Diet Mayo

Apa itu Diet Mayo?

Diet mayo adalah metode penurunan berat badan berdasarkan metode rendah karbohidrat. Diet itu mendapat namanya dari American Mayo Clinic, yang menyangkal telah menerbitkan program semacam itu. Telur adalah makanan utama disamping ikan dan daging tanpa lemak, gula hanya diperbolehkan dalam bentuk buah dan sayur. Sesi dua minggu dikatakan menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.

Baca lebih lanjut tentang topik baru kami: Bagaimana cara menjadi kurus?

Kursus diet mayo

Diet mayo harus mengonsumsi sekitar 1000 hingga 1500 kalori per hari. Ada daftar makanan yang benar-benar dihapus dari menu. Ini termasuk, misalnya, karbohidrat dalam bentuk roti, pasta, kentang, nasi, dan banyak jenis buah yang kaya gula. Minuman ringan, alkohol dan permen juga dilarang selama fase diet. Banyak protein dimasukkan ke dalam makanan, terutama dalam bentuk telur, di mana lebih dari 20 harus dimakan per minggu. Daging dan ikan tanpa lemak juga diperbolehkan. Produk susu juga merupakan bagian dari repertoar. Teh dan air tanpa pemanis harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup untuk menjaga ginjal tetap bekerja dengan kecepatan penuh, dan kopi juga diperbolehkan.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Diet Belly Away

Seperti apa rencana dietnya?

Tidak ada rencana diet tetap untuk dipatuhi selama dua minggu. Hal ini memberikan banyak kelonggaran bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Satu-satunya persyaratan adalah hanya mengonsumsi makanan yang diizinkan. Setidaknya tiga telur harus dimakan sehari, ini juga bisa disiapkan secara berbeda. Contoh hari diet mayo mungkin terlihat seperti ini:

• Untuk sarapan ada jeruk bali, telur dadar dengan bumbu dan secangkir kopi atau teh.
• Saat makan siang, dua butir telur, misalnya telur rebus, dimakan lagi. Ada juga salad campur, ini hanya boleh dibalut dengan air jeruk nipis.
• Makan malam terdiri dari steak rendah lemak, dengan salad campur dan beberapa sayuran.

Hampir tidak ada batasan imajinasi dengan diet mayo, satu-satunya hal yang penting adalah tidak diperbolehkan lauk tinggi karbohidrat, begitu juga minuman manis.

Menurunkan berat badan tanpa olahraga dan tanpa makanan? Untuk informasi lebih lanjut, lihat: Menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet - apakah mungkin?

Seberapa banyak saya / haruskah saya menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?

Jika diet Mayo mengonsumsi sekitar 1000 kalori per hari, ini sesuai dengan defisit mingguan sebesar 7000 kalori atau lebih, tergantung pada berat awal dan olahraga. Penurunan berat badan sebanyak satu kilo dalam bentuk lemak murni diharapkan terjadi. Selain itu, sejumlah besar air ditarik dari tubuh saat simpanan glikogen dikosongkan.

Ini juga membenarkan penurunan berat badan 5 kilogram dalam dua minggu dengan diet yang diiklankan. Namun, ini bukan hanya tentang kehilangan lemak. Massa otot juga bisa hilang, apalagi dengan asupan protein yang rendah dan tidak ada aktivitas fisik.

Di mana Saya Dapat Menemukan Resep Diet Mayo yang Baik?

Diet mayo bisa dibuat sangat bervariasi. Resep dapat dengan mudah disesuaikan dengan menukar lauk pauk, dan petunjuk yang baik juga dapat ditemukan di bawah kata kunci diet mayo atau resep rendah karbohidrat. Saat menyiapkannya, Anda harus menghindari mentega dan minyak sebanyak mungkin, serta saus dan saus. Ada banyak panduan yang tersedia tentang subjek ini, dan peserta dapat bertukar ide di platform Internet.

Baca lebih lanjut tentang topik kami: Turunkan berat badan dengan teh

Efek samping dari diet mayo

Pada diet Mayo, asupan karbohidrat berkurang drastis, dan beberapa partisipan mungkin mengalami masalah peredaran darah, sakit kepala, pusing dan penurunan performa di awal. Selain itu, orang dengan gangguan metabolisme lipid dan kadar kolesterol tinggi sangat disarankan untuk tidak melakukan diet, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol lebih jauh. Pola makan tersebut juga tidak aman bagi penderita penyakit ginjal karena kandungan proteinnya yang tinggi.

