Ortopedi-Secara Online

Sekolah lutut untuk pengobatan osteoartritis

Latihan untuk memperkuat ekstensor paha dan otot fleksor juga bisa dilakukan dengan baik dengan latihan yang sudah ada Osteoartritis lutut bawa.

Modalitas pelatihan

Pengulangan: 3-4 seri 10-15 pengulangan dengan 10 detik. Waktu tunggu, jeda antar rangkaian latihan 1-2 menit, latihan tiap 2 hari

Intensitas latihan: kira-kira 60% dari kekuatan maksimum

Tinjauan subyektif: pada pengulangan 7-10, beban harus dirasakan dengan jelas, perhatian harus diberikan pada tremor karena kelelahan.

Target: Melalui pelatihan sistematis, a Peningkatan beban dan peningkatan stabilitas bisa tercapai. Ketahanan tulang rawan hanya dapat ditingkatkan dengan meningkatkan beban.

Penting

Gua: Dengan latihan kekuatan, sekitar setengah dari nilai nyeri VAS individu (skala analog visual, pengukuran nyeri antara 1 dan 10) ditoleransi. Seharusnya tidak ada rasa sakit setelah latihan!

Janji dengan spesialis lutut?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan terbesar.

Oleh karena itu, perawatan sendi lutut (misalnya robekan meniskus, kerusakan tulang rawan, kerusakan ligamen krusiatum, lutut pelari, dll.) Membutuhkan banyak pengalaman.
Saya mengobati berbagai macam penyakit lutut dengan cara konservatif.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

Latihan penguatan untuk otot hamstring

Latihan 1

Posisi awal
Duduk di atas meja, Theraband dilingkarkan di sekitar kaki kaki yang terkena dan kedua ujungnya melekat pada satu titik

Eksekusi latihan
pasien menarik sendi lutut ke bawah untuk menekuk melawan resistensi Theraband

latihan 2

Posisi awal
Posisi tengkurap dengan kaki lurus di atas matras, manset beban berada di tungkai bawah kaki yang terkena tepat di atas pergelangan kaki

Eksekusi latihan
kaki digerakkan perlahan ke arah bokong dan perlahan ditahan kembali ke posisi awal

Penting
orang tambahan memperhatikan eksekusi yang benar secara aksial

Latihan 3

Posisi awal
Berbaring telentang, kaki di atas, lengan di samping tubuh Anda

Eksekusi latihan
panggul diangkat sampai badan berada di pundak berdiri, kedua tumit ditekan ke matras

Latihan 4

Posisi awal
Berbaring telentang, kaki di atas, lengan di samping tubuh Anda

Eksekusi latihan
panggul dinaikkan sampai tubuh berada pada pundak berdiri, tumit kaki yang terkena ditekan ke dalam matras, kaki yang sehat direntangkan setinggi paha, sedangkan tulang panggul harus tetap pada ketinggian yang sama

Latihan 5

Posisi awal: Duduklah di meja dengan kedua kaki ditekuk, suara kaki tertekuk di bawah kaki yang sakit

Eksekusi latihan: Tungkai yang terkena memberikan daya tahan terhadap kaki yang sehat ke arah fleksi lutut, kedua kaki perlahan-lahan bergerak ke arah ekstensi, sementara kaki yang terkena terus menekan kaki yang sehat

Penting: Karena latihan ini melatih otot-otot fleksor kaki yang terkena secara eksentrik (menurunkan, menurunkan kekuatan otot), eksekusi menahan yang lambat itu penting.