Olahraga-Dan-Kebugaran

Cedera dalam binaraga

Sendi bahu
Manset rotator
pergelangan tangan
Sindrom terowongan karpal
Panggul / paha
Cedera otot
Tendinitis
Hernia inguinalis
Sendi lutut
Sendi pergelangan kaki

Sinonim dalam arti yang lebih luas

Latihan beban, latihan beban, angkat beban, kebugaran tubuh, kebugaran, angkat beban

pengantar

Topik ini ditujukan untuk semua atlet yang membangun otot dengan beban.

Cedera yang tidak disengaja jarang terjadi dalam binaraga. Di latar depan ada cedera pada otot dan tendon karena salah atau kelebihan beban.

Kemungkinan cedera pada lengan (ekstremitas atas)

Ekstremitas atas (lengan / Otot lengan) sangat sering dipengaruhi oleh cedera. Baik bahu dan itu Sendi siku dan pergelangan tangan dipengaruhi oleh cedera.

Sendi bahu

Manset rotator

Di area dari Sendi bahu mendominasi keluhan Manset rotator. Ini sangat menarik untuk penyakit otot dan tendon bahu Tendon supraspinatus, yang seringkali 50% lebih kuat pada binaragawan dibandingkan pada populasi umum. Otot supraspinatus terletak di bagian atas tulang belikat dan menarik di bawah atap bahu ke kepala humerus, di mana ia menempel dengan ujungnya yang berotot. Fungsi dari Otot supraspinatus adalah pengangkatan lengan ke samping, terutama selama fase awal saat tangan masih bertumpu pada sisi paha. Kelebihan perlekatan tendon selama pelatihan dapat menyebabkan peradangan kronis (tendinitis / tendinosis tendon supraspinatus). Latihan tipikal untuk ini adalah elevasi lateral (abduksi) dari lengan yang diperpanjang dengan halter atau tarikan kabel. Latihan lain yang terutama membutuhkan gerakan memutar luar lengan juga dapat menyebabkan penyakit perlekatan tendon pada bagian belakang manset rotator (otot infraspinatus, otot minor teres).

Untuk informasi lebih lanjut, lihat:

Robekan rotator cuff
Manset rotator

Sindrom jepitan

Pertumbuhan otot supraspinatus juga dapat menyebabkan sesak di area atap bahu (ruang subakromial). Ketika lengan diangkat, supraspinatus dapat menyerang di bawah atap bahu (sindrom pelampiasan) dan, dengan pengulangan yang sering, menyebabkan peradangan pada bursa yang juga ada (busitis subakromial). Otot bahu yang tidak seimbang dengan dominasi otot deltoid dapat mendukung efek ini, karena "del Aptoideus" cenderung menarik lengan atas ke atas dan juga mengurangi lebar atap bahu. Dalam kasus terburuk, iritasi kronis pada tendon supraspinatus dapat berkembang menjadi robekan rotator cuff.

Ini juga memainkan peran untuk simpingement ketidakstabilan. Di sini, kepala humerus cenderung ditekan ke depan berulang kali terhadap kapsul sendi anterior, yang mengembang dan menciptakan ketidakstabilan bahu anterior tanpa disadari. Akibat ketidakstabilan ini, kepala humerus dapat lebih sering meluncur dan menyebabkan jebakan di area bahu atap. Latihan yang mempromosikan simpingement ketidakstabilan adalah tekanan leher di belakang kepala, lat menarik ke leher, selimut dan yang disebut lalat (pelatihan otot dada di mana atlet berbaring telentang dan menggerakkan lengannya ke atas dan ke bawah).

Nyeri pada sindrom pelampiasan berada di area bahu lateral dan sering menjalar ke lengan atas lateral.

Di area sendi bahu (sendi acromioclavicular), terjadi iritasi akibat overload. Titik nyeri ada di area bahu samping / atas. Persendian akan tertekan terutama saat lengan diangkat ke samping, saat lengan atas hampir menyentuh telinga. Menggerakkan lengan secara horizontal ke sisi yang berlawanan sangat menyakitkan. Di sini juga, persendian secara khusus stres dan timbul rasa sakit. Beban berlebih kronis pada sendi ini dapat menyebabkan osteoartritis dini atau pembubaran tulang (osteolisis) dari ujung lateral tulang selangka. Gejala ini terutama disebabkan oleh bench press klasik. Dalam kasus lanjut, ujung lateral tulang selangka harus diangkat melalui pembedahan.

Tendon atau robekan otot adalah kejadian yang relatif jarang dan didasarkan pada kerusakan degeneratif sebelumnya pada tendon atau kelebihan otot yang berlebihan. Di daerah bahu, tendon bisep panjang (otot bisep, caput longum) bisa robek. Tendon bisep panjang di sendi bahu robek dan otot perut otot bisep tergelincir ke depan lengan atas menuju siku. Nyeri bahu tiba-tiba terjadi dan saat otot bisep menegang, otot perut yang telah turun menjadi terlihat di lengan atas. Kekuatan otot "bisep" sebagian besar dipertahankan karena fungsi asal keduanya (kepala pendek) pada korakoid.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat:

Sindrom jepitan
Manset rotator
Tendon bisep
Bahu hamstring robek
Serat otot di dada robek
Serat otot lengan bawah robek

Siku

Yang disebut penyakit perlekatan tendon (med. Sinonim: tendinopati insersi, tendinosis insersi, enthesopati), yang disebabkan oleh beban tarik pada tendon yang mengelilingi sendi siku, sebagian besar ditemukan pada sendi siku.

