Diet sup kubis

pengantar

Apalagi di musim semi, banyak orang yang ingin berada di dalamnya kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkatuntuk menempatkan diri Anda dalam pakaian yang lebih ringan di tubuh Anda merasa baik. Ini sering terjadi juga Diet ketat disita, yaitu perubahan pola makan yang menjanjikan penurunan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Salah satu diet ketat ini adalah yang disebut Diet sup kubis. Ini adalah diet klasik di antara diet mono dan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Komponen utama dari diet adalah satu Sup kubis putih, juga dikenal sebagai diet kubis.

Lihat juga: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar

prosedur

Makanan utama dalam diet ini adalah sup kubis, tetapi makanan lain juga diperbolehkan. Diet sup kubis bertahan lama tujuh hari.

Sebelum itu perubahan drastis dalam diet dimulai, Anda pasti harus Konsultasikan dengan dokter keluarga Anda dan pantau diet dan kesejahteraan Anda sendiri. Dengan diet sup kubis Anda bisa makan sup kubis sebanyak yang Anda mau setiap hari. Lauk pauk bervariasi tergantung pada hari diet. Secara umum, Anda harus banyak minum air putih dan teh tanpa pemanis saat berdiet, Minuman ringan seperti cola dan minuman ringan adalah tabu.

Sup kubis klasik terdiri dari kubis putih atau kubis savoy, bawang bombay, tomat, wortel, seledri, bumbu dapur, dan satu sendok teh minyak.

1. Hari: Anda bisa makan buah sebanyak yang Anda suka dengan sup. Anda harus menghindari buah-buahan yang sangat berkalori tinggi seperti pisang, madu, dan semangka.
2. Hari: Selain sup, sayuran mentah diperbolehkan, tetapi di sini sayuran yang terlalu tinggi kalori (kacang polong, jagung, kacang-kacangan) harus dihindari. Kentang panggang juga diperbolehkan.
3. Hari: Sup kubis, sayur dan buah dimakan, kentang tidak direncanakan hari ini.
4. Hari: Selain sup, 3 pisang dimakan sepanjang hari, dengan segelas besar susu diperbolehkan.
5. Hari: Ada sup kubis dan total 500g daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam atau ikan rendah lemak, ditambah enam tomat segar berukuran besar.
6. Hari: Hari ini, selain sup, daging dan sayuran tanpa lemak disediakan sesuai kebutuhan.
7. Di hari terakhir ada nasi gandum, sayur dan jus buah.

Durasi

Secara klasik, diet sup kubis lebih disukai satu minggu melalui secara ketat. Setelah itu, Anda seharusnya sudah meraih kesuksesan. Tapi bisa juga efek negatif telah terjadi, seperti Kelelahan, lekas marah, lemah dan lelah dengan sup kubis. Kubis juga dapat menyebabkan perkembangan gas yang kuat, Gas atau diare untuk memimpin.

Setelah seminggu Anda harus mengambil stok dan setelah diet maksimal dua minggu temukan pola makan yang lebih seimbang untuk diri Anda sendiri karena Diet sup kubis bukanlah diet permanen cocok.
Ini mengarah pada kandungan protein yang rendah Massa otot tanpa lemak dan mengurangi kebugaran fisik dan mental, karena tubuh terus menerus disuplai dengan energi yang terlalu sedikit.

Keberhasilan apa yang dijanjikan oleh diet sup kubis?

Diet sup kubis biasanya dikaitkan dengan penurunan berat badan yang besar dalam waktu yang sangat singkat. Ini terutama terkait dengan hilangnya sejumlah besar air yang disimpan. Karena kekurangan gula, tubuh dipaksa untuk menggunakan simpanan glikogen di hati dan otot organisme pada waktu bersamaan Air yang dihilangkan menjadi.

Jika tubuh tidak mendapatkan cukup energi dalam bentuk makanan untuk melakukan tekanan fisik (atau bahkan mental) Cadangan energi disadap. Selain stok glikogen, ini juga termasuk Massa otot dan cadangan lemak.

Secara keseluruhan, mungkin ada penurunan berat badan yang signifikan pada timbangan Persentase lemak tubuh sendiri hampir tidak tenggelam. Untuk yang hebat penurunan berat badan jangka panjang untuk mencapai itu Diet sup kubis tidak cocok.

Berapa Berat Badan yang Bisa Anda Turunkan?

Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan diet sup kubis bergantung pada banyak faktor berbeda. Yang terpenting, ini termasuk berat awal dan pola makan yang sebelumnya Anda pertahankan. Di peserta yang sehat dengan setidaknya satu sampai dua kilo Berharap kerugian karena ekskresi air.

Karena kepadatan kalori makanan yang rendah dalam diet sup kubis, kebutuhan energi harian tubuh hampir tidak terpenuhi. Jadi selain kehilangan air, ada juga yang a Kehilangan massa otot dan hilangnya lemak tubuh minimal pada saat itu. Setelah diet sup kubis hilang setelah beralih ke pola makan normal dan seimbang Air biasanya disimpan kembali.

