Ketegangan

definisi

Istilah ketegangan menggambarkan keadaan otot yang menyakitkanyang terutama oleh Indurasi ini disebabkan. Pengerasan ini disebabkan oleh a Peningkatan nada otot-otot itu dalam jangka waktu yang lama terdiri. Ketegangan jangka pendek pada otot adalah normal dan akan mengendur kembali setelah beberapa saat. Dalam kasus tegangan, ini tidak lagi kendor dan Suplai darah otot terbatas. Melalui mengakibatkan rasa sakit akan Ketegangan namun dipromosikan lebih lanjut.

penyebab

Ketegangan adalah sebagai proses multi-kausal untuk melihat. Ketika beberapa faktor stres bersatu, ketegangan dengan cepat berkembang.

Pemicu penting ketegangan adalah Postur tubuh yang buruk. Postur buruk ini dengan cepat muncul dalam kehidupan profesional sehari-hari atau secara pribadi. Terutama pada pekerjaan monoton dengan proses satu sisi dan aksi satu sisi meningkatkan stres secara permanen pada kelompok otot tertentu.
Contoh yang populer adalah Bekerja di meja. Di sana, ketegangan dari berbagai postur yang salah dipromosikan. Diawali dengan postur duduk di kursi kantor, bekerja dengan bahu bungkuk karena ketinggian meja tidak diatur dengan sempurna. Selain itu, penggunaan mouse satu sisi meningkatkan ketegangan. Ini hanyalah salah satu contoh bagaimana postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan.
Selain bisa juga postur tubuh yang buruk di tempat kerja posisi tidur atau duduk yang tidak menguntungkan meningkatkan ketegangan saat bersantai di sofa. Ketegangan sering terjadi ketika Selain gerakan monoton di tempat kerja, tidak ada keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari dibuat. Seringkali perubahan dari meja ke televisi atau ke konsol game tidak melibatkan perubahan postur tubuh. Postur tubuh yang buruk juga terjadi saat membaca buku. Reguler Istirahat dari aktivitas tersebut atau aktivitas olahraga sebagai kompensasi bisa membawa kelegaan.

Selain bisa juga postur tubuh yang buruk Pekerjaan yg terlalu keras menjadi penyebab ketegangan. Kerja berlebihan ini bisa sifat fisik melewati olahraga berlebihan atau paparan permanen terhadap olahraga atau pekerjaan.
Tapi Anda juga bisa psikosomatis di alam menjadi. Kesehatan mental dapat berpengaruh besar pada kesejahteraan fisik sehingga pengaruh tuntutan yang berlebihan, stres di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi, kecemasan atau fase depresi pada tubuh tidak boleh dianggap remeh. Ketegangan psikologis ini dapat ditransfer ke tubuh atau tanpa disadari postur tubuh yang buruk yang pada gilirannya menimbulkan ketegangan.
Penyebab ketegangan lainnya bisa jadi Penyakit yang sudah ada sebelumnya yang menyebabkan postur tubuh yang buruk, seperti arthrosis atau a prolaps diskus. Penyakit sebelumnya yang menyakitkan ini menyebabkan perubahan permanen pada postur tubuh dan nyeri mengarah pada sikap menghindari, yang juga dapat memicu ketegangan.

Janji dengan Dr.?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Untuk dapat berhasil mengobati ortopedi, diperlukan pemeriksaan menyeluruh, diagnosis, dan riwayat kesehatan.
Khususnya dalam dunia ekonomi kita, waktu terlalu sedikit untuk memahami secara menyeluruh penyakit kompleks ortopedi dan dengan demikian memulai pengobatan yang ditargetkan.
Saya tidak ingin bergabung dengan barisan "penarik pisau cepat".
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda akan menemukan saya:

• Lumedis - ahli bedah ortopedi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Anda bisa membuat janji di sini.
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Untuk informasi lebih lanjut tentang diri saya, lihat Lumedis - Ahli Tulang.

