Pengobatan disk hernia dalam keadaan subakut
Dalam keadaan subakut, selain penghilang rasa sakit, ada juga pengajaran gerakan sehari-hari yang ramah punggung dan pelatihan fungsional dari yang menstabilkan Otot untuk membangun korset otot batang di latar depan.
ADL
Aktivitas kehidupan sehari-hari = perilaku ramah punggung dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja
Berdiri tegak:
Tujuan:
- Belajar berdiri tegak
- Ketegangan ekonomi otot postural
- Bantuan aparat pendukung pasif
- Posisi awal: Berdiri
Pertama-tama, pasien harus mengembangkan kesadaran tubuh tentang bagaimana perbedaan antara "cerobohBerdiri dan memiliki postur tubuh yang aktif rasanya. Saat berdiri dengan santai, seseorang menggantung di alat pendukung pasif Tulang belakang, terdiri dari komponen tulang tulang belakang, kapsuler dan ligamen dan Mesin cuci pita. Dalam jangka panjang, berdiri pasif menyebabkan kelebihan beban pada sistem pendukung, peningkatan lengkungan punggung dan hiperekstensi Sendi lutut.
Untuk a postur aktif menjadi sistem pendukung aktif yang baik (dalam dan dangkal Otot inti) diperlukan untuk mempertahankan postur tegak selama beberapa jam sehari. Hanya setelah lama berlatih postur tegak dianggap melegakan, karena otot yang terlatih dapat digunakan secara ekonomis dengan sedikit ketegangan dan kekuatan. Jika memungkinkan, berdiri dalam waktu lama harus dihentikan dengan beralih dari satu kaki ke kaki lainnya dan dengan bersantai sambil duduk.
Bantuan terapis dan cermin berguna untuk melatih kesadaran tubuh, mengajarkan postur tubuh yang benar dan distribusi berat yang ekonomis. Dengan cermin, pasien dapat mengontrol koreksi postur tubuhnya sendiri di rumah.
Eksekusi latihan:
- Menarik secara aktif lengkung longitudinal kaki
- Sedikit fleksi lutut
- Penarikan aktif otot dasar panggul
- Ketegangan aktif dari otot perut bagian dalam
- Meluruskan tulang dada - tunjukkan medali emas -
- Peregangan leher yang panjang
Duduk yang benar
Pada nyeri punggung akut, duduk lama seringkali dapat memperburuk rasa sakit, karena tekanan beban pada diskus intervertebralis lebih tinggi daripada saat berdiri atau berjalan. Karena itu, duduk dalam waktu lama harus dihindari dalam keadaan akut.
Pertama-tama, dengan bantuan terapis dan cermin - pengendalian diri di rumah mungkin - pasien harus mengembangkan kesadaran tubuh tentang bagaimana perbedaan antara "cerobohDuduk dan postur tegak aktif terasa seperti. Saat duduk dengan santai, seseorang digantung di alat pendukung pasif tulang belakang, yang menyebabkan peningkatan beban tekanan pada cakram intervertebralis dan ligamen di tulang belakang lumbar. Selain itu, "postur punggung bungkuk" dapat menyebabkan nyeri leher akibat peregangan tulang belakang leher yang berlebihan.
Posisi awal: duduk di bangku atau kursi
Tujuan:
- Belajar duduk tegak
- Ketegangan ekonomi otot postural
- Relief tekanan dari cakram intervertebralis
Janji temu dengan spesialis untuk disk hernia?
Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!
Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)
Diskus hernia sulit diobati. Di satu sisi terkena beban mekanis yang tinggi, di sisi lain mobilitasnya tinggi.
Oleh karena itu, menangani hernia disc membutuhkan banyak pengalaman.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.
Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.
