Ginekologi Dan Obstetrics-

Kursus untuk wanita hamil

pengantar

Sejumlah besar kursus ditawarkan untuk masa kehamilan, di mana tawaran tersebut terus berkembang karena meningkatnya permintaan dan tren baru. Sebagian besar kursus dijalankan oleh bidan, tetapi dapat, misalnya, dilakukan oleh ahli gizi untuk penawaran yang berhubungan dengan gizi selama kehamilan.

Spektrum semua kursus yang ditawarkan untuk ibu hamil relatif luas. Ini termasuk kursus persiapan kehamilan, Pilates, kursus pertolongan pertama dan banyak lagi.

Kursus apa untuk wanita hamil yang ditawarkan?

Banyak kursus menawarkan latihan fisik lembut yang disesuaikan dengan kehamilan. Ini termasuk, misalnya, yoga kehamilan, pilates, senam, dan kebugaran air. Selain itu, banyak kursus juga diarahkan untuk relaksasi. Ini juga termasuk yoga dan pilates.
Kursus persiapan kelahiran khusus ditawarkan untuk mempersiapkan wanita hamil untuk proses persalinan, seringkali dengan melibatkan pasangannya.
Kursus juga ditawarkan untuk mempersiapkan periode segera setelah kelahiran, misalnya kursus pertolongan pertama untuk bayi baru lahir atau kursus menyusui khusus dan mengubah kursus.

Meskipun tidak termasuk dalam kelompok kursus kehamilan, ada penawaran lain yang dapat digunakan selama kehamilan. Ini juga ditujukan untuk partisipasi reguler untuk mencapai kesuksesan sebesar mungkin.

Ini termasuk terapi kraniosakral, yang dapat sangat membantu untuk nyeri punggung, tetapi juga untuk gangguan tidur dan relaksasi.

Selain itu, sesi akupunktur secara teratur selama kehamilan dianggap sangat menyenangkan, karena banyak gejala kehamilan dapat diredakan. Ini termasuk, misalnya, mual, muntah, dan mulas.Berkenaan dengan persiapan persalinan, akupunktur dikatakan memiliki pengaruh positif, setelah itu fase pembukaan bisa lebih singkat dan proses kelahiran bisa dipercepat.

Baca juga: Yoga untuk wanita hamil

Kursus mana yang mempersiapkan saya dengan baik untuk melahirkan?

Kursus persiapan kelahiran

Kursus persiapan persalinan adalah cara yang baik untuk mempersiapkan persalinan, yang dapat diikuti oleh wanita hamil sendiri atau bersama pasangan. Beberapa pusat persalinan juga menawarkan kursus untuk calon saudara kandung. Sebagai bagian dari latihan, kesadaran tubuh Anda sendiri harus dilatih, dan latihan relaksasi dan pernapasan juga ditawarkan.
Pijat dan senam ringan dasar panggul juga bisa menjadi bagian dari kursus persiapan kelahiran. Selain itu, postur hamil dilatih agar ibu hamil dapat membiasakan diri sebelum melahirkan.
Komponen matakuliah lainnya adalah diskusi dan ceramah kecil oleh pengelola mata kuliah tentang proses persalinan, masa nifas dan menyusui.

Baca lebih lanjut tentang ini di: Kursus persiapan kelahiran

Kursus olahraga

Kursus Kursus kehamilan dengan fokus olahraga juga dapat mempersiapkan kelahiran. Ini termasuk yoga dan pilates, yang di satu sisi mengajarkan Anda untuk rileks secara aktif, dan di sisi lain dapat memfasilitasi proses kelahiran melalui pembentukan otot yang ditargetkan.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Latihan Selama Kehamilan - Yang Harus Diperhatikan

Kursus selanjutnya setelah kelahiran

Kursus menyusui adalah salah satu penawaran yang tidak dipersiapkan secara langsung untuk persalinan, melainkan untuk periode menyusui berikutnya. Rekomendasi penanganan dan menyusui yang benar biasanya disampaikan oleh pembimbing laktasi yang terlatih khusus.
Kursus khusus bayi juga ditawarkan untuk mempelajari cara menangani bayi baru lahir menggunakan boneka.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel berikut:

Latihan untuk serviks selama kehamilan
Fisioterapi selama kehamilan

Kursus mana yang membuat saya cocok?

Anda juga bisa melatih tubuh dan kebugaran selama kehamilan. Kursus olah raga, yang secara khusus dan bijaksana disesuaikan dengan kehamilan, kurang intensif dan tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, pengaruh positif dari aktivitas fisik dalam hal kesejahteraan dan pencegahan keluhan terkait kehamilan didefinisikan sebagai tujuan utama. Ini juga dapat mencegah penambahan berat badan yang tidak terkontrol.

Kursus olahraga kehamilan sebagian bekerja dengan pembebanan yang dimodifikasi dan sebagian, yang berarti bahwa kelompok otot tertentu, terutama otot perut lurus, terhindar dari latihan untuk menghindari komplikasi.

Salah satu cara agar tetap fit selama hamil adalah Pilates. Olahraga ini memperkuat otot melalui gerakan lambat dan terkontrol sehubungan dengan latihan pernapasan yang merilekskan. Punggung khususnya sering dilatih untuk mencegah atau mengatasi masalah punggung. Selain itu, kelompok otot bisa dilatih yang nantinya akan digunakan selama proses persalinan.