Keseimbangan kalori

Kubis putih adalah sayuran yang sangat rendah kalori. Dia hanya memiliki sekitar 25 kkal per 100gr.

Itu resep klasik untuk diet sup kubis terdiri dari kubis putih, 3 bawang bombay, 400g tomat, 200g wortel, paprika, seledri, dengan peterseli, bumbu lain dan satu sendok teh minyak.

Disiapkan dengan cara ini Anda mendapatkan total sekitar 650kkal untuk seluruh panci sup kubis. Anda bisa memutuskan sendiri berapa porsi yang Anda makan setiap hari. SEBUAH kebutuhan kalori rata-rata 2000kkal untuk wanita dan 2500kkal untuk pria (bervariasi tergantung pada ukuran, tingkat aktivitas dan berat badan) memungkinkan banyak kelonggaran.

Selain kalori pada sup kubis, ada juga kalori pada lauk pauknya. Di sini orang harus mengingat itu di atas segalanya buah melalui mereka kadar gula tinggi juga secara proporsional kaya kalori Itulah mengapa Anda harus menghindari buah-buahan berkalori tinggi seperti pisang, anggur atau melon. Ini juga berlaku untuk labu, kacang-kacangan, jagung dan sayuran berkalori tinggi lainnya.

Saat memilih daging, seseorang juga harus menggunakan varietas tanpa lemak.

Dapatkah Anda mengharapkan efek yo-yo?

Banyak orang takut bahwa setelah diet, berat badan yang turun akan kembali dan bertambah berat badan lebih dari sebelum diet. Apa yang disebut efek yo-yo adalah momok horor yang tersebar luas.

Setiap peserta dalam diet sup kubis harus menyadari bahwa penurunan berat badan yang luar biasayang dicapai bukan karena hilangnya cadangan lemak, tetapi terutama dari Kehilangan air.

Jika simpanan glikogen di hati dan otot diisi ulang dengan mengubah pola makan yang berbeda setelah diet, tubuh secara otomatis menyimpan air lagi. Pria mengambil jadi pertama-tama sekali lagi berat badan yang hilang karena kehilangan air dalam makanan.
Setelah perubahan pola makan jangka pendek, banyak orang kembali ke pola lama dan mengambil lebih banyak energi daripada yang dibutuhkan tubuh dan dikonsumsi secara aktif.

WHO menurunkan berat badan dalam jangka panjang ingin, jadi harus menjadi miliknya Ubah kebiasaan dan membatasi asupan kalori atau meningkatkan konsumsi melalui olahraga dan olahraga. Dari Penurunan berat badan muncul lebih lambat satu daripada dengan diet ketat, tetapi untuk itu lebih sehat secara permanen dan signifikan.

Peringkat medis dari diet sup kubis

Di peserta dewasa yang sehat adalah diet sup kubis jangka pendek dari sudut pandang medis setidaknya tidak perlu dipertanyakan. Namun pengawasan medis tetap disarankan.

Kubis rendah kalori dan tinggi kalium, zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Kubis menyediakan serat dan dapat meredakan gejala sembelit. Di sisi lain, hal itu dapat menyebabkan pembentukan gas di saluran pencernaan. Selain itu, berkat sifat antioksidannya, kubis dapat melindungi dari berbagai penyakit, memiliki efek antiinflamasi dan, sebagai sumber mineral, memperkuat tulang serta menjaga kesehatan mata, kulit, dan otak. Kubis begitu juga sebagai bagian dari diet seimbang benar keuntungan.

Sebagai dasar dari satu kesatuan gaya hidup jangka panjang berasal dari sup kubis jelas tidak dianjurkan. Diet termasuk total terlalu sedikit protein, yang penting sebagai bahan penyusun tubuh dalam diet seimbang. Juga sangat sedikit lemak yang diserap dalam diet sup kubis, yang mana Produksi hormon dan metabolisme tubuh secara umum dipengaruhi secara negatif.

Jika Anda bertanya selama diet berlebihan Kelelahan, kelelahan dan konsentrasi yang buruk tegas serta ketidaknyamanan fisik, Masalah peredaran darah seperti pusing, seharusnya Diet yang dibatalkan menjadi.

Kapsul kubis sebagai alternatif?

Selain resep sup kubis klasik, kini ada juga sup kubis kapsul yang beredar di pasaran. Mereka konon mengandung bahan aktif kubis dalam bentuk terkompresi. Karena penurunan berat badan dalam diet sup kubis terutama disebabkan oleh kandungan energi yang rendah pada sup kubis dan kehilangan air yang tinggi, efek kapsul sup kubis lebih dari dipertanyakan.

Penting agar rasa lapar hampir tidak dipuaskan oleh kapsul, yang dicapai dengan sup kubis karena volumenya yang besar. Kemungkinan besar ada strategi pemasaran sederhana di balik kapsul sup kubis. Sukses tidak mungkin.

Alternatif lain dari diet sup kubis untuk menurunkan berat badan adalah diet detoksifikasi dan diet nabati.

Alternatif lain dari diet sup kubis adalah diet mayo, yaitu metode penurunan berat badan berdasarkan metode rendah karbohidrat. Baca tentang ini di bawah: Diet Mayo