Ortopedi-Secara Online

Nyeri tulang belakang lumbal

Sinonim

Dorsalgia (Latin dorsum - punggung; Yunani algos - nyeri)
Nyeri pinggang / Lumbago (Latin lumbus loin; Jerman juga Sakit pinggang) jika daerah lumbar dan sakrum terpengaruh

Inggris: nyeri punggung kronis, nyeri punggung bawah

pengantar

Sakit punggung sekarang telah menjadi spesies Penyakit umum dikembangkan. Selain penyakit menular, penyakit ini adalah salah satu alasan paling umum untuk pergi ke dokter. Begitu berbeda itu penyebab bisa jadi, seseorang berdiri di pengobatan tapi kebanyakan di depanmu Misteri. Sebagian besar, pasien dengan nyeri punggung berada dalam kisaran Tulang belakang lumbal terpengaruh

definisi

Sakit punggung adalah kondisi nyeri yang dapat terjadi di berbagai bagian punggung.
Menurut frekuensi utamanya, mereka dapat dibagi ke dalam derajat yang berbeda.
Nyeri punggung akut terjadi untuk pertama kalinya, tiba-tiba atau setelah istirahat setidaknya enam bulan. Mereka seharusnya tidak bertahan lebih dari tiga bulan.
Sebaliknya, nyeri punggung kronis dan terus-menerus menyita sebagian besar kehidupan sehari-hari dan berlangsung selama lebih dari tiga bulan. Gejalanya bisa kambuh atau hanya bersifat sementara.
Lebih lanjut, nyeri punggung juga dapat dibedakan menjadi nyeri radikuler dan pseudoradikuler menurut kualitasnya.
Nyeri radikuler (radikula - akar) didasarkan pada kompresi akar saraf, seperti halnya dengan disk hernia di tulang belakang lumbar. Nyeri pseudoradikuler (tampaknya lebih radikal) disebabkan oleh perubahan pada sendi kecil tulang belakang.

Janji dengan spesialis punggung?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Tulang belakang sulit dirawat. Di satu sisi terkena beban mekanis yang tinggi, di sisi lain mobilitasnya tinggi.

Perawatan tulang belakang (misalnya cakram hernia, sindroma facet, stenosis foramen, dll.) Oleh karena itu membutuhkan banyak pengalaman.
Saya fokus pada berbagai macam penyakit tulang belakang.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

frekuensi

Approx. 60-80% dari semua wanita dan secara kasar 65-70% dari semua pria menderita setidaknya sebagian dari Sakit punggung.
Lebih dari setengahnya terkait dengan profesi mereka. lebih 75% dari keluhan bisa masuk Daerah pinggang menemukan. Dari Tulang belakang lumbal dengan milik mereka lima tulang belakang itu diikuti oleh sakrum, yang diartikulasikan ke panggul.
Jika rasa sakit mempengaruhi sendi ini, orang berbicara tentang "Nyeri punggung bawah"(Keluhan sakroiliaka) atau menurut nama latin dari sendi - Sendi sakroiliaka - juga "sindrom sakroiliaka (ISG)".
Pada 25% pasien, mereka pergi Sakit punggung dari daerah leher dan leher. Distribusi cakram hernia mengikuti frekuensi lokalisasi nyeri. Jadi mereka lebih sering terjadi di daerah pinggang.
Di Jerman, aplikasi spa dan kecacatan dilakukan di lebih dari 60% kasus karena sakit punggung dan menghabiskan biaya sekitar 49 miliar euro.

Lokalisasi nyeri

Baik

Seringkali, nyeri punggung di area tulang belakang lumbal hanya terjadi di satu sisi, misalnya di sisi kanan.

Ada berbagai kemungkinan penyebabnya, yang dalam banyak kasus tidak berbahaya dan dapat diperbaiki melalui latihan penguatan secara teratur. Karena seringkali sakit punggung di sisi kanan adalah otot tegang atau saraf terjepit. Yang terakhir sering menyebabkan rasa sakit yang meluas ke kaki kanan, karena banyak saraf berasal dari tulang belakang lumbal dan mengalir ke kaki.

Apa yang disebut stenosis tulang belakang juga dapat menyebabkan gejala-gejala ini. Ini adalah penyempitan kanal tulang belakang, yang terjadi terutama di tulang belakang lumbar. Peradangan lokal atau, misalnya, abses, yaitu rongga berisi nanah, juga kemungkinan penyebab nyeri punggung di sisi kanan.