Gejala bersamaan

Gejala utama ketegangan adalah Nyeri ototyang cepat terlihat dan kebanyakan terjadi saat Anda menggunakan area otot ini. Selain nyeri, otot yang terkena mengeras, yang disebut gejala ini Penjepitan keras.
Otot yang rileks dapat ditekan, dan penekanan ini juga tidak menyakitkan. Sebaliknya, otot yang tegang terkesan dengan kekerasannya, seringkali tampak sekeras papan atau ada simpul yang keras untuk dirasakan. Bagus sedikit tekanan di otot memicu rasa sakit.
Selanjutnya, meningkatkan imobilitas gejala ketegangan. Otot yang terkena terhambat dalam mobilitasnya karena ketegangan. Kebebasan bergerak adalah melalui rasa sakit dan juga melalui otot pendek terbatas. Nyeri bisa Radiasikan ke area tetangga atau menyebabkan postur tubuh yang salah lebih lanjut dengan menghilangkan postur. Selain itu, ketegangan di area leher atau bahu khususnya juga sering kali mereda Sakit kepala tegang di luar. Ini juga bisa Pusing karena ketegangan untuk memimpin.

diagnosa

Biasanya, ketegangan terlihat melalui rasa sakit. Sekitar Meredakan nyeri dan Mencegah nyeri lebih lanjut berkembang, adalah diagnosis dini penting. Selain pertanyaan tentang ketegangan, penting juga bagi dokter untuk mengetahui pekerjaan apa yang Anda lakukan dan olahraga apa yang Anda lakukan. Mengikuti a percakapan dokter akan memberi penderita juga memeriksa; terutama di daerah yang tegang. Dalam beberapa kasus, ketegangan awalnya memicu keluhan lain yang bahkan tidak terkait dengan kemungkinan ketegangan. Pemeriksaan fisik mendetail oleh dokter biasanya mengungkapkan ketegangan. Dalam beberapa kasus yang parah, pemeriksaan ortopedi atau pengujian tambahan mungkin disarankan.

pengobatan

Pilihan pengobatan jangka panjang yang paling penting adalah mengobati penyebabnya, bukan hanya gejalanya. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengendurkan dan menghindari ketegangan secara berkelanjutan.
Dalam diskusi dengan dokter, harus ditentukan apa yang memicu ketegangan dan harus dipecahkan bagaimana ketegangan baru dapat dihindari.

Pertama-tama, akan membantu meredakan bagian tubuh yang tegang dan mengendurkan ketegangan dengan pijatan ringan. Pijatan berarti bahwa otot, fasciae dan kulit disuplai dengan lebih banyak darah lagi dan otot lebih baik disuplai.
Kehangatan juga menyebabkan peningkatan aliran darah. Panas dapat diterapkan ke situs dengan berbagai cara. Saat ini ada banyak salep penghangat di apotek yang menggunakan ekstrak alami dari cabai atau lada dan bahan aktif capsaicin untuk menargetkan reseptor panas. Salep ini bisa dioleskan dengan baik dengan pijatan ringan, yang keduanya membantu mengendurkan ketegangan. Saat menggunakan salep penghangat, penting untuk memastikan bahwa salep tidak dioleskan ke luka atau selaput lendir atau masuk ke mata. Oleh karena itu, Anda harus mengenakan sarung tangan selama aplikasi atau mencuci tangan dengan bersih setelahnya.
Kehangatan juga dapat diterapkan melalui plester hangat seperti Thermacare® atau sejenisnya. Tetapi pengobatan rumahan seperti botol air panas, fango, kantong lumpur panas atau bantal batu ceri juga dapat meringankan gejala dengan kehangatannya. Mandi air panas juga memiliki efek relaksasi pada otot, tubuh, dan pikiran.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: ThermaCare - tambalan pemanas

Selain itu, Anda bisa Penawar rasa sakit dan pelemas otot diambil. Namun, obat ini hanya boleh diminum saat terjadi ketegangan yang parah dan nyeri otot. Itu berlaku dosis maksimum harian untuk diikuti dan dana ini harus tidak diambil untuk waktu yang lama menjadi. Mungkin mereka memecahkan masalah rasa sakit, masalah mendasar dari ketegangan dan penyebabnya tidak dapat menghilangkannya. Untuk keluhan yang sangat parah Dapatkah ia Dokter umum atau dokter bedah ortopedi menyuntikkan obat pereda nyerisehingga bahan aktif bekerja langsung di tempat yang tidak nyaman.

