Diet kilat - itu benar-benar di baliknya

Apa itu diet kilat?

Diet kilat adalah diet radikal yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat singkat. Diet kilat dapat berlangsung selama 48 jam, 3 hari atau 7 hari dan didasarkan pada pola makan yang ketat. Seringkali diet mono digunakan, yang terutama terdiri dari satu makanan tertentu.

Cari tahu lebih lanjut tentang: Diet turbo

Kursus diet

Ada banyak diet yang dikenal sebagai diet kilat. Semua pola makan ini memiliki kesamaan yaitu hanya satu makanan atau satu kelompok makanan yang boleh dikonsumsi dalam jangka waktu tertentu. Rencana nutrisi sangat radikal dan sepihak. Diet sup kubis, diet nasi, diet kentang dan diet buah atau sayuran sangat populer. Dengan diet kilat, minuman beralkohol, pemanis, manisan, gorengan, makanan berserat, dll sangat dihindari. Minuman manis dilarang dan, kopi sebaiknya dihindari. Pada saat yang sama, setidaknya dua liter air harus diminum setiap hari untuk merangsang metabolisme. Seperti namanya, diet kilat hanya berlangsung sebentar, biasanya antara dua hingga tujuh hari. Beberapa diet kilat juga menetapkan program olahraga ketat untuk memaksimalkan keberhasilan diet.

Cari tahu lebih lanjut tentang:

• Diet Ayurveda
• Diet Belly Away

Keuntungan dan kerugian dari diet kilat

Salah satu manfaat diet, dan alasan diet kilat tidak pernah ketinggalan zaman, adalah penurunan berat badan yang radikal dalam waktu yang sangat singkat. Beberapa diet lain menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Namun, diet kilat memiliki banyak kerugian. Banyak orang mengeluhkan rasa lapar terus-menerus dan mengidam makanan yang tidak enak. Jika diet kilat satu sisi dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama, gejala defisiensi dapat terjadi karena tubuh secara permanen kekurangan vitamin penting (defisiensi vitamin), nutrisi dan elemen jejak. Selain itu, jika hanya ada sedikit protein pada menu, massa otot akan berkurang alih-alih pembakaran lemak yang diinginkan. Karena menu yang ketat, banyak orang cenderung "makan berlebihan" setelah diet dan efek yo-yo yang ditakuti muncul. Diet kilat tidak sehat dan menyebabkan banyak efek samping seperti konsentrasi yang buruk, kelelahan, penurunan kinerja dan kegelisahan batin.

Belajar lebih tentang: Kiat tentang cara terbaik menurunkan berat badan

Efek samping

Sebagai bagian dari diet kilat, gejala kelaparan permanen, kelelahan mental dan fisik diharapkan terjadi. Banyak orang menderita kelelahan, penurunan performa dan kesulitan berkonsentrasi. Penurunan kinerja membuat implementasi dalam pekerjaan sehari-hari menjadi sangat sulit. Makanan dan hidangan yang hanya satu sisi membuat diet kilat sangat sulit dan dapat menyebabkan kecurangan dan penghentian diet secara dini.

Atau, Anda mungkin juga tertarik dengan artikel ini: Menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan atau menurunkan berat badan tanpa rasa lapar- apakah itu mungkin?

Resiko dan Bahaya

Diet kilat sering kali memiliki efek samping: mengidam makanan dan rasa lapar yang terus-menerus. Hal ini bisa mengakibatkan kecenderungan untuk ngemil atau meninggalkan pola makan saat berdiet. Kebersamaan membuat ketekunan menjadi sangat sulit bagi banyak orang. Ketidakefisiensian dan kelelahan dapat membatasi kehidupan sehari-hari, aktivitas olahraga seringkali dibatasi atau tidak memungkinkan dan terdapat risiko hipoglikemia (gula darah rendah). Risiko ini membuat penerapan sehari-hari jauh lebih sulit. Menjadi berbahaya jika diet kilat satu sisi dilakukan selama lebih dari beberapa hari, karena gejala defisiensi dapat terjadi dan dalam jangka panjang bahkan berbahaya.

Cari tahu lebih lanjut tentang topik berikut:

• Penyebab hipoglikemia
• Gejala hipoglikemia
• Hipoglikemia - Apa yang Harus Dilakukan?

Di mana saya bisa menemukan resep?

Ada banyak sekali bentuk diet kilat yang berfokus pada makanan berbeda. Setelah Anda memutuskan untuk diet, Anda dapat menemukan banyak resep di internet. Bergantung pada satu sisi diet kilat masing-masing, terdapat banyak pilihan resep diet kilat yang berbeda di Internet. Ada juga banyak buku diet yang berisi resep diet yang tepat dan memberikan tips untuk ketekunan.

Cari tahu lebih lanjut tentang diet berikut di sini:

• Obat puasa
• Diet pembakar lemak
• Diet rendah karbohidrat
• Diet rendah lemak

Berapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?

Tujuan diet kilat adalah menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam beberapa hari. Dengan diet kilat hingga 7 hari, penurunan berat badan 3 hingga 5 kilogram sering dijanjikan. Namun, sebagian besar penurunan berat badan ini pada timbangan hanya terbawa air. Meskipun demikian, sangat mungkin bagi banyak orang untuk menurunkan berat badan dua pon dalam seminggu karena diet kilat radikal.

Apakah Anda juga tertarik dengan: Apa diet terbaik?

Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?