Kritik terhadap Diet Mayo

Diet Mayo, yang beredar di banyak tempat di internet, bukanlah metode nutrisi canggih yang menjanjikan penurunan berat badan permanen dengan mengubah pola makan Anda. The Mayo Clinic sendiri menyangkal telah mengembangkan varian diet telur yang banyak. Meski sudah cukup berhasil dalam dua minggu ini, hampir tidak ada yang dipelajari tentang gizi yang sehat dan seimbang.

Dengan banyaknya larangan, dengan cepat dapat menyebabkan frustrasi di antara pengguna. Efek yo-yo juga hampir tidak dapat dihindari, penambahan berat badan terjadi hanya melalui penyimpanan air yang diperbarui ketika simpanan karbohidrat diisi kembali.

Apa saja resiko / bahaya dari diet Mayo?

Diet mayo memperingatkan terhadap konsumsi telur yang tinggi, yang dikatakan dapat meningkatkan kadar kolesterol lebih lanjut. Namun, para ahli tidak setuju tentang hal ini. Namun demikian, orang dengan gangguan metabolisme lipid harus berhati-hati dan mengklarifikasi perubahan pola makan dengan dokter mereka. Di sisi lain, stres berlebihan pada ginjal akibat konsumsi protein hampir bisa dikesampingkan pada orang sehat yang minum dalam jumlah yang cukup. Efek samping dari asupan rendah karbohidrat akan mereda setelah beberapa hari. Namun demikian, pasokan energi yang rendah masih dapat menyebabkan inefisiensi.

Bagaimana saya bisa menghindari efek yo-yo pada diet mayo?

Peningkatan baru setelah beralih ke diet tinggi karbohidrat terutama dijelaskan oleh air yang disimpan kembali di dalam tubuh. Ini bisa mencapai dua kilo. Peningkatan lebih lanjut hanya akan terjadi jika energi yang diserap melebihi kebutuhan harian. Jika Anda ingin menghindari efek yo-yo, Anda harus makan makanan yang seimbang dan sehat bahkan setelah diet dan hanya makan sebanyak yang dikonsumsi sepanjang hari melalui metabolisme dan olahraga.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di bawah: Efek Jojo

Evaluasi medis dari diet Mayo oleh

Bentuk diet Mayo yang terkenal adalah metode rendah karbohidrat yang efektif, tetapi tidak cocok untuk penggunaan jangka panjang. Terutama orang dengan gangguan metabolisme lipid dan penyakit ginjal harus menjauhkan tangan dari diet.Demikian pula, mereka yang ingin menurunkan berat badan yang ingin mencapai kesuksesan jangka panjang harus menjauh. Karena setelah diet berakhir, di mana hampir tidak ada efek pembelajaran, berat badan meningkat lagi dalam banyak kasus. Di sini seseorang harus menggunakan gaya hidup seimbang yang dapat dilakukan dalam jangka panjang, bahkan jika penurunan berat badan lebih lambat.

Topik berikut juga mungkin menarik bagi Anda: Turunkan berat badan dengan berolahraga - olahraga ini sangat efektif

Diet alternatif apa yang tersedia untuk diet mayo?

Ada banyak mono-diet lain yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat. Ini termasuk, misalnya, diet sup kubis, diet nasi, diet metabolik, diet militer dan banyak lagi. Mereka semua menyediakan sangat sedikit karbohidrat dan kalori, yang membuat metode ini efektif tetapi tidak terlalu cocok untuk penggunaan sehari-hari dan terkadang bahkan berbahaya bagi kesehatan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara sehat dan dalam jangka panjang, maka Anda harus mengubah pola makan Anda dan yang terpenting makan makanan yang seimbang dan bergizi (Lihat juga: Menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan Anda). Konsep seperti rendah karbohidrat atau rendah lemak memiliki pendekatan yang menjanjikan, tetapi diet campuran adalah yang paling mudah untuk dilakukan, karena tidak ada makanan yang dilarang di sini. Ini termasuk, misalnya, menghitung kalori atau menghitung poin menurut Weight Watchers.

Mereka yang makan makanan seimbang dan memasukkan olahraga yang cukup ke dalam kehidupan sehari-hari dapat mencapai penurunan berat badan jangka panjang dan tubuh yang sehat dan berkinerja tinggi.

Topik berikut juga mungkin menarik bagi Anda: Poin Diet - Seberapa Efektif Mungkinkah? Apa diet terbaik?