Kursus yang menawarkan senam kehamilan juga merupakan pilihan yang cocok untuk tetap produktif secara fisik atau meningkatkan kebugaran. Selain unit penguatan, latihan peregangan dan pernapasan juga diajarkan sebagai bagian dari kursus. Otot dasar panggul dan perut juga dilatih. Latihan senam juga bisa dilakukan di dalam air sebagai bagian dari kursus aqua fitness untuk ibu hamil. Banyak wanita hamil merasa latihan ini sangat menyenangkan, karena daya apung air membuat perut terasa tidak terlalu berat dan persendian terhindar.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini:

peregangan
Latihan punggung selama kehamilan

Berapa lama saya bisa mengikuti kursus?

Bergantung pada kursus yang diikuti, durasi partisipasi kursus yang wajar dan aman bervariasi. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan. Kursus yang bertujuan untuk memberikan kontribusi pada relaksasi biasanya dapat diikuti selama periode kehamilan hingga persalinan.

Jika tujuan utama kursus ini adalah untuk tetap bugar selama kehamilan, dalam banyak kasus kursus ini dapat diikuti hingga akhir kehamilan, biasanya hingga bulan kedelapan.
Berkat olahraganya yang lembut, beberapa ibu hamil bahkan bisa mengikuti aerobik air hingga bulan kesembilan.

Namun, karena bertambahnya lingkar perut dan seringnya wanita hamil merasa lelah, kursus olahraga mungkin perlu diakhiri lebih awal. Bahkan dengan keluhan baru, masuk akal untuk mengambil istirahat atau melakukannya tanpa itu sama sekali. Oleh karena itu, harus ditekankan bahwa perjalanan kehamilan, kondisi fisik dan batas stres seseorang harus diperhitungkan untuk durasi kursus yang dapat dibenarkan secara individu dan bahwa rekomendasi medis harus diperoleh.

Itu bisa jadi menarik juga untukmu: Nyeri dada saat hamil

Apakah ada risiko saat saya mengikuti kursus?

Risiko keikutsertaan dalam kursus selalu dinilai secara individu dan didasarkan pada perjalanan kehamilan dan kemungkinan penyakit ibu yang menyertai. Dianjurkan untuk bertanya kepada ginekolog tentang kesesuaian untuk kursus olahraga kehamilan dan untuk rekomendasi mengenai pilihan kursus.

Secara umum, aktivitas fisik sangat dianjurkan untuk kehamilan dengan perjalanan biasa-biasa saja dan olahraga ringan tidak menunjukkan peningkatan risiko komplikasi kehamilan. Namun demikian, bagaimanapun caranya, Anda harus selalu memperhatikan tubuh Anda sendiri dan melihat kemungkinan sinyal peringatan.

Selama kehamilan, ligamen wanita hamil mengendur sebagai bagian dari proses alami karena efek hormonal. Oleh karena itu, sendi pergelangan kaki sebaiknya tidak digunakan secara berlebihan.

Namun, kursus kehamilan yang memenuhi syarat disesuaikan dengan perubahan fisik dan tuntutan kehamilan, yang berarti bahwa latihan yang membuat stres seperti itu bahkan tidak diintegrasikan ke dalam rencana pelatihan.

Namun, risiko tidak pernah bisa sepenuhnya dikesampingkan, terutama jika latihan dilakukan secara tidak benar. Tidak setiap kursus cocok untuk setiap wanita hamil, oleh karena itu kesesuaian individu untuk kursus tertentu harus selalu dicari.

Itu bisa jadi menarik juga untukmu: Pecahnya kandung kemih - apakah kelahiran dimulai sekarang?

Kursus mana yang berguna?

Kursus mana yang sangat berguna selama kehamilan tergantung pada kebutuhan, keinginan atau keluhan wanita hamil itu sendiri. Oleh karena itu, sangat bermanfaat untuk membiasakan diri Anda dengan beragam kursus pada awal kehamilan dan memilih kursus yang terkait dengan keuntungan individu terbesar.

Tidak setiap kursus sama-sama direkomendasikan untuk setiap wanita hamil, karena setiap wanita memiliki ketakutan, pertanyaan, dan tuntutannya sendiri. Terutama pada masa kehamilan pertama, ada baiknya Anda membiasakan diri dengan proses kehamilan lanjut dan proses persalinan sebagai bagian dari kursus persiapan persalinan.

Salah satu kursus yang dapat berguna selama kehamilan dengan maksud untuk menangani bayi baru lahir secepatnya adalah kursus pertolongan pertama khusus. Hal ini diarahkan pada kemungkinan keadaan darurat pada bayi atau balita dan dapat memberikan perasaan kepada calon orang tua untuk dapat bereaksi lebih baik dan bertindak tepat dalam situasi mengancam yang mungkin muncul.

Karena banyak wanita berjuang melawan kelelahan, kegelisahan dan stres selama kehamilan, latihan relaksasi, seperti yang digunakan dalam yoga kehamilan dan juga Pilates, dapat bermanfaat. Anda bisa beristirahat dengan cara yang ditargetkan.

Jika terdapat ketidakpastian atau ambiguitas tentang nutrisi selama kehamilan, ditawarkan kursus nutrisi khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan kehamilan. Pengetahuan yang diperlukan diberikan untuk membuat rencana nutrisi bervariasi, untuk mencukupi pasokan mineral dan vitamin penting dan makanan mana yang harus dihindari.