Bagaimana mencegah sengatan matahari

pengantar

Kulit terbakar mengacu pada kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Terutama di musim panas, saat matahari menunjukkan potensi penuhnya, Anda bisa cepat terbakar sinar matahari jika tidak mematuhi aturan penting perlindungan matahari.

Tindakan profilaksis dari sengatan matahari

Kulit terbakar dapat dengan mudah dicegah dengan beberapa tindakan sederhana. Hal terpenting adalah menghindari paparan sinar matahari yang terlalu sering dan, terutama, terlalu intens. Misalnya, jauh lebih sulit terkena sengatan matahari di tempat teduh daripada di bawah terik matahari.

Pakaian juga memiliki efek perlindungan, karena sinar matahari yang berbahaya tidak dapat menembus kain ke kulit. Pelindung matahari juga harus dikenakan di kepala, karena rambut bukan satu-satunya pelindung terhadap sinar matahari.

Jika Anda ingin berjalan-jalan ringan di bawah sinar matahari karena kehangatan, Anda harus mengoleskan tabir surya pada diri Anda sendiri.

Kekuatan tabir surya bisa disesuaikan tergantung lamanya tinggal. Selain itu, risiko sengatan matahari agak tergantung pada jenis kulit. Siapapun dengan kulit yang lebih cerah harus memilih tabir surya dengan faktor perlindungan matahari yang lebih tinggi daripada seseorang dengan kulit yang lebih gelap.

Untuk membuat kulit kurang sensitif terhadap radiasi matahari, diet kaya vitamin juga membantu. Banyak vitamin (vitamin A, vitamin E, vitamin C) penting untuk kesehatan kulit.
Kulit mencoba melindungi dirinya dari sinar UV dengan membentuk pigmen melanin dan menebalkan lapisan tanduk, tetapi ini membutuhkan waktu. Oleh karena itu, kulit perlahan-lahan harus terbiasa dengan matahari; pada liburan musim dingin di daerah tropis atau pada liburan ski, ini berarti awalnya hanya berjemur sebentar dan sering kali di tempat teduh.
Sinar matahari tengah hari yang terik dari jam 12 siang sampai jam 3 sore harus dihindari begitu juga dengan mandi yang lama, karena air memantulkan radiasi UV dan ini menambah tekanan pada kulit.

Ilmuwan juga berasumsi bahwa seringnya radiasi UV pada anak usia dini bisa memicu kanker kulit hitam, melanoma, bahkan tanpa sengatan matahari.

Baca tentang langkah-langkah perlindungan matahari lebih lanjut di bawah:

• Perlindungan matahari untuk anak-anak - tips bermanfaat!
• Inilah cara mencegah alergi matahari

Bisakah Anda juga mencegah sengatan matahari dengan tablet?

Mencegah kulit terbakar dengan tablet saja sulit, tetapi tablet vitamin dan suplemen makanan dapat memperkuat daya tahan kulit dan dengan demikian mengurangi risiko kulit terbakar.

Idealnya vitamin yang dibutuhkan ada dalam bentuk makanan seperti buah dan sayur, namun suplemen vitamin juga bisa digunakan.

Vitamin C, E dan A memiliki efek perlindungan khusus pada kulit.

• Vitamin C terutama ditemukan pada buah jeruk seperti jeruk dan lemon.
• Sayuran kuning seperti paprika kuning dan labu serta kedelai dan bayam mengandung vitamin E.
• Vitamin A ditemukan dalam wortel.

Mereka yang tidak dapat mentolerir makanan ini dengan baik atau tidak menyukainya dapat mengambil vitamin yang diperlukan dalam bentuk tablet. Banyak kapsul vitamin juga mengandung biotin (vitamin H), yang dapat melindungi kulit.

Vitamin D bersama kalsium juga dianggap sebagai perlindungan yang baik terhadap sengatan matahari.

Namun, penting bahwa sediaan ini hanya dipahami sebagai perlindungan kulit tambahan. Mereka sama sekali bukan pengganti losion matahari, pakaian anti sinar matahari, dan tempat teduh biasa.

karotin

Seperti namanya, karoten terutama ditemukan pada wortel. Tetapi sayuran dan buah-buahan merah atau oranye lainnya (misalnya paprika, aprikot) juga mengandung banyak karoten.

Komponen makanan ini diuraikan oleh tubuh menjadi vitamin A. Selain efek positif vitamin A yang terkenal pada mata, karoten juga memiliki efek pada kulit dan selaput lendir.

Vitamin A meningkatkan struktur kulit, yang umumnya memiliki efek perlindungan pada kulit.

Apakah Anda tertarik dengan topik ini? Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Vitamin A

Kalsium

Kalsium merupakan mineral penting yang diserap tubuh terutama dari susu dan produk susu seperti yogurt dan keju.

Banyak tumbuhan juga mengandung kalsium (bayam, kubis, dll).

Kalsium bukan hanya komponen penting untuk pembentukan tulang, mineral juga berperan penting dalam pembentukan vitamin D melalui paparan sinar matahari.

