Otot perut bagian luar yang miring
Sinonim
Latin: M.. obliquus externus abdominis
- untuk gambaran otot perut
- untuk gambaran otot
pengantar
Otot abdomen oblique eksterna (Musculus obliquus externus abdominis) berbentuk lempengan empat sisi dengan tebal sekitar 0,7 cm. Ini adalah yang terbesar dari semua otot perut dan paling dangkal. Melatih kelompok otot ini tidak hanya berguna untuk alasan estetika, tetapi juga untuk alasan kesehatan.
Di sini Anda akan menemukan informasi terperinci tentang topik pelatihan otot perut
Pendekatan, asal, persarafan
Pendekatan: Ligamentum inguinalis, Labium eksternum krista iliaka, tuberkulum pubisum
Asal: Permukaan luar tulang rusuk ke-5 - ke-12
Innervasi: Nn. interkostal V- XII
Ilustrasi otot miring eksternal
Otot perut bagian luar yang miring
(Abdominis otot oblik eksternal)
- Otot perut miring eksternal -
Otot obliquus
externus abdominis - Sendok Iliac -
Ala ossis ilii - Sakrum - Tulang kelangkang
- Tulang ekor - Os coccygis
- Tulang kemaluan - Pubis
- Iskium - Os ischii
- Puncak iliac -
Puncak iliac - Tulang rusuk kedua belas - Costa XII
- Vertebra toraks kedua belas -
Vertebra thoracica XII - Tulang rusuk kelima - Costa V
- Tulang dada - tulang dada
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis
Bagaimana otot dilatih / dikontrak?
Berdasarkan fungsinya, otot perut yang miring akan berkontraksi ketika tubuh bagian atas diputar dan tubuh bagian atas dimiringkan ke samping. Pada crunch perut, efek pada otot oblik eksternal dapat ditingkatkan dengan memutar tubuh bagian atas ke samping selama kontraksi.
Oleh karena itu, latihan berikut sangat cocok:
- Push-up samping
- Kerutan perut
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua topik yang relevan di bidang latihan kekuatan dalam gambaran umum latihan kekuatan
Bagaimana otot perut bagian luar diregangkan?
Jika tubuh bagian atas dimiringkan atau diputar ke satu sisi, kebalikan dari otot perut miring luar yang diregangkan pada saat bersamaan.
Catatan: Jika otot perut bagian luar yang miring diregangkan, maka otot perut bagian dalam yang miring akan meregang dan sebaliknya.
Informasi lebih lanjut tentang topik ini tersedia di:
- Peregangan
- Sekilas tentang latihan peregangan
fungsi
Fungsi otot perut miring eksternal (Musculus obliquus externus abdominis) terdiri dari kemiringan kerangka aksial.
Satu sisi dari obliques luar bekerja dengan obliques dalam pada sisi yang berlawanan. Selanjutnya otot abdomen oblique eksterna menopang otot abdomen lurus saat meluruskan tubuh bagian atas.