Jika rasa sakitnya parah dalam jangka waktu yang lama, herniasi diskus lateral atau disk yang menggembung juga harus dipertimbangkan. Penyakit ginjal kanan, seperti radang panggul, juga bisa menyebabkan sakit punggung di sisi kanan tulang belakang lumbal. Gejala lain seperti demam atau sering kencing berdarah.

Kiri

Nyeri punggung di daerah tulang belakang lumbal seringkali bersifat unilateral dan banyak penderita mengeluhkan nyeri di punggung kiri bawah. Ada berbagai kemungkinan alasan untuk ini. Ini juga termasuk ketegangan atau ketegangan pada otot, yang dapat terjadi selama latihan, misalnya. Seringkali fleksor pinggul terkuat, yang disebut ilipsoas, adalah tegang, yang menekan saraf di sekitarnya. Ini menyebabkan rasa sakit menjalar ke kaki kiri. Bergantung pada tingkat keparahan kompresi saraf ini, nyeri ini juga bisa menjadi lebih buruk dan lebih baik tergantung pada saat berlari.

Spondylolisthesis, yaitu tulang belakang yang tergelincir ketika tulang belakang tidak stabil, sering terjadi di daerah pinggang dan dapat menyebabkan nyeri sepihak di sisi kiri. Penyebab umum juga adalah hernia diskus atau diskus intervertebralis yang menonjol, yang tergantung pada tingkat keparahannya dapat menyebabkan nyeri terutama di sebelah kiri. Dalam beberapa kasus, penyakit pada ginjal kiri dapat menyebabkan nyeri punggung di tingkat tulang belakang lumbal. Jika ada kecurigaan, perhatian juga harus diberikan pada gejala lain, seperti demam dan darah dalam urin. Usus juga bisa menyebabkan sakit punggung di tulang belakang lumbar di sisi kiri jika ada masalah pencernaan yang parah.

Di kedua sisi

Nyeri punggung di tulang belakang lumbal sering terjadi di kedua sisi. Ada juga penyebab berbeda untuk ini.

Misalnya masalah sehari-hari seperti postur tubuh yang buruk atau otot yang lemah bisa menimbulkan keluhan. Diskus intervertebralis paling sering menyebabkan nyeri di area tulang belakang lumbar saat membengkak atau bergeser. Dalam kasus ekstrim, patah tulang atau tumor yang menekan saluran tulang belakang juga dapat terjadi. Namun, ini jarang terjadi.

Ginjal juga bisa menjadi penyebabnya, meski lebih umum penyakit ginjal hanya terjadi di satu sisi.

Situasi yang menyakitkan

Nyeri saat duduk

Saat duduk, sakit punggung semakin parah dengan berbagai penyakit dan ketegangan di area tulang belakang lumbal. Alasannya adalah peningkatan beban pada tulang belakang dengan bobot tubuh.

Ini bisa menjadi tanda khas dari diskus hernia, misalnya. Namun, penyebabnya seringkali kurang serius dan rasa sakitnya bergantung pada beban. Biasanya sudah sangat membantu jika memperhatikan postur tubuh yang benar saat duduk. Menguatkan otot di punggung juga penting. Selain itu, pekerja kantoran, misalnya, harus memastikan latihan yang cukup di siang hari untuk meringankan tulang belakang lumbal.

Topik ini mungkin menarik bagi Anda:

Tanda-tanda cakram hernia

Laying

Dalam beberapa kasus, nyeri punggung di tulang belakang lumbal terjadi terutama saat berbaring dan akibatnya diperburuk. Karena tekanan otot berkurang saat berbaring, otot dapat memendek saat berbaring dalam waktu lama. Ini karena otot bisa mengalami kemunduran jika kurang digunakan. Hal ini dapat memperburuk berbagai pembatasan, seperti ketegangan, tetapi juga disk yang mengalami hernia.

Tetapi ada juga penyakit, seperti stenosis tulang belakang, di mana rasa sakitnya lebih baik saat berbaring. Ini adalah penyempitan kanal vertebralis, yang melebar sedikit saat berbaring.

