Perut kembung saat menyusui

pengantar

Jika perut kembung adalah gejala umum wanita selama kehamilan, pembentukan gas yang berlebihan di usus dapat bertahan atau berulang bahkan selama menyusui. Ini sangat individual dan dibenarkan oleh banyak kemungkinan makanan sebagai penyebabnya. Penting untuk mengetahui seberapa baik makanan individu ditoleransi dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Ini paling baik dilakukan dengan mencatat makanan yang dikonsumsi secara cermat dan dengan sengaja menghilangkan atau mengganti produk tertentu untuk menilai efeknya pada pencernaan selama menyusui.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Diet saat menyusui

Mengapa saya kembung saat menyusui?

Sementara perut kembung yang lebih sering selama kehamilan mungkin disebabkan oleh hormon progesteron, saat ini tidak ada penjelasan yang berlaku umum untuk perut kembung selama menyusui. Oleh karena itu dapat diasumsikan bahwa perubahan hormonal selama menyusui dan kelelahan dengan pemulihan tubuh wanita secara bertahap setelah kehamilan dan persalinan dapat menyebabkan perut kembung.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Hormon wanita

Olahraga yang berkurang saat menyusui dapat mempengaruhi saluran pencernaan ibu. Kurang olahraga membuat pencernaan lebih lambat dan komponen makanan bertahan lebih lama di usus. Hal ini menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Selain itu, kelahiran anak dan tuntutan baru dalam kehidupan sehari-hari dapat merepresentasikan situasi stres yang juga dapat menyebabkan perut kembung karena alasan psikologis.

Banyak wanita mengonsumsi suplemen zat besi saat menyusui untuk mengobati anemia mereka. Obat ini juga sering menyebabkan gangguan pencernaan dan gas. Selain itu, gas juga bisa disebabkan oleh makanan saat menyusui. Hal ini bahkan dapat memengaruhi konsumsi makanan yang sebelumnya tidak menimbulkan masalah pencernaan. Contoh makanan perut kembung dibahas di bagian selanjutnya.

Selain itu, intoleransi makanan dapat muncul kapan saja dalam hidup atau gejalanya dapat memburuk. Oleh karena itu, jika gejalanya menetap, meskipun makanan telah dimodifikasi, diagnosis lebih lanjut terkadang dapat berguna bahkan selama menyusui. Perut kembung dalam konteks intoleransi dapat terjadi, misalnya dengan intoleransi laktosa dan fruktosa. Peningkatan pembentukan gas juga sering terjadi dalam konteks intoleransi gluten. Seringkali perut kembung pada intoleransi dikaitkan dengan diare.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Diet untuk orang dengan intoleransi laktosa

Apa yang dapat saya lakukan dengan perut kembung saat menyusui?

Tindakan pencegahan gas yang paling efektif adalah dengan mempertimbangkan rencana makan Anda dengan cermat. Dengan demikian, pemicu yang mungkin untuk meningkatkan pembentukan gas dalam rencana makan Anda harus dilacak dan dihindari melalui penghilangan sementara.

Selain itu, perlu diingat bahwa minuman juga bisa menjadi penyebab perut kembung, terutama jika mengandung asam karbonat. Bahkan limun dalam versi ringan bisa memiliki perut kembung karena pengganti gula yang dikandungnya.

Selain itu, makanan kecil yang rutin dikonsumsi sepanjang hari bisa lebih mudah dicerna dibanding makanan yang jarang dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu, hati-hati saat mengunyah dengan seksama dan, jika mungkin, tidak berbicara saat makan untuk menghindari menelan udara yang tidak perlu.

Jika sudah ada perut kembung, berbagai bumbu dan rempah bisa membantu. Biji jintan, adas dan adas diketahui dapat membantu, memiliki efek mengembang dan menenangkan. Mereka bisa dikonsumsi dalam bentuk infus herbal atau teh. Selain itu, adas khususnya juga dapat digunakan dalam masakan sehingga meningkatkan daya cerna makanan.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: Solusi anggaran untuk perut kembung

Olahraga juga dapat membantu melepaskan gas lebih cepat, mengendurkan usus, dan mencegah gas. Selain itu, pemijatan pada bagian perut dengan gerakan memutar dapat memberikan efek relaksasi.

Kehangatan juga bisa membantu dalam bentuk bantal batu ceri atau botol air panas. Selain itu, penting untuk membiarkan gas keluar jika terjadi perut kembung dan tidak menahannya secara berlebihan, karena hal ini dapat memperburuk gejala dan perut bisa menjadi nyeri.

Makanan apa yang menyebabkan gas?

