Sindrom RSI

pengantar

Sindrom RSI (Repetitive Strain Injury) adalah sejenis istilah kolektif untuk berbagai keluhan dan nyeri berdasarkan saraf, pembuluh darah, otot, tendon, dan titik pemicu.
Terutama keluhan dari gerakan berulang dan stereotip (terus-menerus berulang) dan pekerjaan di lengan dan tangan dimaksudkan. Seringkali ada beberapa penyebab sindrom RSI di antara mereka yang terpengaruh. Dalam pemakaian bahasa Jerman, sindrom ini juga sering disebut dengan mouse arm. Tendovaginitis dulu pernah disebutkan. Hari ini kita tahu bahwa itu lebih merupakan cacat kronis pada tendon - yang disebut tendinosis.

penyebab

Salah satu penyebab utama perkembangan sindrom RSI adalah pekerjaan berulang di meja kerja. Saat ini banyak orang bekerja di depan komputer hampir sepanjang hari kerja.
Peralatan tempat kerja dan postur duduk mereka yang terkena biasanya tidak ideal dan menyebabkan keluhan jangka panjang di punggung, leher, dan lengan. Saat bekerja dengan komputer, ribuan gerakan kecil dan klik terjadi sepanjang hari. Secara keseluruhan, ini memberi banyak tekanan pada otot lengan dan jari serta tendon, juga kurangnya gerakan kompensasi dan istirahat teratur.
Dalam kombinasi dengan postur duduk yang salah, lengan bawah mungkin juga kekurangan oksigen. Selain itu, keyboard dan mouse tidak dirancang secara ergonomis untuk kebanyakan dari mereka yang terpengaruh. Dengan mouse dan keyboard yang khas, tangan tertekuk secara permanen dan tidak bertumpu pada alas. Ini merupakan iritasi permanen selama hari kerja Faktor lain yang tidak boleh dianggap remeh adalah stres. Mereka yang terpengaruh bahkan mungkin tidak menyadarinya dan karenanya memiliki keadaan ketegangan tak sadar yang permanen. Ini juga memengaruhi nada otot.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Tendinitis

Gejala

Pasien yang menderita sindrom RSI sering melaporkan nyeri di tangan, lengan bawah, leher, atau punggung. Ini digambarkan sebagai menusuk dan menarik. Nyeri ini bisa akut dan sangat parah serta menyebabkan ketidakmampuan untuk bekerja.
Seringkali rasa sakit ini semakin kuat selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun atau dirasakan secara lebih sadar. Selain itu, mungkin ada penurunan kualitas selama hari kerja. Artinya semakin lama Anda bekerja di meja atau komputer, semakin banyak masalah dan keluhan yang timbul. Selain nyeri, kesemutan, gangguan sensorik, mati rasa atau kaku pada jari dan persendiannya juga bisa terjadi. Ada juga kemungkinan ketegangan dan nyeri di area leher, bahu dan kepala.
Selain gejala fisik murni, banyak pasien merasakan stres dan stres yang tinggi di tempat kerja. Terjadinya masalah kesehatan mental dapat menjadi gejala sekaligus penyebab terjadinya sindrom RSI.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel ini: Nyeri di jari telunjuk

Janji dengan Dr.?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Untuk dapat berhasil mengobati ortopedi, diperlukan pemeriksaan menyeluruh, diagnosis, dan riwayat kesehatan.
Khususnya dalam dunia ekonomi kita, waktu terlalu sedikit untuk memahami secara menyeluruh penyakit kompleks ortopedi dan dengan demikian memulai pengobatan yang ditargetkan.
Saya tidak ingin bergabung dengan barisan "penarik pisau cepat".
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda akan menemukan saya:

• Lumedis - ahli bedah ortopedi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Anda bisa membuat janji di sini.
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Untuk informasi lebih lanjut tentang diri saya, lihat Lumedis - Ahli Tulang.

terapi

Terapi atau pengobatan sindrom RSI sebagian besar didasarkan pada pekerjaan pasien sendiri. Dokter, terapis atau orang yang terkena dampak dapat mempelajari berbagai latihan sehari-hari dan latihan yang berhubungan dengan pekerjaan untuk peregangan, penguatan dan mobilisasi yang mencegah penyakit berkembang.