Apalagi di pagi hari

Ada berbagai penyebab sakit punggung tulang belakang lumbal, terutama pada pagi hari setelah tidur. Penyebab paling umum dari ketidaknyamanan ini adalah posisi tidur yang salah. Jika tulang belakang tidak bisa rileks dan cukup menghilangkan stres, ketegangan atau nyeri yang ada akan meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, perawatan harus dilakukan untuk menggunakan kasur yang ramah punggung. Berbagai bantal juga bisa memperbaiki posisi tidur.

Sakit punggung yang terjadi pada pagi hari juga bisa menjadi indikasi penyakit rematik. Seringkali sendi lain juga terpengaruh, yang terasa sakit terutama di pagi hari. Dalam kasus seperti itu, berkonsultasi dengan dokter untuk klarifikasi.

Di malam hari

Terkadang sakit punggung terjadi pada tulang belakang lumbal, terutama pada malam hari atau malam hari saat tidur. Mereka bisa menjadi sangat kuat sehingga mereka bangun dan kemudian sulit tidur lagi.

Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah posisi tidur yang tidak baik untuk punggung, yang menyebabkan ketegangan otot dan iritasi pada saraf. Hal ini dapat diperbaiki dengan kasur sandaran punggung dan bantal tidur. Penyebab lain yang mungkin adalah ankylosing spondylitis, di mana sendi panggul meradang dan rasa sakit berpindah ke punggung.

Setelah olahraga

Itu terjadi pada banyak orang selama hidup mereka bahwa mereka membuat gerakan yang canggung atau tidak biasa saat berolahraga dan tiba-tiba merasakan sakit di punggung mereka. Tulang belakang lumbal sering terpengaruh dalam olahraga yang melibatkan membungkuk atau berjongkok. Oleh karena itu, saat melakukan latihan beban dan angkat beban, sangat penting untuk memastikan bahwa tulang belakang lumbal merasa lega. Tetapi juga pada olahraga lain, seperti hoki atau senam, punggung bawah bisa sangat stres.

Rasa sakit ini paling sering disebabkan oleh ketegangan otot, ketegangan otot, dan kemungkinan saraf terjepit. Mereka seringkali bersifat menyengat dan seringkali dapat disembuhkan sepenuhnya dengan istirahat, pijat atau fisioterapi. Tetapi robekan ligamen atau cedera lain yang lebih serius juga kemungkinan penyebabnya. Jika terjadi nyeri hebat yang tidak kunjung membaik bahkan setelah beberapa hari, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli bedah ortopedi. Selain itu, selalu disarankan untuk selalu memperkuat punggung dengan latihan terarah selama olahraga teratur.

Karakter nyeri

Nyeri tajam

Rasa sakit di punggung bisa bermacam-macam karakternya. Jika mereka digambarkan menyengat, penyebabnya sering di area saraf. Banyak dari mereka yang terkena dampak menggambarkannya seperti tertusuk pisau ke punggung mereka.

Sifat menyengat ini disebabkan oleh kompresi, yaitu jebakan, salah satu saraf yang berjalan di sana. Akibatnya, ia menjadi sangat teriritasi dan mengirimkan sinyal peringatan ke otak. Jebakan semacam itu bisa disebabkan oleh berbagai macam. Seringkali itu adalah ketegangan otot yang ekstrim, juga disebut ketegangan otot. Karena hernia disk juga merupakan penyebab yang mungkin, konsultasi ke dokter harus dilakukan untuk klarifikasi.

Penyebab lainnya

Nyeri dari punggung cekung

Postur tegak sangat penting baik saat duduk maupun berdiri. Itu terjadi berulang kali bahwa postur yang salah menyebabkan sakit punggung yang parah dan jangka panjang di tulang belakang lumbar. Seringkali punggung cekung yang harus disalahkan.

Kelengkungan tulang belakang yang berlebihan menyebabkan terlalu banyak tekanan pada punggung bawah khususnya. Konsekuensinya seringkali baru muncul setelah beberapa tahun. Karena postur merupakan perilaku otomatis, seringkali sangat sulit untuk memperbaikinya dalam kehidupan sehari-hari. Fisioterapi sangat membantu dalam kasus seperti itu untuk mengintegrasikan postur tubuh yang benar ke dalam kehidupan sehari-hari melalui berbagai latihan dan trik.

Peradangan

Peradangan bisa menyebabkan nyeri di punggung di daerah pinggang. Ini biasanya relatif akut dan dengan tanda peradangan lainnya, seperti kemerahan dan bengkak. Ada beberapa cara di mana peradangan berkembang di punggung.