Ada banyak makanan yang memiliki sifat kembung secara umum, dan tidak hanya untuk masa menyusui. Selain itu, terdapat deviasi individu yang kuat, sehingga misalnya bawang merah yang biasanya berpotensi tinggi untuk kembung, hanya menyebabkan pembentukan gas usus yang lemah pada beberapa orang. Sebaliknya, bagaimanapun, makanan lain yang tidak atau jarang dikaitkan dengan peningkatan insiden perut kembung dapat menyebabkan perut kembung.

Pola makan yang mengandung banyak karbohidrat dikaitkan dengan risiko perut kembung yang lebih besar, sedangkan protein dan lemak memiliki potensi pembentukan gas yang lebih rendah. Ini karena sifat serat yang merupakan bagian dari karbohidrat. Ini tidak dapat dicerna oleh organisme manusia, itulah sebabnya mereka mengikat air di usus dan dengan demikian meningkatkan volume tinja. Mereka memiliki banyak khasiat berharga yang penting bagi kesehatan, tetapi sebagai efek sampingnya, dapat berkontribusi pada peningkatan pembentukan gas usus.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Diet saat menyusui

Contoh sayuran berserat tinggi meliputi:

• kol bunga
• Brokoli
• kol parut
• Kolrabi
• Bawang
• Bawang putih
• Kacang-kacangan (misalnya buncis, buncis, dan lentil)

Produk biji-bijian juga tinggi serat. Banyak jenis buah juga dapat menyebabkan pembentukan gas usus, oleh karena itu pada titik ini kita harus sekali lagi menunjukkan rentang efek individu pada saluran pencernaan setiap orang. Selain itu, produk susu yang mengandung laktosa dapat menyebabkan perut kembung pada beberapa orang, terutama jika mereka tidak toleran terhadap laktosa dan hal ini belum diketahui. Intoleransi lain juga dapat menimbulkan gejala tergantung pada komponen makanan yang tidak dapat ditoleransi.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: Intoleransi makanan

Selain itu, perut kembung bisa lebih sering terjadi jika produk yang lebih ringan dikonsumsi atau dimasak dengan pengganti gula. Ini termasuk sorbitol dan xylitol, yang bila sering diminum dan digunakan dalam jumlah besar memiliki sifat pencahar dan dapat menyebabkan perut kembung.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Perilaku saat menyusui

Cokelat Saat Menyusui Penyebab Perut Kembung - Mitos atau Kenyataan?

Dalam sebagian besar kasus, cokelat saja bukanlah salah satu makanan klasik perut kembung, bahkan saat menyusui. Namun, ini berlaku untuk konsumsi sedang dan juga tergantung pada jenis cokelatnya. Jika banyak coklat yang dimakan dan jika mengandung banyak gula, gula tersebut mengganggu pencernaan dan dapat terjadi peningkatan pembentukan gas.

Ini juga bisa terjadi jika coklat adalah produk diet. Penggunaan pengganti gula dalam produk ringan dapat memiliki efek pencahar dan perut kembung bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Kacang apa pun yang mungkin ditemukan di cokelat juga bisa menyebabkan perut kembung. Oleh karena itu disarankan untuk mengurangi konsumsi atau mencoba produk lain jika Anda menduga kembung disebabkan oleh coklat.

Perut kembung dari magnesium

Mengenai magnesium, respons tubuh terhadap jumlah yang lebih besar yang dikonsumsi sangat bervariasi, dan tidak hanya selama menyusui. Peningkatan asupan magnesium melalui suplemen makanan dapat menyebabkan masalah pencernaan sebagai efek samping, termasuk perut kembung. Di sisi lain, bagaimanapun, magnesium memainkan peran penting sebagai garam dalam homeopati dan terkadang digunakan di sana untuk perut kembung dan keluhan gastrointestinal lainnya. Seperti halnya semua makanan atau komponennya, oleh karena itu disarankan untuk memeriksa reaksi tubuh Anda sendiri dengan cermat.

Perut kembung dari asparagus

Mengenai asparagus, ada pandangan berbeda dalam literatur apakah sayuran dapat menyebabkan gas atau tidak. Oleh karena itu, harus diperiksa dalam setiap kasus bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makan asparagus dan seberapa mudah dicerna. Faktanya adalah asparagus sangat sehat karena kandungan airnya yang tinggi dan banyak vitamin. Ini mengandung banyak asam folat, yang sangat penting bagi anak, terutama selama masa kehamilan dan menyusui. Jika konsumsi menyebabkan gas, disarankan untuk menghilangkan asparagus dari makanan Anda. Tubuh mungkin bereaksi kurang sensitif terhadap konsumsi di kemudian hari.