Siku tenis dan siku pegolf

Ini termasuk tennis elbow (epicondylitis humeri radialis), yang tentu saja tidak mengacu pada olahraga yang memberikan namanya, melainkan menggambarkan penyakit perlekatan tendon pada otot ekstensor lengan bawah pada humerus (epicondylus humeri radialis). Gambaran klinis yang sering dijumpai pada pemain tenis, maka dari itulah namanya.

Epikondilus dan juga titik nyeri terletak di ujung lengan atas lateral pada tonjolan tulang yang membulat dan terangkat yang dapat dengan mudah dirasakan. Di sinilah otot ekstensor lengan bawah berperan. Nyeri pada titik ini bergerak menuju lengan bawah ekstensor dan diprovokasi serta dihibur oleh ekstensi di pergelangan tangan. Olahraga utama yang menyebabkan ketidaknyamanan di atas segalanya bisep melengkung dengan palang panjang. Di sini, pergelangan tangan diputar ke luar secara maksimal (telapak tangan ke atas, posisi supinasi), yang menyebabkan otot ekstensor lengan bawah tertarik ke arah yang tidak diinginkan. Barbel melengkung akan lebih baik, di mana posisi pegangan yang lebih baik dapat diasumsikan dan supinasi lengan bawah maksimum dihindari selama latihan.

Dengan cara yang sama terdapat penyakit pada perlekatan otot fleksor lengan bawah pada epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = lengan pegolf). Titik nyeri dapat ditemukan dengan menggerakkan lengan atas bagian dalam ke bawah menuju sendi siku. Di sini, juga, epikondilus mudah dirasakan sebagai tonjolan tulang yang membulat dan terangkat. Nyeri di area ini akan meliputi Disebabkan oleh latihan dengan palang lurus dalam posisi pronasi (telapak tangan menghadap ke lantai).

Untuk informasi lebih lanjut, lihat:

Siku tenis
Gejala tennis elbow
dan
Siku pegolf

Radang tendon (enthesopathy)

Tendinosis perlekatan otot trisep (trisep) ditemukan di bagian belakang siku. Gejala-gejalanya terutama disebabkan oleh triceps press, bench press yang ketat, dan dahi tekan. Di sini, juga, batang lurus memainkan peran penting dalam perkembangan rasa sakit, tetapi gerakan yang dilakukan dengan tidak tepat dengan ekstensi sendi siku yang maksimal pada fase akhir dapat bertanggung jawab atas gejala tersebut. Dalam kasus ekstrim, tendon trisep bisa robek.
Anda dapat menemukan lebih banyak informasi tentang eksekusi yang benar di bawah topik kami:

Perpanjangan trisep
Bench press

Nyeri di daerah perlekatan bisep (enthesopati perlekatan bisep) di daerah tulang radial atas (radius) disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan (berat badan yang berlebihan). Dalam kasus ekstrim, tendon bisep bisa robek pada titik ini. Kemudian ada indikasi untuk operasi fiksasi tendon (refixation). Nyeri ada di bagian dalam sendi siku sisi-fleksor dan sisi ibu jari. Perpanjangan penuh dari sendi siku juga harus dihindari selama latihan bisep.

pergelangan tangan

Di daerah pergelangan tangan, peradangan selubung tendon (tendovaginitis) pada otot fleksor atau ekstensor mendominasi, serta gejala penggunaan pergelangan tangan yang berlebihan karena hiperekstensi ekstrem pada pergelangan tangan, seperti bench press. Bench press yang kencang dapat merusak cakram segitiga (cakram tulang rawan di sisi jari-jari di pergelangan tangan).

Sindrom terowongan karpal

Beban berlebih pada pergelangan tangan, tendinitis, atau peregangan pergelangan tangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan gejala sindrom lorong karpal. Ini termasuk nyeri pergelangan tangan dan jari 1-3 tertidur.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat:

Sindrom terowongan karpal

Cedera pada ekstremitas bawah (kaki)

Panggul / paha

Ini sebagian besar adalah gangguan perlekatan tendon, ketegangan otot atau penyumbatan sakrum dan sendi iliaka (sendi sakroiliaka, sendi SI).

Cedera otot

Banyak atlet kekuatan, terutama pemula, cenderung memulai latihan tanpa senjata. Namun, otot dingin kurang fleksibel dan lentur, itulah sebabnya ketegangan otot atau bahkan robekan serat otot dapat dengan mudah terjadi. Otot adduktor, otot paha anterior (terutama otot rektus femoris) dan otot paha belakang (terutama otot biseps femoris) terkena cedera. Atlet tersebut merasakan nyeri seperti jahitan dengan otot seperti kram. Tindakan awal didasarkan pada skema PECH (break, ice, compression, elevation).

