Anatomi-Leksikon

pengencang paha pendek

Latin: M.. adduktor brevis

untuk gambaran otot paha
untuk gambaran otot

pengantar

Penarik paha pendek (musculus adductor brevis) terletak di bawah otot sisir dan penarik paha panjang.

Adduktor paha lainnya:

Otot sisir (M. pectineus)
Pengencang paha panjang (M. adduktor longus)
Big Thigh Beater (M. adduktor magnus)
Otot ramping (M. gracilis)

Pendekatan, asal, persarafan

Pendekatan: Strip penguat tulang di bagian belakang tulang paha (Linea aspera)

Asal: Cabang kemaluan bagian bawah (Ramus inferior ossis pubis)

Innervasi: N. obturator

Bagaimana otot dilatih / dikontrak?

Pemukul paha pendek (Otot adduktor brevis) dilatih dalam latihan kekuatan dengan latihan berikut:

Mesin adduktor

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Latihan Beban

Bagaimana otot ini meregang?

Peregangan berikut berlaku untuk otot-otot ini:

Otot sisir (M. pectineus)
Pengencang paha panjang (M. adduktor longus)
Pengencang paha pendek (M. adduktor brevis)
Big Thigh Beater (M. adduktor magnus)
Otot ramping (M. gracilis)

Ada dua cara untuk meregangkan bagian dalam paha. Atlet berdiri kira-kira dua kali lebih lebar dari bahunya, dengan jari-jari kaki mengarah ke depan. Berat badan digeser ke satu sisi, sehingga paha di sisi yang akan diregangkan hampir meregang. Tubuh bagian atas harus tetap tegak.

Varian kedua dilakukan sambil duduk. Telapak kaki bersentuhan saat lutut didorong ke lantai.

Anda dapat menemukan informasi terperinci di bawah peregangan