan magnesium dan kalsium, penyebabnya juga bisa karena tekanan lesi pada saluran saraf.

Tidak jarang rahim menekan saluran saraf yang kuat yang menarik ke kaki. Saraf skiatik - juga dikenal sebagai saraf skiatik - muncul di tingkat tulang ekor dan mengalir melalui panggul ke kaki, yang kemudian disuplai dengan motorik.
Jika uterus (uterus) berhenti di saraf skiatik, eksitasi permanen jalur konduksi saraf dapat terjadi, mengakibatkan kejang otot.
Tetapi peningkatan berat kaki juga menyebabkan masalah bagi tubuh: Mekanismenya sama dengan iritasi saraf skiatik yang dijelaskan di atas.

Faktor lain yang dapat menyebabkan kram otot selama kehamilan adalah tingginya kadar fosfor dalam darah yang disebabkan oleh minuman yang mengandung asam fosfat, seperti cola atau fanta.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kram selama kehamilan

terapi

Tapi apa yang bisa saya lakukan untuk melawan Kram betis selesai? Jika Anda menduga bahwa penyebabnya mungkin neurologis atau internal, Anda harus mengunjungi Dokter keluarga sangat menyarankan. Petunjuk untuk ini adalah kram tanpa alasan yang jelas, tentang sebuah periode yang lebih lama dan dengan Kehilangan kepekaan. Dalam semua kasus lain, perubahan pola makan dan menghindari produk jadi juga membantu.

Dalam kasus akut, file kaki tinggi dan santai disimpan. Juga wiraswasta pijat membantu melawan kram. Ada juga larutan elektrolit siap pakai yang tidak hanya mengandung magnesium, tetapi juga semua elemen penting lainnya yang kekurangannya dapat menyebabkan kram otot (misalnya kalsium). Ini tersedia tanpa resep dari apotek.
Bekerja sendiri meregang dan Melonggarkan otot mencegah kram lebih lanjut. Ini sangat disarankan sebelum tidur agar tidak terbangun karena kram di malam hari. Untuk melakukan ini, lingkari kaki Anda sedikit dan goyangkan kaki Anda saat duduk atau berdiri dengan satu kaki. Namun, bila nyeri tidak lagi kejang melainkan konstan, selalu ada kecurigaan Trombosis vena tungkai tersedia. Ini adalah keadaan darurat dan harus segera diklarifikasi secara medis.

Apa alternatif selain magnesium?

Kekurangan magnesium adalah penyebab umum kram otot mendadak. Oleh karena itu, asupan magnesium disarankan saat kram pertama kali terjadi. Meski demikian, kram juga bisa memiliki pemicu lain dan terjadi meski kadar magnesium cukup tinggi. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai penyakit yang, bergantung pada tingkat keparahan kejang otot, memerlukan diagnosis intensif.

Banyak perubahan elektrolit lain dalam darah dapat memicu kejang otot, seperti kekurangan kalsium. Gejala defisiensi ini tidak selalu dapat dikaitkan dengan malnutrisi. Berbagai penyakit usus atau metabolisme dapat menyebabkan berkurangnya penyerapan ke dalam tubuh atau peningkatan ekskresi dan konsumsi mineral. Hal ini dapat menyebabkan gejala defisiensi meskipun nutrisi baik dan elektrolit diganti.

Jika penyebab kram ini tidak dapat dikesampingkan, diagnosis dapat mencakup kemungkinan penyebab ortopedi atau neurologis. Dalam banyak kasus, penyebab kejang bukan di otot, tetapi di tingkat tulang belakang atau di otak. Misalnya, iritasi saraf pada tulang belakang dapat menyebabkan keluhan otot seperti kram atau kelemahan otot.

ramalan cuaca

Dengan yang sesuai gaya hidup sehat dan satu diet seimbang kram di betis dan kaki hilang dalam waktu singkat. Jika tetap ada, evaluasi neurologis diperlukan.
Juga memiliki efek positif latihan harian dan pijat di luar.

Ini juga dapat diresepkan oleh dokter dan kemudian dilakukan oleh ahli terapi fisik. Penyakit neurologis seperti polineuropati seringkali memiliki perjalanan yang relatif buruk dan sulit diobati.

Tidak jarang mereka menjadi pendamping seumur hidup dan dikaitkan dengan pengobatan sehari-hari.

Kram meski mengonsumsi kalsium dan magnesium

Selain kekurangan magnesium dan kalsium, kekurangan elektrolit lain juga bisa menyebabkan kram. Kalium dan natrium, misalnya, juga bisa digunakan di sini. Elektrolit ini juga dapat dihilangkan melalui suplemen makanan, pola makan yang lebih sadar atau dengan minum air mineral. Sediaan seperti Biolectra dapat membantu mengendalikan kekurangan magnesium.