Ini juga merupakan bagian dari konsep terapi bahwa jam kerja di depan komputer dan meja kerja harus dikurangi atau didistribusikan secara berbeda sepanjang hari. Meja harus disesuaikan dengan postur kepala, tubuh bagian atas, dan lengan yang lebih ergonomis. Selain itu, okupasi dan fisioterapi dapat membantu trik lain untuk relaksasi dan peregangan. Dengan fisioterapi, pijat, mobilisasi dan perawatan panas atau dingin termasuk dalam konsep terapi.

Selain desain tempat kerja, mengubah gaya hidup di waktu senggang juga menjadi bagian darinya. Alih-alih duduk dan berbaring, itu membutuhkan lebih banyak gerakan melalui mis. Jogging, bersepeda, berenang, atau olah raga lain yang mendorong gerakan holistik dan memperkuat tubuh.
Untuk mengobati nyeri, obat nyeri (misalnya ibuprofen, diklofenak) dapat digunakan untuk waktu yang singkat. Namun, ini tidak boleh lebih dari fase yang lebih lama, karena tidak ada perubahan perilaku, melainkan fiksasi pada rasa sakit dan pengobatannya dengan obat yang sesuai.
Fokus lain harus pada pengurangan stres dan ketegangan. Mempelajari tentang latihan relaksasi untuk kepala dan tubuh dapat sangat membantu dalam situasi sulit dan stres di tempat kerja. Lebih lanjut, terapi sindrom RSI termasuk istirahat teratur, aktivitas yang sesuai, diminta dan ditaati.

Baca lebih lanjut tentang ini: Kursi kantor ergonomis

Latihan

Ada banyak latihan dan teknik untuk menangani dan mencegahnya sendiri.
Penting bagi Anda untuk berolahraga secara teratur dan dengan berbagai cara. Bagian utama dari latihan ini adalah latihan peregangan untuk tangan dan lengan bawah. Begitu tangan bisa dilatih dengan melakukan peregangan menjadi fleksi atau penutup. Tangan lainnya menarik regangan yang diinginkan. Namun, itu tidak boleh dilakukan dengan terlalu banyak kekuatan dan kekerasan.

Ini memiliki efek yang sama ketika kedua tangan diletakkan di dinding dengan telapak tangan. Tangan diputar perlahan. Atau Anda mengambil lengan Anda di belakang punggung dan meraih jari-jari lainnya dengan satu tangan dan perlahan menariknya ke atas. Ketiga latihan ini meregangkan otot lengan bawah dengan sangat baik. Selain fokus pada lengan bawah, seluruh tubuh bagian atas harus diregangkan dan dilatih, terutama setelah lama duduk. Leher, bahu, lengan atas, punggung atas dan bawah harus dilatih.

Latihan lainnya dapat ditemukan di sini:

• Latihan di tempat kerja PC
• Latihan untuk bersantai dan relaksasi

Durasi

Banyak pasien mengembangkan RSI selama bertahun-tahun.
Rasa sakit dan gejala berkembang perlahan dan ada fase di mana gejala menjadi lebih baik dan lebih buruk. Saat mendiagnosis sindrom RSI dan memulai pengobatan, tidak ada periode tetap yang dapat diberikan sampai gejala menghilang. Seringkali masalah dapat dikendalikan melalui terapi diri permanen dan teratur. Selain itu, penyesuaian jangka panjang antara kebiasaan duduk dan kerja merupakan faktor prognostik yang penting.
Tetapi bahkan ada kasus di mana sindrom RSI tidak mengalami perbaikan yang relevan dalam jangka panjang.

Penyakit akibat kerja

Sindrom RSI belum dikenali sebagai penyakit akibat kerja. Dasar untuk pengenalan penyakit akibat kerja adalah bahwa hubungan langsung antara aktivitas, yaitu pekerjaan, dan konsekuensi atau penyakit yang ada dapat dibuat.
Seseorang dapat melakukan ini, misalnya, dengan seorang penambang yang di kemudian hari mungkin menderita paru-paru debu atau asbestosis. Di sini, dengan mengukur konsentrasi asbes atau partikel debu lainnya di tempat kerja, perbandingan dapat dibuat dengan nilai maksimum yang dikembangkan secara ilmiah dan, berdasarkan ini, pengenalan penyakit akibat kerja dapat diberikan. Hal ini tidak mudah dilakukan dengan sindrom RSI.