Penyakit Bechterew adalah peradangan pada sendi panggul, yaitu peralihan antara usus dan sakrum. Ini sering memanifestasikan dirinya dalam nyeri punggung di tulang belakang lumbar. Penyebab lain yang mungkin adalah psoriasis, juga disebut psoriasis, yang sering menyebabkan radang sendi di tulang belakang dan kemudian juga dikenal sebagai radang sendi psoriatis.

kehamilan

Nyeri punggung di tulang belakang lumbal sering terjadi selama kehamilan. Peningkatan ukuran pinggang dan berat membuat beban berat di punggung. Selain itu, beberapa area tubuh ibu mengalami perubahan selama kehamilan. Ini juga termasuk sedikit pelebaran panggul untuk mempersiapkan kelahiran yang akan datang. Ini juga bisa menyebabkan sakit punggung bagian bawah.

Untuk mencegah atau menangkal keluhan tersebut, penting untuk memastikan postur tegak yang melegakan punggung. Ini juga harus dipertimbangkan saat duduk. Jika perlu, bantal kursi dapat memberikan efek suportif. Saat ini juga banyak penawaran di area olah raga dan fitnes untuk ibu hamil. Ini bukan hanya tentang persiapan kelahiran klasik, tetapi juga tentang kursus di mana otot-otot punggung diperkuat. Ini sangat penting dan harus dimulai sejak awal kehamilan.Ini dapat mempersiapkan tubuh untuk menambah berat badan dan stres yang ditimbulkan.

Lebih lanjut tentang ini:

Sakit punggung saat hamil

Gejala yang menyertai sakit punggung

Pada awalnya banyak penderita yang merasakan tanda atau keluhan awal nyeri punggung pada tulang belakang lumbal / lumbal vertebra berupa:

Ketegangan
Kelelahan
dan
Kekakuan pagi hari pada punggung atau persendian

tidak serius, abaikan mereka atau cobalah untuk mendapatkan bantuan melalui berbagai tindakan pencegahan dan postur tubuh yang lega.

Namun, hal ini justru mengarah pada kebalikannya dan biasanya membuat situasi menjadi lebih buruk. Postur tubuh yang buruk dan rasa sakit yang meningkat mengikuti. Penting bagi setiap orang untuk mengamati diri mereka sendiri dengan cermat dan menanyakan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada diri mereka sendiri, misalnya:

"Dalam situasi apa saya mengalami sakit punggung?"
"Seberapa sering dan kapan tepatnya itu terjadi?"
"Di mana saya mengalami sakit punggung?"
"Bagaimana rasa sakit ini dan berapa lama bertahan?"

Namun, setiap dokter juga akan menanyakan keadaan ini dalam riwayat nyeri tertentu. Hal ini sangat penting untuk mengetahui penyebab nyeri punggung dan untuk memulai diagnostik dan terapi lebih lanjut yang ditargetkan untuk nyeri punggung.

Radiasi nyeri ke kaki

Itu terjadi berulang kali bahwa sakit punggung terjadi di satu sisi tulang belakang lumbar yang meluas ke kaki.

Biasanya, nyeri ini berupa saraf yang terjepit. Banyak saraf di kaki berasal dari sumsum tulang belakang setinggi tulang belakang lumbal. Jika saraf skiatika teriritasi, yaitu saraf paling tebal yang menarik ke kaki, orang berbicara tentang linu panggul lumbal. Ini juga bisa menyebabkan kelumpuhan. Stenosis tulang belakang, di mana saluran tulang belakang menyempit, juga dapat menyebabkan nyeri pada tungkai dan harus ditangani secepat mungkin.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini:

Terapi lumboischialgia

sakit perut

Terkadang sakit punggung di tulang belakang lumbal muncul bersamaan dengan sakit perut. Tentu saja harus dipertimbangkan bahwa pengaduan muncul secara independen. Namun, dalam banyak kasus, ada juga koneksi.

Saluran gastrointestinal disuplai oleh berbagai saraf, banyak di antaranya pada akhirnya berasal dari sumsum tulang belakang. Ini terutama dapat mencerminkan masalah usus besar dan rektum di belakang. Apalagi dengan gangguan pencernaan dengan sering diare, yang seringkali terasa nyeri di daerah perut, bisa terjadi sakit punggung di tulang belakang lumbal. Tapi sembelit juga mempengaruhi punggung karena peningkatan volume dan berat usus. Ini terutama mempengaruhi otot-otot antara punggung dan saluran gastrointestinal. Ini juga termasuk, misalnya, otot fleksor pinggul Ilipsoas. Dengan meningkatnya stres, hal ini dapat menyebabkan nyeri pada tulang belakang lumbar, terutama saat menegakkan tubuh. Oleh karena itu, jika sakit perut dan punggung terjadi bersamaan, masuk akal untuk mengobati gangguan pencernaan. Seringkali perubahan pola makan dan, jika perlu, detoksifikasi usus sudah cukup.

diagnosa

Di awal setiap diagnosis nyeri punggung di tulang belakang lumbal adalah anamnesis individu (Riwayat kesehatan) dari seorang pasien.
Tujuan dari pekerjaan detektif dokter adalah untuk mendapatkan gambaran tentang keluhan yang ada saat ini.
Pertanyaan khusus tentang:

Lokalisasi dan mungkin penularan nyeri ke area lain, seperti kaki
Kualitas dan intensitas keluhan dan waktu terjadinya
seperti
kemungkinan intensifikasi atau melemahnya nyeri oleh keadaan tertentu

mutlak diperlukan.

Pertanyaan tentang penyakit sebelumnya tidak kalah pentingnya. Dalam kasus kami, dokter yang merawat harus memeriksa penyakit yang menyertai seperti osteoporosis (Keropos tulang) atau osteoartritis (Keausan sendi) bertanya.
Selanjutnya dilakukan pencarian kondisi sosial seperti pekerjaan, kemitraan, keluarga dan situasi stres.

“Wawancara” menyeluruh ini dilanjutkan dengan pemeriksaan fisik, yang dapat memberikan informasi awal.
Berikut ini bisa dilihat dari luar:

posisi panggul dan bahu
Lengkungan tulang belakang dan seluruh postur tubuh.

Selain itu:

Kekuatan otot
Refleks
Sensasi sentuhan (kepekaan)
dan
mobilitas sendi, terutama tulang belakang

diperiksa.
Jika tindakan ini tidak benar-benar mengungkapkan penyebab sakit punggung, metode teknis tambahan seperti:

sinar X
MRI (pencitraan resonansi magnetik, spin nuklir)
CT (computed tomography)
dan dalam kasus khusus
myelography (jenis sinar-X khusus di mana media kontras disuntikkan ke dalam kanal tulang belakang)

untuk dibuang.

Baca lebih lanjut tentang topik:

Diagnosis sakit punggung
Jenis nyeri apa yang terjadi dengan osteoporosis?

terapi

Apa yang harus dilakukan jika punggung sakit, otot tegang dan mobilitas sangat terbatas dalam kehidupan sehari-hari?
Pada dasarnya, setiap terapi pada tulang belakang lumbal didasarkan pada penyebab penyakitnya. Jadi jika penyebab organik ditemukan, maka harus ditangani terlebih dahulu. Nyeri punggung seringkali disebabkan oleh ketidakseimbangan pada otot-otot di area batang tubuh. Bagi banyak pasien, nyeri punggung terjadi dalam beberapa episode dan membutuhkan tindakan cepat dan terarah. Diagnosis khusus dari ketidakseimbangan ini diikuti dengan pelatihan otot inti membantu dalam banyak kasus untuk mengendalikan nyeri punggung.
Metode berikut terbuka untuk semua orang:

Aplikasi panas (diatas segalanya untuk nyeri punggung ringan)
Pengobatan
akupunktur
pijat
Prosedur relaksasi dan olahraga
Terapi perilaku
Operasi

Dalam banyak kasus, panas meredakan nyeri akut. Aplikasi panas telah terbukti sangat berguna untuk ketegangan otot.
Di sini spektrumnya berkisar dari:

Mandi
Amplop
Kompres panas
Mengaspal
hingga
Kunjungan sauna

Obat penghilang rasa sakit dapat secara akut meredakan nyeri punggung yang berhubungan dengan stres, tetapi tidak mengatasi penyebab yang mendasari nyeri punggung.
Namun, pereda nyeri adalah pilihan pertama dan alternatif bila operasi tidak mutlak diperlukan.
Di atas segalanya, obat antiinflamasi non steroid (NSAID) digunakan. Mereka meredakan nyeri akut dan menghambat peradangan. Ini bisa sangat membantu ketika rasa sakit menyebabkan postur tubuh yang lega dan dengan demikian ketegangan pada otot.
Pereda nyeri memberikan postur dan mobilitas yang cukup normal, kemungkinan peradangan juga sembuh dan pasien dengan cepat mengalami kebebasan dari gejala.
Namun, dalam kasus nyeri punggung kronis di tulang belakang lumbal, metode lain seperti akupunktur atau terapi perilaku telah membuktikannya sendiri. Pemberian obat penghilang rasa sakit jangka panjang sebenarnya dapat membutuhkan dosis yang lebih tinggi dan lebih tinggi karena tubuh sudah terbiasa dengannya, dan dengan cepat berakhir dengan kecanduan.
Menarik untuk mengikuti studi tentang pengobatan nyeri punggung kronis pada tulang belakang lumbal dengan akupunktur. Di sini, keberhasilan terapi tampaknya jauh lebih tinggi daripada terapi konvensional dengan obat penghilang rasa sakit dan fisioterapi yang menyertai dalam waktu perawatan yang lebih singkat.
Namun demikian, fisioterapi / fisioterapi atau terutama latihan punggung adalah metode pilihan untuk pembentukan otot yang ditargetkan di area punggung dan untuk menghilangkan ketegangan. Gerakan sehari-hari, mengangkat punggung, berdiri, berjalan dan duduk dilatih.
Para ahli sangat merekomendasikan kegiatan olahraga dan banyak olahraga yang tidak melelahkan punggung. Berenang, terutama berenang merangkak dan berjalan-jalan, sangat cocok.
Operasi hanya dilakukan pada kasus yang paling langka. Diskus hernia parah di tulang belakang lumbar adalah indikasi umum. Selain operasi terbuka besar, prosedur juga digunakan yang memungkinkan intervensi yang lebih kecil (disebut prosedur invasif minimal) - terutama dalam kasus yang tidak terlalu serius.

Contoh prosedur invasif minimal adalah pelarutan kimiawi dari diskus intervertebralis oleh enzim (Chemonucleolysis), Penguapan bagian-bagian diskus intervertebralis dengan laser dan operasi tulang belakang melalui endoskopi (dengan bantuan sistem tubular di mana kamera dibuat (endoskop) dokter dapat melihat rongga di tubuh dan mengobati gangguan).

Baca lebih lanjut tentang topik ini:

Terapi sakit punggung

Latihan

Ada banyak olahraga yang dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah. Yang terpenting, mereka berfungsi untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot di punggung, yang memastikan postur yang lebih baik dan dengan demikian meredakan nyeri punggung.

Pada awalnya disarankan untuk meningkatkan persepsi dan fiksasi tulang belakang lumbar di tubuh. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan berbaring di atas matras, tekuk kaki Anda dan letakkan lengan Anda di samping tubuh Anda. Sekarang ujung kaki Anda ditarik ke atas, tumit dan punggung bawah menekan matras.

Ada beberapa latihan dalam posisi tengkurap untuk memperkuat otot punggung. Dalam posisi ini, misalnya, lengan dan kaki Anda dapat dengan mudah terangkat dari lantai. Posisi ini kemudian ditahan sebentar; gerakan berenang juga bisa dilakukan. Penting untuk memastikan bahwa tidak ada punggung berlubang. Untuk memperkuat otot-otot di area lumbar spine, juga dapat dilakukan senam yang memiliki posisi quadruped sebagai posisi awal. Sekarang lengan kanan dan kaki kiri direntangkan secara bergantian dan kemudian lengan kiri dan kaki kanan. Anda harus mencoba membentuk garis horizontal dengan lengan dan kaki Anda. Latihan ini juga meningkatkan keseimbangan dan dengan demikian memastikan postur tubuh yang lebih baik untuk seluruh punggung.

Baca lebih lanjut tentang ini:

Latihan untuk sakit punggung

Pita Kinesio

Menerapkan kinesiotape seringkali dapat membantu mengatasi sakit punggung di tulang belakang lumbar.

Ini mengurangi tekanan pada tulang belakang dan dalam banyak kasus mengurangi rasa sakit. Namun, jika cederanya serius, seperti hernia diskus, kinesiotape saja tidak cukup. Jika Anda tidak yakin tentang asal mula rasa sakit, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Ada beberapa varian untuk menempelkan tulang belakang lumbal, yang paling umum adalah bentuk bintang atau garis-Y.