Jika kram terjadi meskipun ada pasokan magnesium dan kalsium yang cukup, latihan berat juga bisa menjadi penyebab kram otot. Secara khusus, ini dapat menyebabkan otot berlebih jika Anda sudah lama tidak melakukan olahraga apa pun.

Penyebab lain kram meskipun asupan magnesium dan kalsium adalah penyakit ortopedi. Misalnya, masalah dengan tulang belakang dapat menyebabkan pinggul tidak sejajar dan memberikan beban yang salah pada otot yang sesuai. Latihan yang tidak tepat ini bisa menyebabkan kram.

Selain itu, efek samping pengobatan dapat menyebabkan kram meskipun magnesium. Ini termasuk diuretik (tablet air), yang dapat menyebabkan pergeseran elektrolit dan dengan demikian kekurangan kalium atau natrium.

Obat penurun lemak darah (statin) juga dapat menyebabkan kejang otot sebagai efek sampingnya.

Jika kram otot tetap ada meskipun magnesium dan kalsium, dokter harus berkonsultasi lagi, karena kram juga dapat disebabkan oleh neurologis atau gangguan peredaran darah sebagai pemicunya.

Kram betis

Jika kram terus berlanjut meski sudah mengonsumsi magnesium, pemicu lain juga bisa menjadi penyebab kram betis, seperti otot yang kelebihan beban. Karena itu, setelah berolahraga, Anda harus selalu memperhatikan peregangan otot selanjutnya.

Selain itu, kekurangan magnesium tidak selalu menjadi penyebab kram kaki. Kekurangan kalsium, kalium atau natrium juga bisa menjadi penyebab kram kaki yang persisten.
Analisis darah oleh dokter dapat mengungkapkan gangguan ini pada keseimbangan elektrolit. Obat dan efek sampingnya juga bisa menjadi penyebab kram kaki. Misalnya, jika Anda mengonsumsi diuretik atau pencahar, obat ini dapat menyebabkan gangguan elektrolit. Di sini juga, dokter harus dimintai nasihat tentang apakah obat yang diminum pasien memiliki efek samping kram.

Selain penyebab tersebut, penyakit lain juga harus diperhatikan sebagai pemicu kram betis yang berkepanjangan. Penyakit saraf (yang berasal dari saraf) atau penyakit otot dapat menjadi penyebab kram betis. Penyakit neurologis termasuk, misalnya, masalah tulang belakang seperti hernia diskus, tetapi juga peradangan atau kelumpuhan saraf. Oleh karena itu, dokter harus berkonsultasi jika kram betis terus-menerus terjadi meskipun magnesium untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit yang lebih serius.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut Kram betis

Kram meski mengonsumsi magnesium selama kehamilan

Konsentrasi elektrolit pada ibu hamil seringkali berfluktuasi selama kehamilan. Kekurangan magnesium sering menjadi penyebab kram, terutama di kaki.Jika kram terjadi meskipun mengonsumsi magnesium, dosis magnesium harus dipertimbangkan kembali, karena mungkin tidak cukup.

Jika kram terjadi meskipun dosisnya meningkat, kekurangan kalsium, natrium atau kalium mungkin juga menjadi penyebab kram. Ini dapat diseimbangkan melalui diet sadar atau melalui substitusi (penggantian) elektrolit.

Kram saat hamil sering kali muncul karena tubuh calon ibu tidak bisa terbiasa dengan kenaikan berat badan dengan cepat. Dalam hal ini, otot kelebihan beban, terutama di kaki. Kelebihan ini kemudian menyebabkan kram. Beberapa pengobatan rumahan dapat membantu:

• Mandi bergantian, karena otot lebih baik disuplai dengan darah dan rileks
• Latihan kaki dan kaki
• Meregangkan otot yang kram
• kehangatan

Kram pada betis sering terjadi saat hamil di malam hari. Jika demikian, meskipun pasokan magnesium cukup, ibu hamil dapat berbaring tengkurap selama masih memungkinkan dan membiarkan kakinya menggantung di kasur. Jika posisi tengkurap sudah tidak memungkinkan lagi karena kehamilan lanjut, maka telapak kaki bisa ditopang di ujung ranjang agar betis sedikit meregang. Jika kram tetap ada meskipun magnesium dan tindakan lain, berkonsultasi dengan dokter yang dapat memberikan nasihat dan bantuan lebih lanjut.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kram selama kehamilan