Diet kilat tidak cocok untuk menurunkan banyak berat badan dengan cepat dan mempertahankan berat badan. Sebagai bagian dari diet kilat, tubuh mengalihkan metabolisme ke pembakar belakang untuk mencapai "target" -nya meskipun asupan kalori rendah. Jika Anda makan makanan yang sangat berbeda selama beberapa hari, rendah kalori dan rendah lemak, dan jika Anda beralih ke pola makan lama yang mungkin tidak sehat setelah diet, efek yo-yo tidak bisa dihindari. Untuk mencegah efek yo-yo, seseorang harus mengurangi diet kilat secara perlahan dan secara bertahap menambahkan lebih banyak makanan ke menu. Diet kilat harus dipahami sebagai pengantar diet seimbang dan sehat secara permanen. Olahraga juga efektif untuk mencegah efek yo-yo.

Cari tahu lebih banyak tentang subjek ini: Menurunkan berat badan tanpa efek yo-yo atau Menurunkan berat badan tanpa olahraga

Peringkat medis dari diet kilat

Dijanjikan bahwa Anda bisa menurunkan 3 hingga 5 kilogram berat badan dalam waktu dua hingga tujuh hari. Namun, hilangnya jaringan adiposa seperti itu tidak realistis. Dalam 2 hari pertama, sebagian besar air dikeluarkan dan metabolisme diubah. Anda kehilangan beberapa kilogram dengan cepat, tetapi dengan biaya tinggi. Efek sampingnya seringkali sangat terasa. Mengidam makanan dan kesulitan berkonsentrasi membuat penerapan diet dalam kehidupan kerja sehari-hari sangat merepotkan. Diet kilat juga sangat tidak sehat, karena menu satu sisi tidak dapat menyediakan semua vitamin, elemen jejak, dan nutrisi yang diperlukan. Oleh karena itu, diet kilat tidak boleh dilakukan lebih lama dari yang ditentukan. Dalam jangka panjang, gejala defisiensi seperti konsentrasi yang buruk, anemia dan kinerja yang buruk dapat terjadi. Diet kilat cocok hingga tiga hari untuk merangsang metabolisme sebagai bagian dari perubahan permanen dalam makanan. Diet kilat tidak boleh dilakukan lebih lama, efek yo-yo sering mengikuti dan mengarah ke lingkaran setan efek diet-yo-yo.

Diet alternatif apa yang tersedia untuk diet kilat?

Diet kilat populer untuk menurunkan berat badan sebanyak mungkin secepat mungkin. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan mempertahankan berat badan yang Anda inginkan secara permanen, diet lain yang dapat dilakukan dalam waktu yang lebih lama lebih baik. Diet ringan adalah diet rendah karbohidrat. Diet ini dapat dimasukkan ke dalam kehidupan kerja sehari-hari dan sangat cocok dengan olahraga. Efek yo-yo yang ditakuti lebih kecil kemungkinannya dan penurunan berat badan lebih sehat. Contohnya adalah diet Atkins rendah karbohidrat, yang terdiri dari berbagai fase diet dan mempromosikan program kebugaran, atau diet kombinasi makanan, yang menggabungkan kelompok makanan tertentu pada menu. Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan untuk mempertahankan berat yang diinginkan secara permanen, Anda harus mengubah pola makan Anda menjadi pola makan yang sehat dan seimbang secara permanen setelah setiap diet. Olahraga teratur efektif untuk membentuk tubuh dan menjaga berat badan.

Atau, Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang topik-topik berikut:

• Diet kebugaran
• kebugaran
• kesehatan

Berapa biaya diet kilat?

Biaya diet kilat sangat bergantung pada makanan yang diperbolehkan. Buah-buahan eksotis seperti nanas (diet nanas / diet buah) lebih mahal daripada diet nasi, di mana beras bisa dibeli murah dalam jumlah banyak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan diet shake radikal, Anda membeli bedaknya sekali dan mencampurkannya dengan air atau susu rendah lemak. Jika Anda membandingkan bahwa Anda akan makan makanan yang berbeda tiga kali sehari, Anda bahkan dapat menghemat uang dengan diet kilat.

Anda mungkin juga tertarik dengan diet berikut:

• Diet metabolik
• Diet asam basa

Diet kilat tanpa olahraga - apakah berhasil?

Menurunkan berat badan tanpa berolahraga dapat berhasil dengan baik dengan diet kilat. Supaya bisa aktif dalam olahraga, tubuh membutuhkan energi, sekalipun energi itu dikonsumsi selama olahraga. Dengan diet kilat, tingkat metabolisme basal tetap rendah. Olahraga tidak mudah dilaksanakan dengan diet kilat, karena kinerja berkurang secara signifikan karena asupan kalori yang rendah. Pada saat yang sama, kurang olahraga juga berarti lebih sedikit energi yang dikonsumsi. Diet kilat bekerja melalui asupan kalori minimal, tubuh menggunakan cadangannya dan beralih ke pembakaran lemak dengan sendirinya.

Baca lebih lanjut tentang: Menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet? - Apakah itu mungkin?

Bagaimana cara kerjanya untuk orang yang bekerja?

Penerapan diet kilat seringkali sangat sulit bagi pekerja, karena menunya sangat sepihak dan memberikan sedikit energi. Agar tetap produktif dalam kehidupan kerja sehari-hari meski berdiet, Anda harus memikirkan dengan cermat diet kilat mana yang Anda pilih. Nanas rasanya enak, tapi kurang mengenyangkan dibandingkan nasi atau kentang. Oleh karena itu, masuk akal bagi orang yang bekerja untuk memilih diet kilat tinggi karbohidrat. Yang terbaik adalah menyiapkan makan siang untuk hari berikutnya dan menghangatkannya di kantor. Jika Anda tidak makan di luar, ada lebih sedikit pikiran konyol dan makanan kaya karbohidrat lebih mengenyangkan daripada diet buah atau kocok.