Untuk informasi lebih lanjut, lihat:

Ketegangan otot
Perilaku setelah cedera olahraga
Peregangan

Tendinitis

Otot yang sama juga dapat menyebabkan penyisipan tendon pada cincin panggul. Ini termasuk nyeri di iskium (bokong), di depan (otot rektus femoris) dan daerah selangkangan bagian dalam (adduktor).

Hernia inguinalis

Nyeri selangkangan juga bisa disebabkan oleh hernia (hernia inguinalis). Segala jenis hernia, baik di daerah selangkangan atau dinding perut, terjadi terutama selama latihan dengan peningkatan kuat tekanan perut bagian dalam (tekanan intra-abdominal). Ini termasuk pelatihan otot perut, leg press atau squat.
Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut di bawah topik kami: Hernia inguinalis.

Penyumbatan sendi sakroiliaka

Gerakan mengelak dengan pengerahan tenaga maksimal atau olahraga yang dilakukan dengan tidak benar dapat menghalangi sendi sakroiliaka (ISG) atau tidak sejajar sakrum. Keluhan sering terlokalisasi di area bokong atas dan bisa menyebar ke selangkangan dan paha. Kebanyakan misalignment dan penyumbatan dapat ditangani dengan baik dengan terapi manual, kemungkinan didukung oleh infiltrasi, perawatan panas dan terapi nyeri obat.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Penyumbatan sendi sakroiliaka

Sendi lutut

Robekan meniskus atau bahkan robekan ligamen krusiatum sangat jarang terjadi dan tidak khas untuk binaraga.

Penyebab umum nyeri lutut adalah nyeri femoropatellar yang berlebihan (chondromalacia), yang dapat disebabkan oleh squat secara khusus. Selama jongkok, tempurung lutut (patela) ditekan ke permukaan gesernya (bantalan geser femoropatellar). Semakin banyak sendi lutut ditekuk, semakin besar tekanan kontaknya. Tulang rawan tempurung lutut mengalami tekanan ini. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak terlalu banyak menekuk lutut selama latihan kaki, atau untuk memperpanjang sendi lutut pada mesin kaki.

Jika tidak, tendon perlekatan juga terjadi di area sendi lutut. Tendon paha depan pada perlekatan tempurung lutut atas dan tendon patela (tendon patela) pada perlekatan tempurung lutut bawah (sindrom ujung patela) sering terpengaruh.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat:

Robekan menu
robekan ligamen anterior
robekan ligamen krusiatum posterior
Osteoartritis lutut
Sindrom ujung patela

Sendi pergelangan kaki

Ketidaknyamanan pada sendi pergelangan kaki dan kaki sangat jarang terjadi dan kemudian biasanya disebabkan oleh trauma, misalnya dari pergelangan kaki yang bengkok atau beban yang jatuh.

Tindakan terapeutik

Profilaksis masih merupakan terapi terbaik.
Profilaksis meliputi peralatan latihan yang baik, pemanasan yang tepat, peregangan / peregangan otot dan penguasaan peralatan yang digunakan. Itulah mengapa sangat penting bagi pemula untuk mendapatkan saran yang masuk akal, dengan penjelasan tentang peralatan, penanganan peralatan, diskusi tentang tujuan pelatihan dan pembuatan terapi individu dan, jika perlu, rencana nutrisi.

Jika sudah ada keluhan, sebaiknya kurangi ruang lingkup pelatihan atau istirahat dari pelatihan. Harus diperiksa secara kritis latihan mana yang menyebabkan ketidaknyamanan. Mungkin. hanya latihannya yang harus disesuaikan, tetapi jika perlu latihan pengganti harus ditemukan.

NSAID (anti-rematik non steroid) untuk sementara cocok untuk terapi nyeri, setelah berkonsultasi dengan dokter, infiltrasi yang ditargetkan, serta terapi fisioterapi dan fisik. Untuk mengobati tendon perlekatan yang sering terjadi, mereka melakukan latihan peregangan dan pijat gesekan sendiri selama fisioterapi (fisioterapi). Dari tindakan terapi fisik, perlakuan panas dan, dalam fase akut, pengobatan dingin, serta terapi ultrasound, pengobatan gelombang kejut, dan berbagai aplikasi saat ini berhasil. Orthosis fungsional ("perban"), kaset, dll. dapat digunakan untuk sementara. Namun, memulai olahraga terlalu dini akan merusak upaya terapi apa pun. Ini terutama berlaku untuk kecenderungan keterikatan yang sering, gejalanya cenderung menjadi kronis.

Seorang dokter, jika mungkin ahli ortopedi dan dokter olahraga, harus dikonsultasikan untuk gejala yang bertahan lebih lama.

Catatan

Jika keluhan tidak jelas, kami ingin merujuk ke kami Diagnostik lihat. Atas dasar keluhan dan gejala Anda, Anda dapat menggunakan alat diagnostik kami untuk mendiagnosis penyakit Anda.

Topik menarik lainnya: