Peran apa yang dimainkan vitamin dalam depresi?

pengantar

Vitamin sangat penting untuk banyak fungsi tubuh.
Kekurangan vitamin dapat memicu defisiensi parah yang dapat bermanifestasi di berbagai sistem organ.
Misalnya, mata, kulit, atau sistem saraf bisa terpengaruh.

Depresi adalah penyakit yang sangat umum yang masih menjadi subyek banyak penelitian ilmiah. Penyebab depresi telah banyak diteliti.
Berkenaan dengan pilihan terapi untuk pengobatan depresi, bagaimanapun, banyak kemajuan telah dibuat dalam beberapa dekade terakhir.

Apa pengaruh kekurangan vitamin terhadap depresi?

Vitamin adalah senyawa yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan hidup, tetapi tidak dapat dibuat sendiri.
Oleh karena itu, tubuh manusia bergantung pada pasokan eksternal vitamin ini.

Jika ada asupan yang tidak mencukupi melalui makanan atau kebutuhan yang meningkat, misalnya selama kehamilan dan menyusui, kekurangan vitamin dapat terjadi.

Tidak ada jawaban umum untuk pertanyaan tentang pengaruh kekurangan vitamin terhadap depresi.

Tetapi mengapa kadang-kadang diasumsikan bahwa kekurangan vitamin dapat menyebabkan penyakit seperti depresi?
Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh membutuhkan vitamin untuk sejumlah besar proses metabolisme vital. Kekurangan berarti tubuh tidak dapat lagi melakukan tugas-tugas tertentu secara memadai karena vitamin yang penting untuk tugas-tugas ini hilang.

Karena ada banyak vitamin yang berbeda, pertanyaan pertama adalah vitamin mana yang dapat mempengaruhi penyakit mental seperti depresi dan mana yang tidak.
Namun, ada dua vitamin yang secara khusus diperdebatkan apakah ada kaitannya. Kedua vitamin tersebut adalah:

• Vitamin D
• dan vitamin B 12 (Cobalamin).

Ini dibahas lebih rinci di bagian berikut.

Walaupun vitamin memiliki fungsi penting bagi tubuh manusia, harus dikatakan bahwa menurut penelitian terkini, tidak ada hubungan yang dapat diandalkan antara kekurangan vitamin dan depresi.

Pengaruh vitamin D pada depresi

Vitamin D dan depresi musim dingin adalah dua hal yang dapat saling mempengaruhi.

Depresi musim dingin terjadi - seperti namanya - terutama di bulan-bulan musim dingin. Itu juga disebut depresi musiman ditunjuk. Kemunculannya yang meningkat di bulan-bulan musim dingin terkait dengan siang hari yang jauh lebih sedikit di musim dingin. Beberapa orang bereaksi sangat kuat terhadap kekurangan cahaya ini dan dapat mengembangkan depresi.

Depresi ini menunjukkan gejala yang mirip dengan depresi non-musiman:

• Kelesuan,
• suasana hati tertekan,
• kurang minat
• dan ketidaksenangan.

Berbeda dengan depresi non-musiman, mereka yang terkena sering mengeluhkan peningkatan nafsu makan dengan mengidam makanan dan penambahan berat badan.

Baca lebih lanjut tentang ini di: Gejala depresi

Vitamin D adalah salah satu dari sedikit vitamin yang dapat diproduksi oleh tubuh itu sendiri. Tetapi yang dibutuhkan tubuh untuk dapat mensintesis vitamin D adalah sinar matahari.

Kurangnya sinar matahari dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. Kekurangan seperti itu lebih sering terjadi, terutama pada orang tua yang tidak lagi teratur keluar ke udara segar dan matahari.

Gejala utama kekurangan vitamin D adalah:

• Kerapuhan tulang meningkat
  Vitamin D berperan penting dalam metabolisme tulang.
  Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis dan tulang rapuh dengan patah tulang spontan (tulang patah tanpa trauma yang memadai).
• rakhitis
  Pada anak-anak, kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan rakhitis, di mana tulang mengalami deformasi parah.

Tapi apa hubungan antara vitamin D dan depresi?
Sebenarnya hanya satu, yaitu kesamaan bahwa kekurangan vitamin D dan depresi musiman diakibatkan oleh kurangnya cahaya matahari.

Sudah ada beberapa penelitian yang meneliti apakah asupan vitamin D secara teratur dapat memperbaiki gejala pada pasien yang menderita depresi. Namun, sejauh ini belum ditemukan hasil yang jelas.
Sehubungan dengan hal tersebut, masih belum ada rekomendasi mengenai asupan suplemen vitamin D3 untuk depresi. Namun, penelitian yang terus berkembang tentu akan memberikan jawaban atas hal tersebut dalam beberapa tahun mendatang.

Secara umum, asupan vitamin D dianjurkan di musim dingin, terutama untuk orang tua. Namun, hal ini harus selalu dibicarakan dengan dokter keluarga.

Baca lebih lanjut tentang ini di: Kekurangan vitamin D.

Berapa dosis vitamin D yang dianjurkan?

Secara umum, orang sehat yang menjalani kehidupan normal sehari-hari dan memiliki cukup udara segar tidak perlu mengonsumsi vitamin D dalam bentuk kapsul atau tablet.

Pengecualian untuk ini adalah bayi dan banyak orang lanjut usia.
Vitamin D ditemukan dalam jumlah yang lebih besar pada makanan yang jarang dikonsumsi, seperti minyak ikan cod. Tetapi vitamin D juga ditemukan dalam telur, susu, dan produk susu. Tetapi karena vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh itu sendiri, asalkan ada cukup paparan sinar matahari, penyerapan dengan makanan adalah yang terpenting.

Kebutuhan harian vitamin D sekitar 20 µg. Pada lansia, dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari adalah antara 800 dan 2000 IU sebagai kapsul / tablet. Selain itu, lansia juga sebaiknya mengonsumsi kalsium jika asupan harian yang dianjurkan tidak dapat tercapai.

Apa pengaruh vitamin B-12 terhadap depresi?

Vitamin B 12 juga Cobalamin dipanggil. Ini terutama ditemukan pada produk hewani seperti daging, ikan, susu dan telur.

Karena hati manusia dapat menyimpan vitamin B 12 untuk jangka waktu yang lebih lama, defisiensi sering kali baru terlihat setelah waktu yang lama.

Vegan dan vegetarian adalah yang paling rentan terhadap kekurangan vitamin B12. Tetapi orang tua juga lebih cenderung mengalami kekurangan vitamin B12, karena asupannya (Penyerapan) di aliran darah tidak lagi berfungsi dengan baik.
Obat-obatan tertentu juga dapat mengurangi penyerapan vitamin B 12 oleh tubuh.

Tingkat vitamin B 12 di dalam darah dapat ditentukan dan dengan demikian dapat diketahui apakah ada kekurangan atau tidak.
Seperti halnya vitamin D, sejauh ini tidak ada pendapat bulat yang dapat diandalkan tentang hubungan antara kekurangan vitamin B 12 dan depresi.

Beberapa (sedikit) penelitian, bagaimanapun, memberikan bukti bahwa kekurangan vitamin B 12 lebih sering terdeteksi pada pasien dengan depresi dibandingkan pada populasi yang sehat. Selain itu, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa pada pasien yang menanggapi terapi obat dengan antidepresan dengan buruk, penggantian dengan vitamin B 12 menyebabkan hasil terapi antidepresan yang lebih baik setelah waktu yang singkat.
Namun, karena penelitian ini hanya mengamati sangat sedikit pasien, tidak ada pernyataan umum yang dapat ditarik dari mereka.

Jadi tidak ada rekomendasi untuk mengonsumsi suplemen vitamin B 12 selama episode depresi. Namun, tidak ada salahnya menentukan kadar vitamin B 12 Anda jika Anda didiagnosis menderita depresi. Jika ada kekurangan di sini, terapi substitusi harus dimulai.

Berapa dosis vitamin B-12 yang dianjurkan?

Asupan vitamin B 12 yang direkomendasikan setiap hari adalah 3 µg. Wanita hamil memiliki kebutuhan yang meningkat dan oleh karena itu harus mengkonsumsi 3,5-4 µg setiap hari.

Sediaan kapsul, yang dapat dibeli tanpa resep di apotek atau toko obat, mengandung dosis antara 10 dan 1000 µg, yaitu dosis yang jauh lebih tinggi.
Namun, belum diketahui bahwa overdosis memiliki efek samping.

Selain tablet, vitamin B-12 juga bisa parenteral (yaitu melalui vena) atau intramuskular (seperti vaksinasi). Suntikan ini biasanya diberikan oleh dokter keluarga Anda.

Baca lebih lanjut tentang subjek di bawah ini Suplemen vitamin B12.

Bisakah Anda juga mengonsumsi vitamin B kompleks sebagai pengganti?

Ketika datang ke substitusi vitamin B 12, Anda secara teoritis juga dapat mengambil vitamin B kompleks.

Untuk sebagian besar vitamin, bagaimanapun, tidak perlu menggantinya, jadi lebih masuk akal untuk membeli produk yang secara khusus menggantikan satu vitamin (misalnya vitamin B 12). Tentu, ini hanya berlaku jika tidak ada kekurangan vitamin lainnya.
Namun demikian, ada banyak sediaan vitamin kompleks (kebanyakan tidak perlu) yang tersedia di sebagian besar toko obat.

Baca lebih lanjut tentang ini di: Vitamin B kompleks

Seberapa cepat vitamin bekerja dalam depresi?

Karena efektivitas vitamin untuk pengobatan depresi belum terbukti, tidak ada pernyataan umum yang dapat dibuat tentang seberapa cepat vitamin mengembangkan efek dalam konteks depresi.

Dalam kasus penyakit lain yang disebabkan oleh kekurangan vitamin, gejala biasanya berkurang hanya beberapa hari setelah minum vitamin pertama.