Kalsium juga membentuk semacam lapisan pelindung pada kulit dan dengan demikian mencegah sengatan matahari sampai batas tertentu.
Jika Anda mengonsumsi terlalu sedikit kalsium melalui makanan, Anda juga dapat menggunakan tablet atau kapsul kalsium, tetapi jumlah harian maksimum (dalam setiap kasus, lihat sisipan paket) tidak boleh dilampaui.

Untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini, lihat: Kalsium

Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam kaitannya dengan paparan sinar matahari. Pertama dan terpenting, bagaimanapun, matahari penting untuk pembentukan vitamin D sama sekali.

Hanya sekitar 10-20% vitamin yang dibutuhkan yang dapat diserap melalui makanan.

Jumlah sisa vitamin D harus dibangun di kulit. Harus ada paparan sinar matahari yang cukup untuk ini. Di musim panas, saat matahari bersinar, tubuh biasanya menghasilkan banyak vitamin D.

Namun, di musim dingin, kebanyakan orang di garis lintang kita menderita kekurangan vitamin D yang parah.

Karena sebagian energi dari radiasi matahari diserap selama pembentukan vitamin D, maka lebih sedikit energi matahari yang mencapai kulit, itulah sebabnya pembentukan vitamin D ini juga melawan perkembangan sengatan matahari.

Baca lebih lanjut tentang subjek di bawah ini: Vitamin D

Bisakah Anda mencegah dengan solarium?

Solarium adalah pedang bermata dua dalam hal mencegah sengatan matahari.
Sebuah teknologi digunakan di solarium yang mensimulasikan radiasi matahari dalam bentuk yang lebih ringan.

Jadi Anda bisa berjemur di musim dingin dan membiasakan kulit Anda dengan energi matahari sampai batas tertentu.

Kunjungan ke solarium merangsang tubuh memproduksi pigmen kulit coklat melatonin. Di satu sisi, ini mengarah pada penyamakan kulit, tetapi pada saat yang sama juga memberikan perlindungan tertentu terhadap matahari.

Jadi jika Anda sudah kecokelatan, Anda harus takut lebih sedikit terbakar sinar matahari saat Anda mendapatkan paparan sinar matahari yang kuat pertama di musim semi daripada yang lain.

Namun, tinggal di salon tanning seringkali lebih berbahaya bagi kulit, karena terus-menerus terpapar energi yang berasal dari matahari. Risiko kanker kulit, misalnya, cenderung meningkat dengan kunjungan rutin ke solarium.

Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang topik ini? Baca artikel kami selanjutnya tentang ini di bawah: Fakta menarik tentang menginap solarium

Krim pelindung matahari melawan sengatan matahari

Jika berjemur secara intensif tidak dapat dihindari, maka penting untuk menggunakan krim pelindung matahari yang memiliki faktor perlindungan matahari yang cukup dan disesuaikan dengan jenis kulit Anda. Faktor perlindungan matahari adalah faktor yang memperpanjang waktu perlindungan kulit itu sendiri. Dengan waktu perlindungan diri 10 menit, misalnya, ini lima kali lebih lama dengan mengoleskan krim pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari 5, sehingga Anda dapat menghabiskan waktu 50, bukan 10 menit di bawah sinar matahari tanpa harus mengharapkan sengatan matahari. Jenis kulit Anda sendiri dan perkiraan waktu perlindungan diri untuk kulit dapat dengan mudah ditentukan menggunakan tabel.

Krim pelindung matahari harus dioleskan secara berlebihan setengah jam sebelum berjemur; partikel dan mineral yang dikandungnya bekerja lebih baik, lebih banyak terdapat pada kulit. Proses pembuatan krim juga harus diulangi setelah beberapa saat, karena krim tahan air juga dapat lepas dari kulit melalui gesekan dan keringat. Namun, aplikasi berulang tidak meningkatkan jumlah waktu Anda dapat berada di bawah sinar matahari; faktor perlindungan matahari yang tinggi harus dipilih untuk berjemur lama. Saat membeli tabir surya, Anda juga harus memastikan bahwa tabir surya tersebut mengandung filter UVB dan UVA untuk mencegah penuaan kulit dini.

Ngomong-ngomong, Anda juga bisa mendapatkan tan dengan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari yang tinggi, karena tabir surya masih cukup permeabel UV untuk merangsang pembentukan melanin di kulit, yang pada akhirnya memastikan kecokelatan.

Homeopati untuk sengatan matahari

Pengobatan homeopati klasik terutama digunakan dalam pengobatan luka bakar akibat sinar matahari, tetapi homeopati juga penting dalam pencegahan sengatan matahari.

Secara khusus, agen yang mempromosikan penyerapan vitamin A, E dan C secara tidak langsung dapat memberikan perlindungan terhadap sengatan matahari dengan memperbaiki kulit.

Alih-alih losion matahari klasik, krim homeopati yang sebagian lebih ramah kulit bisa digunakan. Di sini, juga, yang terpenting adalah seberapa besar faktor perlindungan matahari dari masing-masing krim.

Baca lebih lanjut tentang subjek di bawah ini: Vitamin E.