Perut kembung dari paprika

Meskipun paprika adalah sayuran yang sangat sehat, beberapa orang mengeluh, bahkan saat menyusui, peningkatan pembentukan gas di saluran pencernaan setelah konsumsi, yang dimanifestasikan dengan peningkatan sendawa atau perut kembung. Akan sangat membantu untuk mencoba berbagai jenis paprika dengan warna berbeda, karena paprika hijau, karena tingkat kematangannya yang lebih rendah, dapat menyebabkan lebih banyak gejala daripada paprika merah matang. Selain itu, ada baiknya mengabaikan paprika mentah dan sebagai gantinya mencobanya sebagai varian yang dikukus, digoreng, atau dipanggang. Banyak jenis sayuran lebih mudah dicerna setelah dipanaskan. Karena kandungan vitamin C dan asam yang lebih tinggi pada paprika, harus dipastikan bahwa bayi bereaksi secara sensitif terhadap konsumsi paprika ibu dengan area popok yang sakit. Maka paprika dan makanan asam serupa harus dihindari saat menyusui.

Perut kembung dari bawang

Bawang berpotensi memiliki sifat perut kembung, yang tidak hanya berlaku selama masa menyusui. Seperti semua makanan lainnya, bagaimanapun, setiap tubuh bereaksi berbeda. Oleh karena itu, bawang bombay dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang sangat besar pada beberapa wanita menyusui, tetapi wanita lain dapat mentolerir sayuran sehat dengan sangat baik.

Seperti semua kemungkinan pemicu perut kembung, disarankan untuk mengevaluasi efek asupan makanan pada tubuh Anda sendiri. Jika efek setelah makan terlalu serius dan mengganggu, disarankan untuk mencoba melewatkan makan dan, jika perlu, mengintegrasikan bawang bombay ke dalam rencana makan harian lagi di lain waktu.

Apakah karbon dioksida berperan?

Dalam kasus minuman berkarbonasi, CO2 tetap terlarut dalam air oleh tekanan di botol minuman, tetapi mulai keluar saat botol dibuka. Butuh beberapa waktu agar gas bisa keluar, agar proses pembentukan gas berlanjut di sistem pencernaan saat Anda minum. Ini menciptakan peningkatan akumulasi gas, yang dapat muncul dengan sendirinya setelah meminum minuman berkarbonasi sebagai peningkatan sendawa atau gas.

Ini dapat menyerang siapa saja dan tidak terbatas pada masa menyusui.Jika Anda bereaksi terhadap asam karbonat dalam minuman dengan pembentukan gas yang tidak menyenangkan, minuman tersebut sebaiknya diminum dalam keadaan agak basi dan karenanya dengan jumlah gas yang lebih sedikit atau minuman yang masih harus lebih disukai.

Apakah makanan kembung menyebabkan kolik pada anak-anak karena pengaruhnya terhadap ASI?

Selama bertahun-tahun, wanita menyusui telah disarankan untuk mengikuti rencana nutrisi yang ketat agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan pada anak dari makanan tertentu. Pandangan ini bertahan sampai hari ini.

Faktanya, bagaimanapun, menurut pengetahuan saat ini, secara umum tidak perlu menghindari makanan tertentu selama menyusui untuk mencegah gas pada anak. Makanan yang sering kembung bisa memicu pembentukan gas pada ibu, tapi umumnya tidak pada anak. Namun, beberapa bayi mungkin lebih sensitif secara individual, jadi mungkin bermanfaat bagi ibu untuk meninjau kembali pola makan mereka.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Perut kembung pada bayi dan Homeopati untuk kolik pada bayi

Namun, itu tidak boleh dihindari sebagai profilaksis pada makanan yang berpotensi perut kembung. Hal ini juga dapat menjadi masalah, karena pola makan yang sangat ketat bagi ibu dapat menyebabkan suplai nutrisi pada satu sisi dan dengan demikian memengaruhi kualitas ASI. Oleh karena itu, pemeriksaan terhadap kecernaan Anda sendiri dan pengaruhnya terhadap anak jauh lebih berguna daripada menghindarinya sebagai tindakan pencegahan.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Diet saat menyusui

Ini juga berlaku untuk kemungkinan asosiasi beberapa makanan dengan area popok yang sakit. Beberapa buah dan sayuran yang mengandung asam dapat menyebabkan kemerahan pada bokong bayi jika dikonsumsi oleh ibu. Jika gejala tersebut terjadi, makanan penyebab harus dihindari selama masa menyusui.

Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di sini: Masalah pada anak saat menyusui