Jika gejalanya parah, dokter yang merawat bisa Perawatan bersama dengan fisioterapi menentukan. Di sini, orang yang terkena dapat mempelajari latihan yang akan membantu mencegah ketegangan berkembang, dan fisioterapi mengendurkan ketegangan yang ada. Pencegahan bisa juga menjadi Kembali sekolah membantu memperbaiki postur tubuh sehingga mencegah dan meredakan ketegangan di punggung. Tujuan fisioterapi dan pelatihan punggung adalah untuk memungkinkan pasien mengenali perilakunya yang berbahaya Latihan diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari dan gejala-gejala tersebut diringankan atau dihindari. Bahkan sedikit gerakan memastikan bahwa ketegangan dikendurkan atau dibuat. Latihan jalan kaki atau peregangan dapat mengendurkan otot dengan lembut. Secara khusus, pasien yang ketegangannya dipicu oleh stres psikologis mendapat manfaat dari mempelajari teknik relaksasi dan strategi manajemen nyeri.
Berbagai Teknik meditasi dan relaksasi mulai digunakan. Ini termasuk yoga, pelatihan otogenik, atau relaksasi otot progresif. Di sini juga, selain meredakan gejala jangka pendek, fokusnya adalah menghindari ketegangan lebih lanjut dalam jangka panjang. Manajemen stres dan penanganannya Tidak hanya meredakan keluhan ketegangan tetapi juga mencegah berbagai penyakit fisik dan mental lainnya seperti kelelahan atau depresi. Pengobatan alternatif seperti akupunktur atau Osteopati juga dapat membantu meredakan ketegangan.
Itu juga lingkungan Hidup dari pasien yang terpengaruh oleh ketegangan dirancang secara ergonomis menjadi. Dari Tempat kerja bisa lebih disesuaikan dengan kebutuhan individu itu matras dan Bantal ditukar dan disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

Singkatnya, dapat dikatakan bahwa pendekatan holistik harus diikuti untuk mengatasi ketegangan. disamping pereda nyeri akut dan Relaksasi ketegangan juga harus pencegahan berkelanjutan dari ketegangan baru berdiri di latar depan.

Ketegangan di punggung

Otot-otot punggung stres setiap hari. Ini menahan kita tegak, mendukung, membawa, memungkinkan rotasi. Sakit punggung adalah salah satu alasan paling umum untuk menemui dokter di Jerman. Seringkali mereka muncul melalui ketegangan. Karena punggung rawan salah gerakan, salah mengangkat atau punggung posisi duduk tidak bersahabat. Akan kembali secara permanen salah atau stres berlebihan Itu datang ke Ketegangan.
Terutama orang yang tinggi dipengaruhi oleh ketegangan di punggung. Sangat penting di punggung untuk mengendurkan otot lagi, jika tidak maka otot akan memendek. Dalam hal ini, pelatihan dalam arti a Kembali sekolah sangat penting, karena punggung yang sehat menangkal penyakit seperti hernia diskus. Dalam sesi latihan punggung atau selama fisioterapi, banyak sekali peregangan yang akan dipelajari dalam prosesnya membantu mencegah ketegangan.

Ketegangan di leher

Leher banyak digunakan setiap hari. Ia tidak hanya membawa kepala, karena otot leher memungkinkan kepala bergerak dan berputar. Karena tuntutan dari banyak profesi, seseorang sering bekerja dengan kepala miring untuk membaca sesuatu, menulis sesuatu atau melihat layar atau membuat panggilan telepon dengan ponsel yang dijepit di antara telinga dan bahu. Otot-otot menegang selama gerakan monoton seperti itu.
Itu Otot leher adalah berhubungan erat dengan otot-otot bahu, bagian belakang dan kepala. Ketegangan di wilayah-wilayah ini menyatu dan seringkali saling menguatkan.
Ketegangan di area leher bisa sangat tidak nyaman karena tidak hanya menyebabkan nyeri permanen dan membatasi mobilitas, tetapi juga meningkatkannya sakit kepala, pusing dan gangguan tidur bisa memimpin. Untuk mencegah nyeri leher, Otot bergerak setiap hari menjadi.

Ketegangan dapat diredakan dengan latihan sederhana:

• Misalnya, file Kepala dimiringkan ke bahu agar otot meregang.
• Juga Kemiringan dagu ke arah dada berfungsi untuk meregangkan otot leher bagian belakang pada khususnya.
• Latihan lain yang mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut: Hidung menulis angka delapan di udara. Semakin besar gerakan ini, semakin banyak otot leher yang digerakkan.