Informasi lebih lanjut tentang ini:

Perban selotip

Pengobatan rumahan

Dalam kasus nyeri punggung di tulang belakang lumbar, pengobatan rumahan seringkali cukup untuk meredakan ketegangan otot, misalnya.

Bantuan yang sangat populer adalah bantal pemanas atau botol air panas, yang merilekskan bangunan di tempat. Dalam beberapa kasus, kompres dingin atau es juga dapat membantu meredakan nyeri. Minyak, mis. Minyak St. John's wort atau minyak yang dicampur dengan salep seperti arnica atau devil's claw dapat dioleskan ke area yang terkena. Sebagai alternatif, kain bisa direndam dalam minyak dan kemudian dipakai sebagai pembungkus semalaman.

Lebih lanjut tentang topik ini:

Salep Arnica

akupunktur

Banyak orang dengan sakit punggung di tulang belakang lumbar melaporkan bahwa akupunktur telah meredakan gejala mereka.

Ide akupunktur didasarkan pada perawatan yang ditargetkan dari apa yang disebut titik pemicu. Titik pemicu ini mewakili persimpangan berbagai saraf yang berjalan di sana dan seringkali merupakan tempat di mana rasa sakit paling besar. Karena itu, bentuk terapi ini bisa membantu mengurangi rasa sakit.

ramalan cuaca

Dengan mayoritas orang Nyeri tulang belakang lumbal prognosisnya bagus. Dalam lebih dari setengah kasus, rasa sakit hilang dalam seminggu, setelah dua minggu sekitar 80% pasien telah pulih setidaknya untuk dapat melanjutkan aktivitas normal mereka. Namun, di lebih dari 60% kasus, keluhan berulang.

Durasi

Untuk menilai durasi nyeri punggung di tulang belakang lumbal, penyebabnya harus dipertimbangkan terlebih dahulu. Misalnya, jika terjadi peradangan akut, biasanya dapat berhasil diobati dan rasa sakitnya hanya ada selama beberapa hari hingga beberapa minggu.

Sayangnya, nyeri punggung seringkali kronis. Jika terjadi di usia tua, sering menjadi penyebab campuran banyak komponen. Yang disebut degenerasi, yaitu keausan, tulang sering terjadi pada usia tua. Ini terutama berlaku untuk tulang belakang, karena stres setiap hari. Dalam kasus seperti itu, penyebabnya hanya dapat dipengaruhi sampai batas tertentu, yang berarti sakit punggung seringkali tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Konsekuensinya, mereka yang terkena dampak harus belajar mengatasi keluhan dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri dan mengatasi rasa sakit sejak dini. Postur tubuh yang tegak dalam kehidupan sehari-hari sama pentingnya dengan olahraga teratur dan memperkuat otot-otot di punggung.

Penyebab lain yang muncul berulang kali adalah herniasi diskus, yang bergantung pada tingkat keparahan dan waktu terapi, dapat menyebabkan gejala untuk jangka waktu yang berbeda. Sayangnya, nyeri seringkali bertahan dalam jangka waktu yang lama karena kerusakan pada struktur saraf.

Ringkasan

Kekuatan Nyeri tulang belakang lumbal tidak jarang, tidak biasa, namun tidak boleh dianggap remeh. Apa yang dimulai sebagai nyeri punggung akut yang tidak berbahaya (mis. Kekakuan pagi hari atau sedikit ketegangan pada leher) dapat berkembang menjadi kronis, dalam kasus terburuk seumur hidup, sakit punggung. Intinya adalah banyak gejala yang dapat diatasi dengan tindakan sederhana dan bahkan dicegah dengan sedikit inisiatif.

Bagaimana setiap orang dapat mencegah kemartiran ini?
Sekarang aspek terpenting, selain gaya hidup sehat, adalah banyak olahraga, aktivitas olahraga, dan jumlah relaksasi yang seimbang.
Jika dilakukan pekerjaan yang terkait dengan aktivitas yang sangat membuat stres di punggung, seperti pekerjaan kantor, mengangkat barang berat di lokasi konstruksi, dll., Disarankan seseorang Kembali sekolah, ke Otot untuk memperkuat dan mempelajari pengangkatan yang ramah punggung dan perilaku yang berhubungan dengan pekerjaan.
Obesitas juga harus disebabkan oleh a makan sehat dihindari. Terlalu banyak kilogram membebani mereka Tulang belakang dan memimpin dengan cepat Nyeri tulang belakang lumbal.