Ada persyaratan bahwa sindrom RSI dikenali sebagai penyakit akibat kerja dan diekspresikan secara teratur. Hal ini dimungkinkan untuk mengklasifikasikannya dalam daftar 2101 penyakit akibat kerja; "Penyakit selubung tendon atau jaringan meluncur serta tendon atau keterikatan otot". Bahkan di atas itu, hanya ada tingkat pengenalan yang rendah.
Di negara lain, mis. Australia dan Amerika Serikat, sindrom RSI dapat dikenali sebagai penyakit akibat kerja. Harus diperlihatkan di sini bagaimana situasi di Jerman akan berubah selama beberapa tahun mendatang. Berdasarkan hal ini, sangatlah penting bahwa karyawan diberi kesempatan yang sesuai untuk latihan pencegahan (preventif) dan terapeutik.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Meja dengan ketinggian yang bisa disesuaikan

mouse komputer

Bekerja dengan mouse di komputer merupakan masalah penyebab perkembangan sindrom RSI. Banyak orang yang terpengaruh mengerjakan mouse selama beberapa jam dengan posisi tangan yang buruk.
Pendekatan yang baik adalah dengan menggunakan tikus berbentuk khusus yang mendukung posisi tangan yang lebih fisiologis. Ada juga alas mouse dengan sandaran tangan. Hasilnya, tangan tidak terlalu bengkok dan tekanan pada jari dan lengan bawah juga berkurang. Selain metode ini, sistem operasi dan perangkat lunak dapat diadaptasi untuk penggunaan mouse yang lebih mudah dan lebih efisien. Misalnya. waktu klik dua kali dapat dikurangi atau kontrol suara dapat diatur.
Sebagai tindakan lebih lanjut, istirahat rutin dari bekerja pada mouse harus dilakukan dan latihan serta gerakan kompensasi harus dilakukan.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: lengan tikus

Cuti sakit dengan sindrom RSI

Dalam kasus keluhan akut dan episode nyeri, dapat diberikan cuti sakit. Cuti sakit yang berulang dan lebih lama juga termasuk dalam cakupan opsi yang diizinkan secara hukum.
Jika keluhan tidak membaik meskipun mengganti peralatan dan postur duduk di tempat kerja dan ada fase ketidakmampuan bekerja yang berulang, maka, bersama dengan dokter yang merawat dan pemberi kerja, kemungkinan untuk penempatan lain dan opsi pelatihan ulang harus dicari untuk menghindari ketidakmampuan kerja.

diagnosa

Bagi banyak dari mereka yang terpengaruh, diagnosis hanya dibuat setelah mengunjungi banyak dokter dari berbagai spesialisasi.
Selain tendinitis, penyumbatan dan saraf terjepit di area leher sering diidentifikasikan sebagai penyebab keluhan. Masalah mendasar dengan sindrom RSI adalah bahwa alat diagnostik yang umum digunakan, seperti sinar-X, CT, dan MRI, tidak dapat mewakili penyebab organik.
Biasanya diagnosis sindrom RSI dibuat oleh dokter dengan latar belakang pengetahuan berdasarkan kumpulan gejala dan anamnesisnya.

Dokter Mana yang Mengobati Sindrom RSI?

Prinsipnya, diagnosis sindrom RSI bisa dilakukan oleh dokter keluarga atau dokter umum. Seringkali, bagaimanapun, klasifikasi keluhan sulit dan rujukan ke ahli bedah ortopedi atau ahli bedah dilakukan. Sayangnya, diagnosis yang ditargetkan juga tidak selalu terjadi di sini. Oleh karena itu, menemukan penderita lain atau mencari sendiri seorang ahli untuk sindrom RSI dapat membantu. Selain itu, mengunjungi fisioterapis atau terapis lain di bidang sistem muskuloskeletal dapat membantu.

Kemungkinan pemulihan

Penyembuhan sindrom RSI dimungkinkan. Ini membutuhkan terapi yang sadar dan teratur, yang membutuhkan banyak tanggung jawab pribadi dari pasien. Bahkan setelah bertahun-tahun, peregangan dan latihan kekuatan harus dilakukan di meja kerja setelah lama bekerja. Bahkan setelah sekian lama tanpa rasa sakit, banyak pasien berulang kali melihat kelainan pada lengan dan tangan mereka yang mengingatkan mereka pada sindrom RSI. Jika seseorang kembali ke postur tubuh dan pola kerja yang lama, rasa sakitnya mungkin muncul lagi. Singkatnya, dapat dikatakan bahwa dengan disiplin diri dan dukungan terapeutik, kualitas hidup yang baik dan bebas rasa sakit dapat dicapai.

Baca juga: Latihan untuk memperkuat dan memperbaiki postur tubuh