Latihan-latihan ini dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam pekerjaan sehari-hari. Akhirnya, area leher dan bahu juga bisa menjadi indah pijat diri sendiri, tetapi Anda harus melakukan ini secara khusus di area leher cermat mengambil langkah-langkah untuk melindungi vertebra serviks. Teknik relaksasi dan pemulihan direkomendasikan untuk meredakan ketegangan akibat stres di leher.

Ketegangan di dada

Otot dada menjadi terlalu berlebihan dalam kehidupan sehari-hari jarang digunakan. Otot yang tidak digunakan secara teratur menjadi lengket. Yang lajang Serat otot saling menempel dan menjadi keras. Indurasi seperti itu bisa menjadi menyakitkan.
Ini juga membantu untuk meregangkan dan memijat di area dada. Otot dada terbesar membentuk lipatan anterior ketiak. Disana kamu bisa pijat dengan baik dengan meletakkan tangan di ketiak dan menggunakan ibu jari untuk meregangkan kulit dada dan otot. Juga Latihan peregangan di dinding dapat membantu meregangkan otot-otot di area dada.

Ketegangan di bahu

Otot-otot bahu berhubungan erat dengan otot punggung. Kesalahan postur tubuh di punggung semakin parah hingga ke bahu dan dari sana lebih jauh di leher, Rahang dan kepala.
Ada banyak contoh bagaimana ketegangan bahu bisa timbul: Duduk dengan punggung bungkuk, membawa tas tangan yang berat di satu bahu mengarah ke bahu yang bengkok, yang juga dapat menyebabkan ketegangan, atau berjalan, berdiri dan bekerja dengan bahu terselip. Terutama di sini Anda bisa Pijat sangat bermanfaat. Tetapi juga Salep atau plester penghangat meredakan ketegangan di sini. Jika seseorang rentan terhadap ketegangan, perhatian harus diberikan pada Bahu tidak terkena angin dingin adalah. Bahunya bisa saat berjalan-jalan kendurkan dengan baik hanya dengan menempatkan lengan Anda secara alami beresonansi saat berjalan Daun-daun. Latihan sederhana lain yang juga dapat Anda lakukan dari kenyamanan meja Anda adalah itu Lingkaran bahu. Untuk melakukan ini, bahu ditarik ke arah telinga dalam gerakan melingkar. Penting agar leher tidak bergerak bersamanya dan memendek.

Ketegangan di rahang

Otot rahang berhubungan erat dengan otot leher dan bahu. Ketegangan di area tersebut seringkali juga menyebabkan ketegangan pada rahang. Rahang juga sangat rentan terhadap keluhan psikosomatis. Keluhan psikologis ekspresikan diri mereka di sini dengan cepat dalam ketegangan.
Di Kemarahan dan amarah Anda sering menggigitnya Gigi bersamaserta berusaha sangat keras. Juga mengunyah permanen meningkatkan ketegangan pada otot mengunyah dan rahang.
Menggeretakkan gigi di malam hari sering luput dari perhatian dan dapat meningkatkan ketegangan di area rahang.
Apakah Anda menggeretakkan gigi? Baca informasi penting tentang terapi: Terapi menggeretakkan gigi

Penyebab lainnya bisa jadi keluhan yang meningkat akibat dari panjang kaki yang tidak sama, pinggul yang bengkok, atau nyeri punggung. Namun, ketegangan juga bisa dipicu oleh keluhan pada sendi temporomandibular.

Ketegangan di kepala

Ketegangan di kepala dan otot wajah sebagian besar didasarkan pada suasana hati. Wajah sebagai pintu gerbang menuju jiwa dan dengan demikian ekspresi ketegangan permanen batin. Otot-otot wajah yang tegang oleh pikiran yang mengkhawatirkan dan pikiran yang tegang juga terlihat di wajah kita.Relaksasi dimulai dari wajah, senyuman mengirimkan banyak zat pembawa pesan positif ke dalam tubuh dan melemaskan otot-otot wajah. Pijat wajah juga bisa bermanfaat bagi kepala, tubuh dan pikiran. Anda juga bisa menggunakannya untuk mengendurkan otot rahang

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: otot rahang