Anda dapat menemukan saya di:
- Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert
Eksekusi latihan:
- Kaki kokoh di lantai, sudut pinggul dan lutut tidak kurang dari 90 °, kedua kaki terpisah
- Temukan posisi tengah antara "punggung berlubang" dan "tulang belakang lumbar bulat", duduk di atas tulang kursi
- Penarikan aktif otot dasar panggul
- Ketegangan aktif dari otot perut bagian dalam
- Luruskan tulang dada - tunjukkan medali emas -
- Bilah bahu searah kantong celana
- Peregangan leher yang panjang = sugesti dagu ganda
Tentu saja, duduk aktif ini tidak dapat dipertahankan lama-lama oleh pasien yang tidak berpengalaman. Dengan berulang kali mempraktikkan postur duduk aktif, ketegangan dasar otot dibangun sesuai dan kemudian dapat diaktifkan dengan sedikit usaha dalam periode waktu yang lebih lama. Bagaimanapun, pasien yang menderita diskus intervertebralis harus berpikir untuk membeli perabot untuk meringankan tulang belakang di rumah dan di tempat kerja.
Tips meredakan:
- Sering mengubah postur tubuh, bersandar pada sandaran atau meja
- Perubahan posisi kursi ke depan dan ke belakang. Tergelincir hanya dengan kekuatan glutes (ham slides)
- Putar kursi menghadap ke orang di sebelah Anda
- Gunakan bantal di bawah bokong (mungkin bantal baji miring) dan di tulang belakang lumbal untuk menopang punggung dengan lebih baik
- mengatur tempat kerja yang ergonomis
- Deskripsi Furnitur tempat duduk dan tempat kerja ergonomis
Pembengkokan dan pengangkatan yang ramah punggung
Saat membungkuk dan terutama saat mengangkat dengan punggung ditekuk dan juga diputar, ada peningkatan tekanan besar-besaran pada cakram intervertebralis.
Kebanyakan pasien dengan herniasi lumbal telah mengalami hal ini secara menyakitkan. Setiap postur tubuh yang salah saat membungkuk dan mengangkat dapat menyebabkan nyeri punggung yang meningkat dan, dalam kasus terburuk, mendorong kambuhnya hernia disk. Di atas segalanya, pekerjaan yang berkepanjangan dari posisi awal yang bungkuk, seperti dalam rumah tangga, berkebun, atau dalam profesi tertentu, dan "mengangkat dan membawa barang berat" harus dihindari. Namun, kesimpulan tidak boleh diambil dari hal ini untuk menghindari aktivitas ini dan hanya untuk bersantai, yang pada akhirnya hanya akan mengakibatkan kehilangan otot lebih lanjut dan penurunan progresif dalam kinerja fisik. Kegiatan hanya perlu dilakukan dengan cara yang berbeda. Namun, prasyarat untuk ini adalah otot kaki yang baik dan sendi lutut yang paling sehat.
Tujuan:
- Belajar membungkuk dan mengangkat dengan cara yang ramah punggung dan tanpa rasa sakit
- Pembebasan tekanan cakram intervertebralis saat menekuk dan mengangkat
- Mencegah kekambuhan (relaps)
Posisi awal: posisi langkah
Eksekusi beranda:
- berdiri di atas lutut satu kaki dengan penyangga di paha
- tubuh bagian atas dibawa ke depan selurus mungkin
- Yang ringan! Ambil benda atau mis. ikat sepatumu
- kembali ke posisi berdiri dengan penyangga baru di paha
- Jika kekuatan otot tungkai kurang memadai, Anda bisa menggunakan bangku untuk menopang diri saat naik turun
- sebagai alternatif, saat mengikat sepatu atau memotong paku, letakkan kaki di tangga atau tepi bak mandi
- Lakukan pekerjaan di lantai dalam posisi berkaki empat (bantalan lutut)
Posisi awal: berdiri dengan kaki terbuka, kaki mengarah ke luar
Eksekusi pengangkatan:
- Dekati objek yang akan diangkat sedekat mungkin dan berdirilah di depannya
- saat Anda menekuk lutut, bokong Anda bergerak ke belakang pada saat bersamaan
- Pada saat yang sama, tubuh bagian atas direntangkan dari persendian pinggul sementara otot-otot batang menegang
- benda itu diangkat dan dibawa mendekati tubuh
- letakkan kembali objek tersebut tepat di depan tubuh
- jalan kembali dilakukan secara terbalik
- Saat membawa barang, bagilah menjadi 2 tas
Gua: pemuatan tulang belakang yang asimetris dan satu sisi harus dihindari
