Otot adduktor pendek (M. adductor brevis)

Sinonim

Latin: Otot adduktor brevis
Inggris: Adductor brevis otot

Sinergis:
Adduktor: Otot adduktor panjang (M. adductor longus), otot adduktor yang bagus (M. adductor magnus), Sisir otot (M. pectineus), Paha belakang ramping (M. gracilis)

Antagonis:
Penculik: tensioner ligamen paha (M. tensor fasciae latae)glutes, otot kecil dan sedang (Mm. Glutei minimus et medius)

definisi

Otot adduktor pendek termasuk dalam kelompok adduktor paha. Penambahan adalah kata Latin untuk memimpin. Pada sendi panggul, ini berarti bahwa otot adduktor pendek, misalnya, membawa kembali paha yang terentang ke atas tubuh. Namun adduktor paha juga berperan penting dalam gerakan sehari-hari, seperti berjalan atau bermain bola. Otot adduktor pendek berjalan secara kasar dari tulang kemaluan di tepi tengah depan panggul ke sepertiga tengah belakang tulang paha.

tentu saja

Pendekatan: Pengerasan tulang paha (Linea aspera). Ini terletak di sepertiga tengah tulang paha di punggung.

Asal: tulang kemaluan (Pubis)

Innervasi: Saraf obturator (L3-L4)

fungsi

Otot adduktor pendek menarik dari jalurnya tengah atas (Tulang kemaluan) miring Di luar dan di bawah (Pengerasan tulang paha). Oleh karena itu, fungsi utamanya adalah menarik paha ke arah tengah tubuh (Adduksi). Tapi itu juga bisa memiliki efek suportif saat mengangkat paha karena jalurnya dari panggul ke paha (Lengkungan di sendi pinggul).
Dengan fleksi yang kuat di sendi panggul (lebih dari 80 °Namun fungsi ini dibalik, yaitu jika paha terangkat 90 °, misalnya otot adduktor pendek dapat menarik kembali paha ke bawah saat berkontraksi. Gerakan ini disebut peregangan (Perpanjangan) yang ditunjuk.

penyakit umum

Kelebihan beban dapat menyebabkan cedera otot seperti atlet regangan, Hamstring robek atau lebih lengkap Sobek otot datang. Iritasi (tendon) juga bisa terjadi.
Pesepakbola khususnya sering mengeluh tentang "Regangan adduktor"Ini dapat mempengaruhi otot adduktor pendek, antara lain. Pemain mengalami cedera ini terutama saat mengoper atau menembak dengan punggung kaki bagian dalam, karena adduktor sangat tertekan selama gerakan ini karena posisi kaki yang diputar ke luar.

Memperkuat dan meregangkan

Ada dua cara untuk meregangkan bagian dalam paha dan otot adduktor pendek. Atlet itu akan masuk lebar bahu ganda (Straddle step) dan ujung kaki Anda mengarah ke depan. Berat badan sekarang digeser ke satu sisi sehingga tungkai di sisi yang akan diregangkan hampir sepenuhnya terentang, sedangkan kaki lainnya ditekuk di sendi lutut. Tubuh bagian atas harus dijaga agar tetap lurus.
Varian kedua terjadi sambil duduk. Telapak kedua kaki bersentuhan sementara sendi lutut didorong ke lantai.

Otot paha pendek dapat diperkuat di studio kebugaran dengan peralatan yang disediakan untuk tujuan ini ("mesin adduktor"). Di sini kaki dipandu ke dalam melawan penyeimbang atau perlawanan.
Silakan baca juga artikel kami tentang ini Pelatihan otot kaki.